[...] formy aktywności (jak często): 4 trening siłowy i 2 areoby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: niestwierdzone Możliwosci finansowe: średnie [...]
[...] niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po obiedzie to sorry,ale glupszej [...]
basen jest ok.. ale po siłownii nie możesz iść intensywnie pływać.. jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete [...]
Nowy - dolny brzuch ;-) mówię o takim klasycznym wiosłowaniu. Do tego dorzuć drążek, basen też nie byłby zły :-)) Możesz popróbować odwrotne wiosłowanie, jednorącz. Polecam też ATLAS ćwiczeń - ćwiczenia na czworoboczny ;-)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja kolana konsultacja z lekarzem i podstawowe badania przed treningiem siłowy . basen na ten moment jedynie bym polecił .
[...] w 2 miesiące, najważniejsze nie jeść na noc, unikać wszelkiego rodzaju słodyczy i fast, nie pić napojów ani soków, sama woda, ćwiczę dalej na siłowni 5x w tyg po 2 godziny i basen tak samo po siłowni godzina, i zeszło :) teraz mój plan to zejść do 83 :) będzie ciężko ale wierzę że mi się uda :) w pasie poszło mi 8 cm, czuję się lepiej i lepiej [...]
Poczytaj link wyżej. Co do kręgosłupa, to zapisz się na basen i podciągaj się na drążku I ćwicz całe ciało www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PS. Kolega Wyżej dobrze mówi pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-27 21:35:56
jedno i drugie nie ma ze sobą powiązania a to co piszesz jest trochę bez sensu ! układ nerwowy się nie obciąża od słowni zimne i gorace prysznice albo basen nie regeneruja nerwów ...
ogólnorozwojowe, basen, gry zespołowe, ćwiczenia takie jak pompki przysiady , drążek- a siłownia hmmm... ja sądze że 17 do nie za dużo, nie za mało.
Masz za duzo czasu? Tp idz na basen albo pograj sobie w kosza/noge - cokolwiek - wazne zeby troche sie poruszac.
[...] trenuję, dlatego tak szybko 2 kg poszło w dół ) , umiem pływać wszystkimi stylami , staram się pływać raz w tyg 3 długości żaba 1 kraul , 3 długości żaba 1 moty. i tak 40 basenów. (basen 25 m). Przypomniało mi się jeszcze, że przy krótkich intensywnych treningach spala się kalorie i przyśpiesza metabolizm na kilka godzin, a przy długim ale nie [...]
Na mój gust możesz pod nadzorem tak jak wyżej, ale osobiście bym Ci radził odpuścić, chodź na basen, graj w piłke, ruszaj się, a na siłke masz czas
narazie zostaw siłownie zapisz się na basen
Witam Coś mi się zwiesił net i wpis uciekł,nie mogłem edytować . W każdym razie... Waga-68kg Wzrost-174 zapotrzebowanie -2100 trening -split 3 x tydzień + 1-2 x tydzień basen Staż-ostatnie 6 miesięcy przytyłem 4,5kg ,ostatni miesiąc waga stoi w miejscu Cel-oczywiście masa W diecie znajdują się owoce ,warzywa i tran,nie są wpisane. [...]
trening i basen to jedyny wysiłek który w ciągu tygodnia wykonuje,no jeszcze jak idę po zakupy,także wydawało mi się że te 4g na kg starczy
ile czasu biegasz, ile czasu rowerek, ile czasy basen i jak intensywnie pływasz I ILE RAZY na tydzien ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
ile ważysz, jaki wzrost ? może zapisz się na basen ?no i jedzenie, najlepiej dieta!
To wsiadasz w 2 lub 9 i jedziesz na Wolde do Hulka, lub kolo bema tam gdzie basen tez masz silke, w jakiejs szkole tez cos jest
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż >(0) Aktywność fizyczna (6msc Muay Thai teraz tylko basen) Zmieniony przez - kamyk94 w dniu 2010-03-12 22:01:47
Basen, czy jakakolwiek aktywność fizyczna nie będzie miała tutaj znaczenia pod kątem ryzyka utraty mięśni. Jeżeli bilans energetyczny będzie ujemny to tak i tak stracisz mięśnie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma niestety innej możliwości. To ile ich stracisz uzależnione będzie w największym stopniu od podstaw kształtowania sylwetki. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
