basen

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

Bo rozumiem też że basen ani trochę się nie zalicza do silowego nawet 5x w tygodniu? :-))

bardzo pomocny jest w takiej sytuacji basen...

Basen niewiele się zda skoro są zmęczone i nie ma sił na pływanie. Mocz wieczorem nogi w gorącej wodzie z szarym mydłem. Nie ma lepszego tradycyjnego sposobu. Pzdr..

Jasne, że zajęcia ruchowe. Aeoroby (rowerek) codziennie, bo akurat mam w domu, plus na pewno basen kilka razy w tygodniu. Nadal nie rozumiem co z węglowodanami, reszta czego ? Czy jest jakaś określona ilośc ? dzięki i pozdrawiam.

[...] mniej soli, kawy i herbaty) oraz zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Nieraz wystarczy przez dwa miesiące regularnie, dwa?trzy razy w tygodniu, jeździć na rowerze, iść na basen lub długi spacer, by ciśnienie wróciło do normy. Przy poważniejszym nadciśnieniu wykonaj wszystkie zalecone przez lekarza badania, by poznać przyczynę nadciśnienia [...]

[...] zeby nie sklamac ostatnio bylo z 20 takich tematow w ktorych twoi rowiesnicy pytaja jaki trening itp... i wszedzie chlopaki to samo pisza. Dla Ciebie w takim wieku jedynie ogolnorozwojowka, basen , pompki i brzuszki ewentualanie. Szkoda narazie zdrowia. Poczekaj z 2 lata i wtedy dopiero bierz sie za silownie. pozdrawiam , wesolych swiat

Chcialem jescze dodac ze to szesc miesiecy cwiczylem na bardzo malych ciezarach a jeszcze przedtem jezdzilem wlasnie na basen robilem rozne pomki staralem sie tez przywiazywac uwage do cwiczen na WF

Dobrze, ze robiles pompki chodziles na basen itd. Rob to nadal. Mozesz do tego dolozyc jakis sport walki, ktory da dobre podwaliny pod sporty silowe

[...] Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak może nie długo jakieś vitaminy z [...]

[...] Może ktoś zaglądnąć czy odpowiednio dobieram posiłki ? Waga była 107 teraz jest 104/105 i na razie stoi. Rower wydłużyłem do 8 minut. Dzisiaj przeszedłem próbne bieganie ok. 10 min (słaba kondycja) i planuję zacząć chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-08 21:02:40

"Jak dołożysz także podroby też mają tłuszcz" nasyconych już ma dosyć. tłuste ryby ,lniany .tran ,avocado, ,orzechy włoskie ,oliwa ,rzepakowy (tłoczony na zimno- nie kujawski). nie biegaj-rower ,basen ,szybki spacer . nr konta to....:)

Pompki drazek nie sa zle rob duzo powtorzen bez obciazenia aerobow jak najwiecej dobrze ze chodzisz na basen i beigaj dalej rower niby tez dobry ale nie tak skuteczny nie jedz tluszczow ogranicz weglowodany jedz bialko ;d i poczytaj o treningu na rzezbe musi byc bardzo intensywny i dosyc czesty

[...] a jesli juz je zwiekszyc to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli. 2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek? 3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i dopiero pozniej sniadanie, czy zjesc jakis maly posilek? Narazie tyle pytan, ale pewnie mi [...]

[...] więcej jest dziewczyn Mógłbym ćwiczyć nawet codziennie po kilka godzin,ale właśnie nie wiem czy przy tym się nie przeforsuję i za miast bica będzie flak. Te wakacje planuję spędzić intensywnie ćwicząc,ale również chodzić na basen czy jeździć na rowerze.Znalazłem jedną stronkę z ćwiczeniami na bica,lecz nie wiem po ile serii trzeba to robić

odstawienie czerwonego mięsa było decyzją złą, po resztę wskazówek zapraszam do tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . jeżeli zdecydujesz się na siłownię dział Trening dla początkujących jest dla Ciebie lekturą obowiązkową. Basen jest opcją dobrą o ile woda jest stosunkowo zimna, wtedy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html pomocna rzecz przy układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_69-t40963.html Wskazane było by dodać do0datkową inną aktywność fizyczną w dni nie treningowo rekreacyjnie. Tu wybór dowolny piłka, kosz, tenis ,basen, siatkówka, rower itd

Masz dostep do basenu,lub miejsce gdzie mozesz uprawiac rozne sztuki walki ?W Twoim wieku raczej nie warto,brac sie za silownie zapisz sie na basen,karate(czy co chcesz):) A jesli juz chcesz cwiczyc to poczytaj o FBW.....:)

Na razie proponuje tylko bieganie, basen, rowerek, zeby nie zrobic sobie krzywdy cwiczeniami silowymi. Zaczniesz podnosic ciezary, cos ci przeskoczy i bedzie lipa, takze na razie pobiegaj, rowerkiem jedz i plywaj, zrzucisz troche fatu, nalapiesz kondychy, przyzwyczaisz miesnie do wysilku i wtedy cos powalczysz ;) ps. chyba nie ta zakladka. [...]

[...] elastyczna więc z tym problemu nie powinno być. 2 na siłownie za wczesnie w tym wieku, spokojnie trening domatora starczy, trening aerobowy też mile widziany, jakiś rower, biegi, basen. 3 dziennie spokojnie 60 min Ci starczy, aerobów za długoch nie rób no chyba że to rower, no i sama jadza nie wystarczy, do tego odpowiednia intensywnosć musi być.