Bar Training- Dieta : )

Witam, chciałbym na poważnie zająć się Bar Trainem. Tylko potrzebuję diety, bo widzę już teraz, że bez niej cudów nie zdziałam. ;p

Mówiąc "bar train" mam na myśli takie o to coś:




Wiek: 16
Waga: 72 kg
Podciągnięcia wąsko: 18
Podciągnięcia szeroko: 7
Wymyki pod rząd: 6
Ćwiczenia myślę, że mogę brać z tego filmiku i podobnych, sam posiadam drążek naścienny z duża ilością chwytów, a pod blokiem mam podobne drabinki do tych na filmiku, także mam gdzie ćwiczyć. Teraz proszę, aby ktoś uświadomił mi jaką dietę potrzebuję, do tego typu sportu, sam myślę że chciałbym zejść trochę z masy, aby mi się łatwiej podciągało. Ale to tylko moje przypuszczenia, dlatego zwracam się z pomocą do Was :)

Powodzenia A co do drążka to myślę iż nie jest konieczne zejście z masy. Już samo właściwe odżywianie ukierunkuje twe mięsnie w celu zwiększenia siły, także teraz będzie tylko lepiej.

pełna ankieta działu kolego, by tak wyglądać i ćwiczyć to lata treningu

Wiem zdaję sobie sprawę.. Ale mi bardziej niż na wyglądzie, zależy na umiejętnościach.

pełna ankieta działu

Nie mogłem edytować, pierwszego postu więc zamieszczam tutaj.

Wiek : 16
Waga : 72
Wzrost : 176
Staż treningowy: Żaden
Obwód pasa 62 chyba, bo spodnie mam 31 ;d
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 54,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata basenu, 2h tygodniowo. W tym samym czasie trenowałem 3run.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak.
Stan zdrowia: Bardzo dobry, prócz wady kręgosłupa, dlatego chodziłem na basen.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Drążek, rower.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak.
Wrażliwość na stymulanty: brak.
Możliwosci finansowe: 50zł/msc.
Cel/problem/opis: Problemem jest brak pomysłu na dietę, oraz przydało by się kilka porad co do treningów.

Zmieniony przez - Maciuus w dniu 2013-04-17 17:00:30

peepek, nie wiem w sumie czy lata treningu spójrz co można od 0, zdziałać w kilka miesięcy

nie mam 13minut hehe, oj wiem co mówie, by coś osiągnąć trzeba zap*****lać

62 cm w pasie to mają dzieci z Afryki Cóż można rzec, lekturka czeka - podwieszone tematy w dziale, poczytaj, złap trochę wiedzy i wróć z powrotem z ułożonym planem oraz dietą

http://madbarz.com/beginner-routines.html Stąd mam 6 cykli wzięte na cały tydzień, i zmieniam każdego dnia partie mieśni. Niedziela odpoczywam.

A teraz ziomuś, napisałem w tytule że potrzebuję diety, więc jak mam ją sobie ułożyć skoro nie wiem, jakiej potrzebuję do tego typu sportu. Czytałem coś tutaj na forum, ale chyba nikt nie pisał nigdzie o diecie do bar traina.. Dlatego napisałem ten temat.

Dzisiaj robiłem ten trening i dałem rade tylko 3 cykle. 0 potu, tylko mięśnie już rady nie dawały, a mi było strasznie gorąco w mięśniach.



I kilka pytań :
1. Czy będzie właściwe robienie 6 dni treningów, i jeden odpoczywać?
2. Czytałem coś tam o dietach na redukcje, i czy zamiast wyliczania kalorii, wystarczy mi to że będę, jadł mniej i praktycznie same białko i węglowodany?
3. Na dłoniach mam odciski grube jak poduszki(nie bolą), i czy mam nadal ćwiczyć gołymi dłońmi(utwardzić?) czy lepiej załatwić sobie jakieś rękawiczki?
4. I czy jest w końcu na tym forum ktoś, kto mi pomoże? Zamiast się czepiać że niewłaściwy obwód pasa podałem, albo Bóg wie co.

2. tłuszcze są niezbędnym elementem diety, to węglowodany są głównie odpowiedzialne za łapanie tłuszczu
3. to już od Ciebie zależy
4. dieta będzie ta sama jak dla osoby ćwiczącej na siłowni