kpk13
Czesc wszystkim. W temacie piszemy jak dobrze i skutecznie przepracować zimę biorąc pod uwagę np. Siłę w nogach, kondycję, wytrzymałość. Z czego korzystamy, co będzie najbardziej skuteczne, co unikać. Zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
134
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
laura_nat
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
558
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7479
Poniedziałek
sala 1h lekko jakieś gry zespołowe
Wtorek
Rower/bieg 30-60min
siłownia na wszystkie mięśnie 90min
rowerek 20 min
Środa
szosa 50km tętni 130
Czwartek
To samo co we wtorek
Piątek
Basen/ sauna
Sobota
Szosa 50-60km 130-140
Niedziela
Szosa 70-80km 130-140
W weekendy wieczorem też sauna
I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej się zobaczy :)
sala 1h lekko jakieś gry zespołowe
Wtorek
Rower/bieg 30-60min
siłownia na wszystkie mięśnie 90min
rowerek 20 min
Środa
szosa 50km tętni 130
Czwartek
To samo co we wtorek
Piątek
Basen/ sauna
Sobota
Szosa 50-60km 130-140
Niedziela
Szosa 70-80km 130-140
W weekendy wieczorem też sauna
I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej się zobaczy :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
134
A jakie proponujecie ćwiczenia np. na nogi (siła), lub kondycję ?
...
McKaken
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
601
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7821
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
176
basen
...
jakczaj
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
446
na nogi mogą być też spięcia na place z obciążeniem, wejścia na ławeczkę z obciążeniem, przeskoki na ławeczce z obciążeniem, oczywiście przysiady z obciążeniem ale o tym było już wspomniane
żyj, bo jutro czeka cię trening
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
