basen

[...] dużo biegasz i to tam nabierasz wytrzymałości i sły, kolejna sprawa czy robisz coś poza WF'em, po południu z kolegami, inne sporty ogólnorozwojowe np. piłka, siatka, kosz, basen, bieganie - tego ci potrzeba a nie siłowni, na to przyjdzie czas, musisz się w tym wieku rozwijać ogólnie... Rozciąganie - większość o nim zapomina a to wielki błąd bo [...]

A więc tak -z WFu mam 6 i nie trenuje piłki ani nic poprostu się staram robić wszystko dokładnie -Jem zdrowo (ewentualnie 1 w miesiącu jem pizze (2,3 kawałki ;p) -chodze na basen (poniedziałki,czwartki,soboty,niedziele ) inaczej nie moge -rozciągam się zawsze rano i zawsze po treningu

Basen to relaks, nie zaszkodzi. Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej zapewni trening siłowy. Z takim prostym FBW spokojnie zamkniesz się w godzinie.

No tak. Tylko, że jestem całkowicie ciemny w tym temacie. Nigdy nie trenowałem. Możesz mi wytłumaczyć? Lekarz mówił mi, że basen pomoże mi z problemami kręgosłupa. Wiem, że wszystkie dolegliwości spowodowane są brakiem aktywności i nadwagą. Pracuję fizycznie na budowie ale już wiem, że to żadna aktywność.

Dzięki, czytałem Twój art wcześniej, ale szczerze mówiąc myślałem, że przede mną jeszcze etap 4. Ostro na siłownie chodzę dopiero od 4 miesięcy, wcześniej chodziłem na basen, przeplatałem siłownią, ale bez prawidłowego treningu. Myslisz że w tej sytuacji wskakiwać już na 5? Dodatkowe pytanie - rozumiem, że 2 rozgrzewkowych serii przed każdym [...]

rano bieganie... codziennie... wieczorami na zmiane silownia-worek + moze basen raz w tygodniu...

"Czy w dni w których mam przerwę od tych ćwiczeń powyżej mogę ćwiczyć brzuszki ?? I z jaką intensywnością ? " bezsensu , bo to nic nie da , jedynie psychicznie cię może nastawi , jednak możesz nie potrzebnie zmęczyć mięsień stabilizujący . Bieganie w terenie , las, przeszkody , basen - to tak ma to sens .

[...] BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) PT- silownia, gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T) NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T) Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak: HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc MC- po treningu LC- rano (lub po [...]

moj koles placi za silownie 20 funciakow (7 dni w tygodniu, basen , sauna) ale adresu Ci nei podam

No -nie czesto mam czas cwiczyć bo o 6.20 wstaje a o 18.15 jestem w domu, poza tym musze sie przygotować na zajęcia -wiec nie mam czasu jak niektórzy, ale basen i siłke w miare mozliwości odwiedzam. Moim celem nie jest wielkie, olbrzymie ciało, duża masa. Chce po prostu byc szczupły z zarysowanymi jakimis tam miesniami. PS. mam 73kg i 178cm wiec [...]

[...] Wzrost : 176 Staż treningowy: Żaden Obwód pasa 62 chyba, bo spodnie mam 31 ;d Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata basenu, 2h tygodniowo. W tym samym czasie trenowałem 3run. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry, prócz wady kręgosłupa, dlatego [...]

dorob klatke reszte dorzezbic i wio na basen laseczki rwac :) do lata sie wyrobisz bez problemu Służę wiedzą i radą :)

[...] mogą być twoje problemy. Myślę ze musisz się pozbyć najpierw ich. Konsultuj się z lekarzami. Jak chcesz dobrą rade to znajdź sobie jakaś aktywność fizyczną która polubisz- basen, rower, bieg, siłownia- może jakieś zajęcia ruchowe w klubie fitness- tenis, ping-pong, joga, sporty walki jest wiele sportów których mógłbyś spróbować - niech to [...]

mozesz ułozyc sobie trening FBW 3 x w tyg plus do tego 2 razy w tyg basen w dni wolne od treningu

[...] regularnie. Po prostu jest to na takiej zasadzie, że jak mi się czasem zachce to pójdę pobiegać wieczorem, teraz to bardzo rzadko się zdarza, na siłownie czasem pójdę, na basen/ ale tylko w weekend i też bardzo rzadko, po prostu nie mam czasu/, a i jeszcze no w-f w szkole mam, na którym zawsze ćwiczę, z tym, że ten wf to taki pic na wodę z [...]

[...] Wiek :18 Waga :85 Wzrost :188 Staż treningowy:5miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:109 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Zaczynam basen 2x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Aktywna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

za wczesnie dla Ciebie na silownie. najpierw zlap dobra technike. moja propozycja to basen i dobra dieta. a za rok pomysl o treningach na silowni. 45 min na basenie potrafi mocno dac w kość pozdro

no tak nie doczytalem do konca, rzezbic na silce sie mozna jak najbardziej, ale i tak polecam basen! saper na poziomie poczatkujacym silownia (masówka) przy zdobywaniu podstaw techniki jest niewskazana i to powie wielu, wielu....

jak chcesz na masę to polecam A6W :P basen dobry na spalanie :D woda nieźle wyciąga :D

Sam miałem problemy z łopatkami/lekkim garbem -prawdopodobnie skolioza, odkąd zacząłem ćwiczyć (przysiady,martwy ciąg, podciągania) do tego basen 1x w tyg problemy powoli zaczynały znikać, ważne żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać maxymalnie technicznie wtedy sylwetka nabiera prawidłowej postawy