McKaken

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

601

przeczytanych postów

7821

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie :( Udo 61 Łydka 39,5 Przedramię 29,5

Zainteresowania b.d.

Dieta -_-

Uprawiane sporty Bycie ciągle kontuzjowanym

Ostatnia aktywność 29.11.2015 (21:08)

Data rejestracji 26.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Znaczny spadek aktywności na SFD? hej, zauważyłem znaczny spadek aktywności sfd przez lata. parę lat temu to miejsce aż wrzało od postów i dyskusji. działy takie jak "combat/samoobrona" i "tradycyjne sporty walki" szczególnie... a teraz? 2-3 tematy na miesiąc.. parę postów. co	5	2014-04-15 17:50
Zdrowie i Uroda	Jak obniżyć libido? najlepiej do zera. ... poważnie mówię słyszałem, że brom jest toksyczny, więc odpada. :(	28	2008-08-23 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Bez diety? do napisania tego posta zainspirował mnie kolega, brązowy medalista trójboju (dla ochrony danych osobowych nie podam kategorii wagowej). chłopak otwarcie mówi, że nie bawi się w żadne liczenie kalorii. jada zdrowe rzeczy raczej, regularnie - ale	14	2012-12-29 22:08
Sztuki Walki	Rok na przygotowanie pod sambo po trzech latach nicnierobienia mam zadychę po 20 sekundach sprintu %-) postanowiłem więc odłożyć plan powrotu na matę o rok, a w międzyczasie trochę poprawić formę. bo nic mi z nauki technik nie wejdzie do głowy jeśli będę zdychał po rozgrzewce na	27	2012-09-10 21:16
Scena MMA i K-1	Zasady faworyzują striking? ostatnio gadałem na ten temat z kumplem ;) on uważa, że zasady stosowane m.in. w ufc ograniczają striking, a według mnie właśnie na odwrót. jak uważacie? wg mnie: - rundy. nawet jeśli obalisz, to musisz skończyć w 5 minut, albo zostaniesz	101	2012-08-27 00:55
Sztuki Walki	Sambo jako baza pod MMA? hej, jak waszym zdaniem sprawdza się sambo w tej roli? mój kolega z sekcji upiera się, że bjj zdecydowanie deklasuje sambo jako podstawę w mma z uwagi m.in. na lepszą walkę w gardzie. a że nie bardzo znam tę sztukę walki, to może wy coś	9	2012-06-14 19:31
Trening dla początkujących	Masa i redukcja na przemian? hey pakerzy. ostatnio trochę przytyłem i bardzo uwidocznił mi się brzuch. wygląda to raczej głupio: odstający bęben i słaba klata. kolega zaleca mi, żebym na przemian redukcje i masę. co myślicie o czymś takim? jeśli tak, ile ma trwać każdy	1	2011-08-01 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kondycja hej, po dwuletniej kontuzji kolana wreszcie wróciłem do zdrowia, chcę od października wrócić na bjj, a póki co próbuję odrobić braki kondycyjne, żebym nie umarł już na rozgrzewce:) biegam - zwykle wieczorem po 30 minut, wolniutkim truchtem.	5	2011-06-23 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana typu budowy? cześć, jako szczeniak byłem strasznym sucharem, dużo jadłem a ważyłem 55 kg. teraz mam dokładnie odwrotnie, jem niewiele a bardzo szybko tyję (ostatnio przytyłem 1 kg w 2 tygodnie, "dieta" 2000 kcal na oko). czy to możliwe, że typ budowy zmienił mi	5	2011-05-26 18:07
Po siłowni, o siłowni	Wasze początki ciekawi mnie jak wyglądały początki wielu z doświadczonych kulturystów z sfd ;) pierwsze miesiące treningu.. pamiętacie jeszcze? ile wtedy wyciskaliście? jakie były postępy? (tzn. jak wyglądało to po pół roku na przykład ;)) ja w sumie początki	78	2008-02-13 14:32
Odżywki i suplementy	Co na libido? polećcie coś na niskie libido - teścia całkowitego mam 15,1 nmol/l, niby w normie ale libido szwankuje, pakować się nie chce itp... -_- najlepiej konkretnego producenta tt, zma może?	23	2010-03-26 14:03
Sztuki Walki	Szermierka - Warszawa siemaneczko, ostatnio zainteresowałem się szermierką i chętnie poćwiczyłbym ten sport, szczególnie w konkurencji szabla (we florecie i szpadzie trochę nie podoba mi się fakt, że można jedynie zadawać pchnięcia <img src="../../buziaki/3.gif"	23	2008-04-25 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	5x800kcal myślałem nad dietą 4000 kcal oto mój obecny pomysł: 1. śniadanie 500 ml mleka 75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę) 100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj	3	2009-10-03 10:44
Sztuki Walki	Zapasy i kolana czy zapasy obciążają kolana? mi nie wolno w zasadzie w ogóle ich obciążać. chciałem trochę boksu, bjj i ewentualnie zapasów, ale w zależności od tego, jak jest, może mi zostać tylko boks ;) mam chondromolację rzepki.	15	2009-08-16 15:02
Trening dla początkujących	Nie wolno przytyć - co dalej? ok, więc ortopeda katogorycznie zabronił mi przytycia, o ćwiczeniach takich jak przysiady ze sztangą nie wspomnę (galareta zamiast kolan, chondromolacja rzepki i takie tam.) co zatem robić, by nie tyjąc poprawić muskulaturę i zrzucić trochę fatu?	6	2009-08-16 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i siła panowie, czy dieta może powodować kiepskie przyrosty siły? mam na myśli "dietę" zwaną "obiadki mamusi" ;)	1	2009-08-07 13:31
Sztuki Walki	Ortopeda mnie dobił temat o rozciąganiu, więc założę tutaj - bo rozciąganie jakoś najbardziej mi się z tradycyjnymi kojarzy. otóż przy rutynowej wizycie u ortopedy (zdezelowane kolana) zapytałem o rozciągnięcie	6	2009-05-01 21:47
