basen

Nie dziwie sie ze dziwnie sie czujesz, tak to mozna isc na Basen a nie na scene. Po tylu startach w klasyku i orzechu na dupie ciezko sie z tym oswoic ale niestety zlo konieczne jak te Vakuum :-))

h** na basen bedziemy chodzić :D Patryk tak w skrócie co się dzieje bo nawet mi się czytać nie chce :D

[...] to potwierdzam tak jak mówisz że Turcja Ok i nie zawahałbym się wrócić. Ty też Mati pewno za 4 osoby płaciłeś ;) Cardio standardowo z rana sobie pyklem potem snaidsnie, basen i przed obiadem na szybką pompkę na siłkę. Godzina z hakiem i tyle. Po treningu Białko wysoko jak po bożemu przystało xD że 120g pewno, około 100g wegli i fat [...]

[...] to potwierdzam tak jak mówisz że Turcja Ok i nie zawahałbym się wrócić. Ty też Mati pewno za 4 osoby płaciłeś ;) Cardio standardowo z rana sobie pyklem potem snaidsnie, basen i przed obiadem na szybką pompkę na siłkę. Godzina z hakiem i tyle. Po treningu Białko wysoko jak po bożemu przystało xD że 120g pewno, około 100g wegli i fat [...]

A jeszcze sauna i basen mi się przypomniał - czy można w te dni, co trening, czy lepiej sobie tę przyjemność zostawić na dzień wolny ze względu, że treningi dosyć ciężkie są? Sama teraz namieszałam sobie, bo wyżej źle napisałam - wyszło mi 130/50/225, czyli 1870 kcl. A jeszcze pomiary - mam z tamtego tygodnia (z wt), czy z dzisiaj podać, bo [...]

[...] kończyłem gorąco. A znowu nie chciałem się rozbierać, bo wiało i jak znam życie - zaraz by przewiało. /SFD/Images/2016/4/10/37ae87e3c5dd4f4b87a65bd911229315.jpg Wieczorem basen.- może to dla pływaków będzie śmieszne, ale jestem bardzo zadowolony z moich 100m x 13-15 (zegarek nie wiedział, ja tym bardziej) kraulem z (aż) 90s stania przy ścianie [...]

[...] s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to tak; Poniedziałek siłownia Wtorek basen aeroby Środa basen aeroby Czwartek siłownia Piątek basen aeroby Sobota basen aeroby Niedziela sauna i [...]

[...] 10. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s x 8-10p 11. Skłony w leżeniu płasko z obciążeniem 4s x 12-15p 12. Russian twist z obciążeniem 4s x 10-12p Wtorek - nogi, barki - basen 1. Martwy ciąg 4s x 10-12p 2. Uginanie nóg w leżeniu 3s x 12-15p 3. Prostowanie nóg w siadzie 3s x 12-15p 4. Wspięcia na palce w staniu 3s x 20-25p 5. Unoszenie [...]

[...] kolo 15 mniut mi sie zeszlo ale meczace to jak cholera, do tego 3x tygodniowo to zwykly bieg aerobowy na srednim/niskim tempie, kolo 20-30 minut planuje zapisauje sie na basen gdzie bede trenowal 2-3x tygodniowo podsumowujac, 3x silownia FBW, 3x aeroby, 3x basen + 1x HIIT (interwały) pozniej rozpisze jak to mniej wiecej bedzie wszystko [...]

[...] Wtorek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Środa-SPorty walki (sparingi,technika) Czwartek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Piątek-SPorty walki (sparingi,technika) Sobota-basen(relax:P) Niedziela-lekkie rozciąganie Odpowiedz: franek... nastepny hardcorowiec który chce wyrywać laseczki na klate itp. rozpisałeś tu taki plan treningowy że mało [...]

Dzień:11.02.09 ŚRODA Trening 40min na basenie 20min na saunie Relacje z Treningu: o bożę ale ja mam kondycje przepłynąłem jedna stronę basenu i już zabity... szok...ale trochę sobie popływałem a dawno nie bylem na basenie...potem na saunę chciałem więcej ale było tylko 45 stopni i tak lipnie było bo nie było aż tak ciepło... Relacje z Dnia: [...]

Nie No nikt nie narzeka;p był plan morskiego oka ale nawet nie dało się dojechać bo w pewnym momencie już dalej nie puszczali tyle ludzi;d teraz tenis przy hotelu potem basen może znowu termy i wieczorem Krupówki;d Pogoda dziś ok;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-08 12:09:04

Ja tez sobie chyba skocze na weekend gdzies blisko do Wisly na basen/SPA wyczilowac, fajnie takie cos robi, nawet jeden dzien i wracasz jak nowy

O fck adidasy bez skarpetek to dla mnie basen w bucie xD

[...] owoce i warzywa, co z rana zostaly. wracam do domu. 1630/17 kawa, mocna, biala i z cukrem. po pol h jestem na ECA wtedy cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn sobota, z tym ze moge jesc [...]

[...] to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)? - Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp. 1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w tygodniu 2 godziny, po [...]

[...] koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w mięsnie to chciałbym również zwiększyć siłe. I tu się pojawia pierwszy problem czy po przerwie jest [...]

[...] 3x max, przrwy miedzy seriami 30-45sek, między ćwiczeniami 2min 2. SPINANIE BRZUCHA NA MASZYNIE jw. 3. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ jw. ROWER/bieganie ok 30min WTOREK: basen DZIEŃ KOLEJNY TRENINGU. PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10/8/6 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 3 X 12-6 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] 3x max, przrwy miedzy seriami 30-45sek, między ćwiczeniami 2min 2. SPINANIE BRZUCHA NA MASZYNIE jw. 3. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ jw. ROWER/bieganie ok 30min WTOREK: basen DZIEŃ KOLEJNY TRENINGU. PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10/8/6 PODCIAGANIE NA DRAŻKU 3 X 12-6 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

[...] i bylo tylko gorzej, ale nie ma opuchlizny żadnej i ruszam nim normalnie więc yebać to, najwcześniej pójdę w poniedziałek na siłkę a i to nie wiadomo, jak znajdę czas i dobry transport to i tego rentgena zrobie dla świętego spokoju. A tymczasem.. co zamiast siłowni? Hmm basen może + później tabata, albo rano tabata squat, a wieczorem basen 1h?