basen

[...] joga, 6 'pozdrowień slońca'( czyli krzeslo, deska, pies,wojownik, trójkat)jakieś 5-6 min. -Spory staż przy kopaniu dzialki, ale to sezonowe. Dysponuję wspomnianum trenażeren ,1 piekną pilką i ciezarkami różne od 05 kg do takich ciężkich metalowych. Siłownia raczej odpada, basen mam o 20m drogi , ale typ nieplywajacy jestem. Start/b]

Trenuje w domu.Chciałbym zwiększyć masę(priorytet) siłę i rzeźbę (przy okazji). Ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem obwodowym ACT.Mam do dyspozycji :drążek ,hantle 2x 7,5 kg Ocencie mój plan. Poniedziałek : klatka + biceps + triceps 5 seri pompek x20 - każde inne (różny rozstaw,obciążeinie) 5 seri podnoszenia hantli x 50 2xUGINANIE RAMION ZE [...]

[...] Poza treningami staram się mieć dobrą aktywność 6-10k kroków. Czasem chodzę w góry jak np. dzisiaj. Czasem większe 2200m, a czasem mniejsze jak np. dzisiaj:-P. Do tego jakiś basen, ale to okazjonalnie, choć zastanawiam się czy nie wrzucić go 2 razy w tygodniu np. sobota i czwartek. Dobra to tyle ode mnie. Planuję wstawiać codziennie zdjęcia [...]

[...] niezbędne tarcze używane do treningu kopnięć i uderzeń,kaski ochronne oraz rękawice. Do regeneracji organizmu , po trudach treningowych uczestnicy obozu wykorzystywali basen pływacki,saunę oraz jacuzzi. Pieczę nad nad przekazywaniem wiedzy sprawowali wybitni fachowcy: 9-cio krotny Mistrz świata w kick boxingu Marek Piotrowski oraz [...]

[...] makroskładników w diecie przedstawia się tak: Kcal: 2500 Tłuszcze: 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 długości kraulem = 1.5km) Natomiast trening FBW jaki w obecnej chwili wykonuję tak: A: - Przysiady 3x5 (przed treningowe) * 1 Seria = Gryf * 2 Seria = [...]

[...] aktualnie biorę antybiotyki ;/ mam zapalenie okorzennej zęba (czy jakoś tak) Preferowane formy aktywności fizycznej: chcę przejść całe A6W + parkour 2-3h codziennie + jakiś basen na weekend czasami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: głodówka 2 dniowa :)

Cześć. Trenuję już jakiś czas, ale nie trzymałem diety. Teraz postanowiłem ją ułożyć. Po analizie kilku artykułów oraz planów żywienia bokserów, jakie udało mi się znaleźć w necie zrobiłem coś takiego jak niżej. Proszę o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości [...]

[...] jak prostuje ale raczej nie bola. Najwiekszy problem mam z barkami oboma na zmiane. Co jakies 2 miesiace odnawiaja mi sie kontuzje mimo ze zamiast silki zaczelem chodzic na basen a ostatnio nawet i z tego zrezygnowalem bo odnowilo mi sie po obozie sportowym w wakacje. Teraz do sedna sprawy bylem prywatnie u ortopedy z tydzien temu przepisal mi [...]

! Od wielu lat obserwuję SFD , zdarzało mi się kupować pojedyncze odżywki sklepie SFD, ale dziś postanowiłem się zalogować i założyć temat. Od lat już dobrych pięciu chodzę na siłownię z różną częstotliwością, ale min. 2 razy w tygodniu jestem, trenuję judo od dwóch lat. Sport zawsze stanowił sporą część mojego wolnego czasu , bo czasem zdarza mi [...]

[...] szło ok. 1 kg/tydz. Przez 6 tygodni ponownie trening obwodowy 3 razy w tygodniu, trochę mniejsze ciężary ale 4 obwody na treningu. Do tego dorzucę dwa razy w tygodniu lekki basen z sauną. Suplementacja - BCAA 8-10 tab./dzień + być może składnik X. * - w międzyczasie białko ew. carbo ale w ilościach które dociągną do „książkowycjh" ilości na kg [...]

[...] na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na cyklu mass xxl, kreatyny i dextrozy maksymalnie naginać na siłce [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: narazie brak, ale bede chodził na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, łamany, modlitewnik,wyciąg górny drążek, ławka Dieta: już prawie jest... [...]

[...] pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] : brzuch, boczki, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x tyg siłownia, 3xboks, 1x joga/basen Co lubisz jeść na śniadanie: aktaalnie placek z płatków owsianych (60g płatków, jajko)z musem zrobionym z twarogu, cukru trzcinowego i truskawek Co lubisz jeść na [...]

[...] wygląda tak: Poniedziałek siłownia Wtorek bieganie Środa siłownia Czwartek bieganie Piątek siłownia Sobota tutaj zostawiam sobie pole na jakąś inną aktywność fizyczną, basen, rower czy też poprostu latam po mieście biorąc udział w grze ulicznej. Tylko proszę nie pisać że dieta, dieta, dieta itd. Jestem tego świadom i cały czas pracuje nad [...]

[...] mam wziąźć je wszystkie naraz, czy mogę tak? Czy ich działania nie kolidują ze sobą??czy mogę np w jednym bidonie mieszać bcaa i kreatyne? Bym zapomniał mój trening wygląda tak: pn,sr,pt- muay thai wt,czw- siłownia, fbw, regeneracja w postaci:basen, jacuzzi, sauna..SEN..SOBOTA I NIEDZIELA..plus bcaa???? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] 46 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w roku szkolnym chodziłam dwa razy na siłownie, raz na ruski rok poszłam na basen i to tyle.Ogólnie jestem trochę leniwa, tzn.BYŁAM Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez ostatnie dwa miesiące to nie robiłam nic:-/ Odżywianie: I [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja+ priorytet duże barki Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : rekreaacyjnie basen, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : teraz wchodzę na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania [...]

[...] jakichś danych, gdzie jest najwięcej chętnych, a gdzie najmniej (tak, tak, wiem, że to tylko statystyki). Wracając do meritum. Jak to zrobić, aby wypaść najlepiej? Wiadomo, basen to chyba tylko kraul i tyrać z 2-3x w tygodniu. Bieg - lecieć długie dystanse, czy non stop męczyć ten 1km w jak najlepszym czasie, a może np. zwiększyć dystans do 3? [...]

[...] : im dieta tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym niejadkiem , teraz troszke nadrabiam. Stan zdrowia: zdrowy  Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik , siłownia , sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie mam [...]