basen

[...] dalej i wysiadasz na kolejnym - "Nowowiejska". Wyjdzie na to samo. Siłka w porządku. Inna propozycja to siłownia na ul. Rokosowskiej (jest tam cały kompleks - basen itd...). To również dwa przystanki tramwajem, ale w stronę Okęcia, czyli wszystko, co jedzie prosto ul.Grójecką. Najlepiej chyba wysiąść na przystanku "Kino [...]

[...] kakao 5 Oliwa z oliwek 5 mix - opis w plikach plus oliwa do wypicia do tego dorzuc troche warzyw SOBOTA 1. ok. 9 Białko 30 o 10 BASEN 2. 5-10 min po basenie Białko 30 3. ok. 11 30 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 Białko 10 4. ok. 14 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

basen --- najcześciej tam znajdziemy w wodzie masaże czy coś , jacuzzi, itp:] Wiecie o co chyba chodzi ? i chodiz o to czy 1 dzien przed zawodami czy 2 dni przed zawodami iść na basen troche się popluskać itp..

[...] to waga nie ma znaczenia, tzn jeśli nie jesteś otyły itp. 50m poniżej 34s to nie jest problem, no chyba, że w ogóle nie pływasz. Wiadomo treningu trochę trzeba, pochodzić na basen. Pływać potrafię, ale na basen chodzę ze średnią częstotliwością, jak robiłem ratownika WOPR, to 50m zrobilem chyba dokładnie w 29 sek. Wiadomo musisz trochę się [...]

Jabi napisz mi jeszcze bo kolega tez zakupil duza puche w proszku i on od jutra przez 2 tyg bedzie mial cos takiego: Pn - Rower - 60 min Wt - Worek treningowy - 45 min Śr - Basen - 60 min Czw - Bieganie (szybki marsz) - 45 min Pt - Rower - 60 min Sob - Basen - 120 min Nd - WOLNE + DO TEGO JA BEDZIE OKAZJA GRA W PILKE Jak wtedy brac

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby środ-barki+brzuch+aeroby piąt-plecy+triceps+aeroby i nóżki t te dni po 2 godzinki a w wtorek-basen i sauna czwartek-basen i sauna i sobota i niedziela to samo po 1 godzinie w te dni 9. CEL CYKLU: schudniecie jakies 20 kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

przestać ćwiczyć dużymi cieżarami, zacząć robić ćwiczenia korygujące i chodzić NA BASEN !!! niema nic lepszego jak basen na wade postawy

[...] wiem na czym polega siła biegowa, ale mniej-więcej to jest to). Jeśli masz cały tydzień do dyspozycji to powoli wdrażaj każdy z treningów i możesz to łączyć tabata+bieganie+basen. np. Pon - Interwały Wt - Wybieganie Śr - Bieg jeśli masz możliwość to sprinty pod górkę Czw - Siła biegowa Pt - Wybieganie 45 minut stałym tempem Sb - Tabata Nd - [...]

Na basen popracuj przedewszystkim nad siłą rąk bo to one są najważniejsze! Najlepszym treningiem będzie oczywiście..... basen! Jak najczęściej!

[...] stąd te banany, ale mam jeszcze smaka na konserwy, kupiłam ogórki i czosnek marynowany. Trening udany, wróciłam zmęczona 8-) Jutro wybieram się biegać, ewentualnie na basen. Miałam jeszcze dodać, ze przyciągając drążek i wyciskając sztangielki do góry odczuwam ból w lewej łopatce, dlatego w przyciąganiu mniejsze obciążenie, chociaż to 13 [...]

[...] udane, bylo takze popychane Cell Pumpem, wiec udalo mi sie doprowadzc sie do stanu uzywalnosci i teraz zaczne intensywne przygotowania do zawodow w BJJ. Rower, biegi, basen(basen takze na redukcji byl), trening na gumach, moze troche silowni. Potrzebuje czegos co mi pomoze w tym intensywnym cyklu przygotowawczym. Wszelkie witaminy, [...]

[...] zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, wpisalem cos na forum, wyszedlem pokopac pilke i przeszlo. 10-12 Opalanie i gra w pilke z synem 13.00 Jacuzzi na basenie 15.00 Proba drzemki bo dobrze sie czulem po jacuzzi, niby cos mi sie snilo ale raczej lezalem i organizm juz zasypial i sie budzil, ale nawet wstalem z jakims [...]

[...] 60kg, 1 seria 10x70kg zapas bardzo duzy podciaganie 4x7 wycisk na barki 4x12 30kg przenosy 4x15 20kg francuz 4x12 30kg uginanie sztangi biceps 4x10 30 kg AB wheel 2x15 basen 15min zabka, kraul Dieta: 7.30 5jajek, banan, pomidory 11.00 serek wiejski jablko 14.00 kanapki z lososiem 18.00 duzy burger w domu, 200g piersi z kurczaka, duza [...]

tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac w ogole to jak wywalilem lek SNRI: - zniknely wzdęcia ogromne - wrócił mi [...]

tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac i dobrze nie zaczynaj odrazu z wysokiego pułapu bo to też będzie obciążać [...]

Zrobie juz podsumowanie :) PON: FBW + 15 min basenu masz basen na siłce ? bo jakoś sobie nie wyobrażam specjalnie iść na niego żeby popływać 15 minut

tak mam, a pozniej siedze sobie w jacuzzi o to widać że fajny klub z bogatą ofertą, basen jako cardio po siłce musi być świetna sprawa :-D

2 tydzien od powrocie na normalna silownie: PON: FBW + 15 min basenu WT: Rower 15km SRODA: BASEN 45 min CZW: wolne PIATEK: FBW Dieta: Trzymane zaplanowane 4 posilki Samopoczucie: depresji nie ma w ogole nadal, jest to co bylo przed braniem lekow, czyli problemy ze snem, reszta ok. Sprawdzilem tez puls podczas calej nocy i srednia to 50 uderzen, [...]

PODSUMOWANIE 5TEGO TYGODNIA PO POWROCIE I POWIEDZENIU SOBIE FU** YOU DEPRESJA I NERWICA Pon - basen - 45min wtorek - bieg 5km tempo zołwia ale tetno 170 :( czwartek - silownia FBW piatek spacer 7km DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olim Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION [...]

[...] tygodnia: Pon - FBW duza intensywnosc: sparwdzenie sily: wycisk na plaskiej 90kg x 13powt Wtorek bieg 4km, 1 km spacer Piatek - FBW - bardzo mala intensywnosc + 15 min basen DIETA: Trzymane 4 posilki 2600kacl w tym tygdniu SUPLE: Olimp Omega 3, Trec Ashwaganda, Olimp Multi-Vitamin, Olimp ChelaMag B6, ALL NUTRICTION ISOLATE, priobiotyk [...]