basen

[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.

hm... tak ćwicze Poniedziałek Trening Wtorek pomki brzuch rower Sroda trenin czwartek basen- godzinka pływania piatek trening sobota pomki brzuch rower niedziela wolne

TSE... No to ja przez 4 tygodnie schudłam na tym "cudzie" 1,2 kg... Dieta redukcyjna, 3x siłka, 3x aeroby klasyczne, 5x basen... Nawet trudno powiedzieć, czy to dzięki TSE, bo i bez niego leciało i to o wiele szybciej... Tak więc chcesz to jedz, ale IMO lepiej zainwestowac w dobre witaminki CLA za to jest OK, w każdym razie pozytywnie [...]

Jak w tym wieku jestes,proponowal bym aeroby. Zapisz sie do jakiegos klubu pilkarskiego, pykaj w siatke,chodz na basen. Za jakies 2 latka pomysl o silce To bedzie dobre rozwiazanie dla ciebie :)

[...] jesteś zdrowym chłopem może urośniesz może nie, masz 175 to nie jest mało, jak np: przypakujesz to nie będziesz musiał ważyc 115kg i nie wyskoczy ci serce nie bierz tego, lepiej na twój wzrost/rozwój podziała długotrwała ingerencja tj. wiczenia, basen, na pewno te 8-9h snu, cho z tym może bycc w szkole ciężko, dobrzejedz i nie wpadaj w nałogi.

[...] która ci pomorze jest to możliwe OKRESOWO. jeżeli prosisz o pomoc w dziale TDP wybij soebie z głowy takie układy jeśli 4 x w tygidniu chcesz trenowac SW to dorzuć cobie basen 2 x opcjonalnie i koniec. jeśli 3x to 2 x w tygodniu możesz umieścić siłownie gdzie będziesz pracował na cięzkich bojach jeśli zostajesz przy 4 x SW i chcesz koniecznie [...]

to zalezy co rozumiesz przez kontuzje ? jesli lamiesz sie z czestotliwoscia i latowoscia suchego chrustu w lesie, to zdecydowanie uderzane nie sa dla Ciebie, wowczas lepiej wybrac cos mniej inwazycjnego np. basen

[...] zacząlem od wagi bodajże 84 bez jakiego kolwiek zarysu mięsni brzucha męczarnie trwały ponad 4 miesiące ostro aero po 6 razy w tyg w szczycie 50 min czasami w 7 dzień basen skończyłem cykl z wagą ok 87 kg wyraźnie poprawijąc klatkę barki no i krata się też pojawiła (foto w profilu) środki jakie leciały to 100 polskiej mety 15mg ed solo [...]

hmm wiesz jezeli twoj profil jest poprawny to nie powinienem ci radzic ale cos powiem od siebie wypoczynek 1 tyg starczy jakis basen w tym tyg byl by mile widziany no i duzo snu masz 3 tyg wiec zrob to 1 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% 6 pow 85% 5 pow 95% 4x1 2 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% 6 pow 85% 3x3 3 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% [...]

a na silowni masz zajecia czy tylko basen ? silownia by duzo pomogla ale masz 16 lat wiec niewiem. co o tym sadzi twoj trener?

basen

odradzam hmb i karnitynę. polecam natomiast ćwicznia: hiit i basen plus jakiś spalacz (np. scorch). u mnie się sprawdza

tez proponuje 2 tyg. Rob sobie w tym czasie jakies lajtowe ACT, polaz na basen, poprostu odpocznij Jak będziesz czuł że jest już spoko to do dzieła i bierz się za trening. pozdrawiam

heh. Ja na Twoim miejscu dopuściłbym sobie treningi. Poszedł wczesnie spać a nazajutrz poszedł na basen sobie popluskac Jestem w 100% zgodny z FU. pozdrawiam,

nie jestem expertem ale osobiscie ja bym radzil zbić temp, moze basen albo mniej treningow?? ew mniejsze dawki ??

[...] do tego z rana po śniadaniu spacer do pracy o ile jest w miarę blisko. nawet 3-5 km to jest moim zdaniem blisko. inna aktywność siłowa wskazana - np trening na siłowni, basen (przynajmniej 2x w tygodniu a nie raz na pół roku), bieganie, jazda na rowerze, trening z własnym ciałem typu pompki, podciąganie, przysiady. Uda CI się o ile naprawdę [...]

od jutra biore sie do roboty! Bieganie, brzuszki, pompki, przysiady, basen i nie wiem co moge robic jeszcze. Moj tat preferuje raczej zdrowe jedzenie duzo bialka ryby, ryz, kasza. Ja zawsze wolalem zjesc np. frytki ze skrzydelkami i tak zawsze teraz chce to zmienic

[...] z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się nauka na uczelni - sesja, przez co dieta się zmieniła na mniej zdrową i regularną efektem czego waga wzrosła do ok tych 72. Wtedy zauważyłem spadek [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: brak Hej, jak już wczesniej pisałam, jestem tutaj nowa  W poniedziałek ide pierwszy dzien [...]

Jestes w AZS - obojetnie jakiej sekcji - basen za darmo... Jestes zdolnym plywakiem - idziesz do AZS i masz za darmo... Jestes mlodym i zdolnym plywakiem - idziesz do AZS i masz za darmo...