basen

"kazdym razie dbajac o swoja skore chodzilabym na solarium w inny dzien niz na basen " nie chodzisz? biala sciana, corka mlynarza...

[...] jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt jest taki, że ten specyfik przestałem brać po miesiącu zażywania, ale uważam, że to, że [...]

[...] to chwała im za to, czy ta częśc mojej wypowiedzi jest niewidzialna? NAtomiast fakt, tu mnie masz, jestem megasceptykiem, moje PRYWATNE zdanie to; niech babiszon chodzi na basen albo na fitness, to będzie przynajmniej sprawny, i będzie w stanie sprawnie uciec. Bo jak przyjdzie co do czego to JEDYNA strategia dla kobitki to nogi za pas i wrzask. [...]

[...] od lotu więc byliśmy na zawodach Strongman w Szczecinku. Ogólnie było fajnie :) Jak znajdę kilka fotek na moim kompie to wyślę je...... Co do samego miasta tego Szczecinka to fajna miejscowość. W centrum jest jezioro, fajny deptak i wogóle miasto jest tak klimatyczne. W drodze nad morzem można się tam zatrzymać. Fajny mają basen ;) Pozdr.

rozciaganie masaz basen polezec kapiele ciepla zimna na przemian

thx wszystkim za odpowiedzi dzis wit C ,magnez ,potas ,basen i rozciąganie i git gitarka

ja mam inne pytanie bo nie wiem gdzie je napisac,Trenuje miesiac bjj jest ciezko ale na poczatku to chyba zawsze,oprocz tego silka,sparingi na rekawice z kumplemi basen,Jak to wszystko porozkldac??macie cos soidnego do napisania??to napiszcie!!z gory dzieki moze sie czegos nowego naucze

przeciążenie odcinka lędzwiowego. to co zawsze w takich sytuacjach: - basen (najlepiej zabką) - masaż (umiejętnie zrobiony) - maści, może być febrofen (ketoprofen), naproxen (zacznij od 5%) - lekarz, może zleci jakieś zastrzyki z diclac'u, ew. rehabilitacja.

[...] już około 2.5 roku z różnymi skutkami...na początku był obwodowy, potem typowy na mase, przez ostatnie kilka tyg wyłącznie drążek, poręcze, pompki, dodatkowo raz w tyg mam basen...cały czas szukam czegoś odpowiedniego pomiędzy siłą a masą... z waga od dluższego czasu stoje w m-cu i chocbym nie wiem jak sie staral wyzej jak 75 nie chce iść (jem [...]

[...] a ćwiczenia jak? stosować progresje we wszystkich nawet tych izolowanych? diety jako takiej nie ma, jest 5 konkretnych posiłków w ciągu dnia, ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, dużo nabiału (jogurty,płatki,sery), i naprawde duzo owocow wiem że 3 x MT to średnio ale jest jeszcze basen, lekka, gimnastyka, gry zespołowe - ucze sie na awf-ie.

Za dużo biegania ogranicz do 3 razy w tygodniu a nie codziennie bo ci łydki odlecą z nog. Basen jak robisz to najlepiej w sobote żeby organizm się zregenerował w niedziele.

moze, ale generalnie istata tych cwiczen jest ich nieprzerwane trwanie dluzszy czas i zwiekszanie temp ciala co w basienie moze byc utrudnione. basen przeplataj z bieganiem, jazda na rowerze, stepperem itd. maszyn jest mnoga liczba

[...] 4 kg , drążek do podciągania się i w sumie tyle ale myślę że w tym tygodniu załątwię sobie sztangę z ławką. Myślę że już po powrocie spokojnie mogę jeździć na siłownię i na basen . Ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższy tydzień i też bym prosił o waszą korektę : R- rano , P - po pracy Poń- R bieganie P ręce, Wt- R aeroby P brzuch, Śr- R [...]

A jeśli na czczo wypijam espresso (na rozpęd) idę na basen i przepływam tylko 30 basenów (750m), nie czuję żadnego zmęczenia, ani głodu i wracam do domu i jak najszybciej (max.15 minut od wyjścia z wody) dostarczam białka? A dopiero po południu przychodzę na właściwy trening i robie 2km (80 basenów). Co myślicie o takim układzie? Zmieniony przez [...]

Witam i dziękuje za zainteresownie tematem. Trening na basenie mam cztery razy w tygodniu ( od pazdziernika 5 razy w tygodniu ) i do tego jeszcze trzy razy w tygodniu treningi na silowni. Dodam ze trenuje samemu. Basen : Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota ( na razie zalezy mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m – klasyk 5 x 200 m [...]

[...] docelowo chciałbym aby były 3 treningi właśnie siłowe, na siłowni z użyciem obciążenia i sprzętu i zostawić sobie 1 trening grupowy ponieważ je lubię lub 1 raz w tygodniu basen. Jeśli chodzi o pracę to mam siedząca ale w ciągu dnia wykonuje przecietnie ok 6-7 tys kroków, często też osiągam 10 tys. Dziękuję bardzo za odpowiedź i podpowiedzi.

tyle ze problem jest taki ze ja probowalam jesc mniej a przyzwyczailam tak organizm ze nie potrzebuje wiecej, mam sie zmuszac? Poradzcie cos z cwiczeniami na gore:) Ogolnie co do silowni nie mam zakwasow czuje sie dobrze. Basen powinien mi wysmuklic sylwetke. A moj metabolizm co dziennie w toalecie:) Nie moze sprobuje cos jesc wiecej ale co? bylam [...]

trening zaczynam od biezni : 30 min marsz 6km/h + bieg 9km/h 10 min marsz pog gorke (meczy najgorzej) 10min rowerek 10min step potem brzuszki na laweczce 25 po 3 serie hantle wyciskanie na nogi 50kg 5serii po 10 razy wyciag. Basen 4 dlugosci basenu styl dowolny.

czyl w dni gdy basen wogole nie brać bcaa?

Tzn. chodzi mi, którym sposobem będą lepsze i szybsze efekty. Rozumiem ze zalezy Ci na +10 do bicepsu, "kaloryfer" na brzuchu, klatka +15, a i jeszcze to wszystko najlepiej do czerwca/lipca bo wtedy otwierają basen i trzeba sie pokazać fajnym "dupciom".