Trening dla początkujących	Trening - bez ćwiczeń na nogi? nie, to nie jest temat małoletniego entuzjasty klaty :p od dawna nękają mnie bóle kolan po obciążeniu/treningu, dające we znaki przy kucaniu, wchodzeniu po schodach.. etc. byłem z tym u ortopedy, zalecił dać sobie siana z treningiem na nogi, a	4	2009-03-28 18:46
Zdrowie i Uroda	Sumamed - jest sens? tak więc dermatolog dorzucił mi sumamed. prawdę powiedziawszy to nie wiem czy go stosować. co mi pomoże antybiotyk na nieprawidłową pracę gruczołów łojowych? co najwyżej zabije bakterie, które powodują ropne syfy i skóra się ostudzi na miesiąc czy	0	2009-02-23 11:33
Sztuki Walki	Praca oficera tak więc studiuję transport, ale nie mam jeszcze większego pomysłu na przyszłą pracę. pomyślałem o wojsku, w szkołach oficerskich przyjmują ludzi po moim kierunku do spraw logistycznych. pytanie tylko, jak właściwie wygląda praca oficera, co	1	2009-01-30 18:01
Zdrowie i Uroda	Sztywne włosy wiecie co, one nie są nawet tłuste.. są dość suche.. i mogę wykręcać je we wszystkie możliwe strony - nawet jeśli mają po 8 cm - i sterczą. żałosne. w dodatku sklejają się w strąki, a po nocy - część sterczy pod dziwnymi kątami. niezależnie od	0	2009-01-25 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Absurdy żywieniowe dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. postanowiłem	32	2008-02-01 12:54
Trening dla początkujących	Siadają kolana mam dosć przyzwoite nogi (62 udo 39,5 łydka) w stosunku do kiepskiej reszty, a ćwiczenia na nogi generalnie idą mi najlepiej.. ale.. odkąd biegałem po betonie latem, po treningu po prostu bolą mnie kolana, przy zginaniu.. bolą mnie też jeśli np.	2	2008-12-22 22:18
Inne dyscypliny	Poison Arsen T planuję sobie sprawić ten rowerek na nowy rok, zakochałem się w fullach ostatnio ;) chyba, że polecicie coś lepszego w podobnym segmencie cenowym.. http://extreme-shop.nazwa.pl/shop/product_info.php?cpath=58_26_27&products_id=1976 jakieś	1	2008-12-06 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pozbyć się tłuszczu i przytyć tak więc mam 70 kg, marzy mi się 90 ;) problemów z tyciem generalnie nie mam, wystarczy trochę zwiększyć ilość pochłanianych kalorii (tak o 500),żeby szło 0,5 - 1 kg tygodniowo. dodam, że zwykle jem około 2000 dziennie, może nawet mniej	7	2008-12-04 16:13
Trening dla początkujących	FBW do poprawy plus trochę pytań to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie potem	3	2008-12-03 17:12
Zdrowie i Uroda	Bóle kolan to dość dziwne. początkujący nie jestem, ćwiczę - w kratkę ale zawsze - około dwa lata, rozgrzewam się około 20 minut, w tym głównie nogi, a po każdym treningu i w dzień następny czuję lekki ból w kolanach po przysiadach ze sztangą. dodam że dawniej	1	2008-10-22 23:09
Trening dla początkujących	plecy w dolnym odcinku - zonk? jak zauważyłem w wielu ćwiczeniach zaleca się prostować plecy w odcinku krzyżowo lędźwiowym.. ale ja tego nie mogę zrobić, mam w tym miejscu kręgosłup wygięty do zewnątrz (odwrotnie niż być powinien), przy czym uwidacznia się to tylko gdy	1	2008-11-09 21:33
Sztuki Walki	Czyste BJJ w MMA cześć. zakładam ten temat gdyż jestem ciekawy waszej opinii - czy człowiek walczący czystym bjj może rywalizować z gościami ćwiczącymi mma? nie mam na myśli zawodników z ufc czy k1, to jest zupełnie inna liga ludzi. mam na myśli np.	39	2008-10-11 23:35
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w 5 x 5 jeśli mój max 5 powtórzeń na klatę to powiedzmy 60 kg to która wersja jest lepsza: 30; 37,5; 45; 52,5; 60 czy 50; 52,5; 55; 57,5; 60	3	2008-10-31 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Kliczko 113 kg vs Fury 120 kg 24 Października w Niemczech !!!! 233 kg na ringu ;)	2015-11-29 02:52
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-29 00:12
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-29 00:12
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-29 00:08
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:39
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:19
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:08
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:06
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 22:53
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 21:22
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 21:20
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 21:17
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:40
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:38
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:38
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:37
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:35
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:28
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 22:22
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 21:50
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 20:55
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 20:52
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 20:49
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-08 12:00
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-07 00:43
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-07 00:42
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-07 00:42
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-07 00:41
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-07 00:35
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-07 00:12