[...] ciala a takze nog, a jezeli ktos cwiczyl powiedzmy 2 lata aby uzyskac mase miesniowa to bez sensu jest potem wykonywac cwiczenia ktore powoduja jej spadek. Ja osobiscie aby utrzymac jako taka forme to jezdze na rowerze i chodze na basen ale gdyby nie potrzeba wiekszej wytrzymalosci to na zrzucenie tluszczu z brzuszka robilbym tylko brzuszki.
no to ja już nie wiem.. ;x Nie chce iść na daną SW by później żałować i na samego siebie się złościć ze moze jakbym nie poszedł na BJJ czy parterowe to bym miał pare cm na + .. ;/ Może lepiej boks + basen..?
pytales o basen... jest to swietna rzecz na regeneracje po treningach raz w tygodniu na pewno wystarczy, a parteru jak najwiecej i na pewno nic Ci nie bedzie, oczywiscie ,ze kontuzje wszedzie moga sie zdarzyc, ale to juz problem ogolnie sportu jak robisz wszystko z glowa i po dobrej rozgrzewce nic nie ma prawa Ci sie stac! zdaj relacje z treningow [...]
a więc jakbym poszedł na BJJ i dajmy na to treningi miałbym wtorek, czwartek a na basen bym chodził (1h, 2h max. ) w środe i w piątek byłaby to taka regeneracja po treningach to wszystko było by okej?
Ja osobiscie zetknolem sie z hipoteza ze powinno sie chodzic na basen przynajmniej raz na jakis czas raz na tydzien-dwa minimum bo to ma bardzo duzy wplym na osiagniecia i rozwuj w bjj .Sam osobiscie mam ledwo 14 lat skonczone i od 4 miechow regularnie trenuje grapling i nie zauwazylem u siebie zadnych negatywnych skutków na wzroscie wrecz [...]
zgadzam się z Tobą Saida.. porozmawiałem z panią doktor która się na tym zna i powiedziała mi prawie to samo.. ;) A więc.. od następnego tygodnia idę na BJJ + Sobota basen 2h.. rozciąganie, drążek ;) W tym tyg. sie nie wyrobie z treningami bo musze oceny poprawiać bo semestr się kończy ;( .. Dzięki wszystkim, pozdro ;) Sog. 4all jeśli wejdą ; D
[...] trenerow w Galway ciezko. Na sfd znajdziesz wiele gotowych planow. Duzo ludzi poleca Kingfishera, nowe maszyny, duzo maszyn aerobowych, biezni, itd., dodatkowo masz tez basen. Ja chodze do Peak Physique, troche stara, ale jest wszystko co potrzeba no i nie ma tłoku, tania i blisko centrum. NRG podobno tez jest ok, ale nie znam. pozdrawiam
Basen możesz traktować jako uzupełnienie / rekreacja . Trenuj nadal w systemie 3 dniowym a zajmij się ułożeniem poprawnej diety .Trenuj siłowo to zachowasz masę mięśniowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]
jak będziesz porządnie trenował z dobrze ułożonym planem i dietą to nie musisz się amrtwić o spadki masy mięsniowej, a basen traktuj jako aktywność w dzień nietreningowy, active rest
[...] ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). W tej chwili zależy mi w sumie tylko na utrzymaniu w miarę fajnej masy mięśniowej, ale zrzucenie tłuszczu :). A basen na pewno jest łatwiej robić niż siłownie (jakoś tak szybciej mi to mija niż trening siłowy).
[...] się jakiejś kokntuzji moim zdaniem to jakies badania były by potrzebne ... moze coś na coś uciska mozliwe ze lekami to sie za bardzo nei wyleczysz mozesz chodzić na basen , ale nei cwiczyć czasami przysiadów a co do ich wykkonywania to : -czy m,iałeś proste plecy , pas , jaki był ciezar , w której fazie zaczęło 1 raz boleć ? czy boli [...]
[...] zeby najszybciej pozbyc sie tego stanu zapalnego??? smaruje mascia z diklofenem(NALKOFEN),co jescze moge zrobic? Moge zaczac juz biegac albo cos? czy jescze czekac? i czy basen moze cos pomoc czy tylko pogorszyc??czy nagzrewanie krzyzow przez opalanie pogorszy czy polepszy? caly czas mowie o stanie zapalnym w krzyzu.Sporo sie pytan [...]
[...] bedzie do konca odpowiedz ale... tak robi moj kolega i nie narzeka: pon-kb wt-silownia(klata+plecy+triceps) ok 10-14 serii sr-kb czw-wolne pt-kb sob-siownia(barki+biceps+czesciowo nogi)10-14serii nd-wolne ty masz tam base i biegi wiec sprobuj je wsadzic jakos w wolne dni. moze basen w czwarteg a bieg w nd? ale za duzo ruchu wiec masy nie zrobisz.
ja bym brał boks, nauczy Cie dyscypliny, pokory, zmieni Twoje życie na plus, a na temat basenu nie bede sie wypowiadał, bo niechce uniżać innym sportom;) basen git jako dodatek do treningów;)
kaczyKB95 co ty mowisz ;p jak nie umiesz plywac i sam pojdziesz na basen zeby sie nauczyc ;p to mozesz sie utopic ;p
Według mnie to brzuszki i pompki tego samego dnia to odpada. Na to twoim miejscu zrobił bym tak 1 dzień pompki - przysiady- rower 2 dzień podciąganie- brzuch -basen 3 dzień przerwy lub brzuch - rower to zależy czy potrzebujesz przerwy itd, ewentualnie możesz jechać cały czas dzień 1 i 2 a dzień przerwy robić sobie kiedy będziesz czuł, że [...]
najlepszym wyjściem byłby basen, zero obciązenia. Orbitrek angazuje wiecej miesci bo pracuje tez górna połowa ciała w odróżnienieu od rowerka. jesli to ma byc dla osoby starszej w celu poprawy krązenia, powrot po rehab- mysle ze rower
Myślicie że wystarczy trzymać dietke, 2 dni w tygodniu basen/interwały i 3 dni w tygodniu trening siłowy i będzie git?
[...] niemoglem prawie ruszac lewa reka i jezeli tak dalej pujdzie to jakos sie niewidze -chodzi mi o start ale jestem dobrej nadzieji ps.na salne chodze 2 razy w tyg na basen tez pomysle o glukozaminie i kolagenie-slyszalem jednak zeby zaczelo dzialac trzeba to dlugo brac-witaminki biore caly czas a kreatyna tylko w czasie programu silowego [...]
wolałbyś mieć 84 w talii i 73 w biodrach? :D a co do reszty pytań uważam, że w takim wieku dla rozwoju sylwetki najlepszy jest basen albo jakieś sztuki walki pod okiem trenera. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-10-29 09:55:01
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
