basen

[...] BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT -Wtorek: siłownia -Środa: aeroby 2x, bieganie i basen ok. 40 minut, oczywiście w odstępie kilku godzin -Czwartek: siłownia -Piątek: HIIT -Sobota: siłownia -Niedziela: wolne -Po treningu owoce, warzywa + Ostrowia WPC 80 [...]

Nie jestem specjalistą ale moim zdaniem Pomysł z ciężarkami na nogi jest ok.jeśli się chce im zrobić krzywdę są za młodzi na takie rzeczy,za kilka lat mogą cierpieć z powodu stawów.Mogą biegać ale bez przesady.Mają wakacje więc niech ruszają się jak najwięcej pograją we dwóch,basen itp.

nie chcę martwić... mnie bolą barki od 1.5 roku :/ mialem fizjo i fizyki terapię, nawet basen na barki niestety mi nie pomoglo nic :/ a na zabiegi idź koniecznie!!!!!! bo tak się zaczyna leczenie! nie żadne suple.. tzn. mozesz juz wrzucic na stale,jakies regeneratory,cos co wzmocni stawy. ale na suplach zbytnio nie polegaj! jesli masz kasę, to bym [...]

Zasiegnij porady lekarza sportowego basen jak najbardziej wskazany cwiczenia rozciagajace i jak bys sie udal na silke zacznij od treningu korygujacego Mawashiego

Tak, będą po tym efekty i dodam nawet że właśnie takie jakie chcesz osiągnąć.Pamiętaj tylko że od samego czytania raczej muka będzie A basen ci w niczym nieprzeszkodzi a nawet pomoże Pozdrawiam

wycięcie wyrostka i operacja węzłów podbrzusznych, minęło ponad pół roku już jakoś, czyli rowerek i basen plus bieganie \ ok a do tego mogw wykonywac cwiczenia na brzuch? czy to coś pomoże ?

możesz podesłać jakiś link bądź napisać wskazówkami jak wykonywać dane ćwiczenia tak aby jak najefektywniej pozbyć się brzuszka ? chodzi mi o bieganie, basen i rowerek

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ulalala %-) w jednym wkradl sie przez chwile tren, troche ph, troche spalaczy, no bylo tego :] 8. TRENING: split w cyklu 5dniowym + biegi/rower/basen 25minut dziennie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cos mniejwiecej 500testa i 500bolda na week przez jakies 20 tygodni 11. [...]

tu pojawia sie dylemat.Ja bym tak nie mogl wyjsc na basen,zle bym sie czul tak wiec proponuje bilans - mimo ze miesnia też nie widac za bardzo...

Waga ma duże znaczenie, jeśli masz nadwagę to wiadomo, że stawy cierpią. Pewnie, że po artroskopii się wraca do pełnej sprawności. Głowa nie ma znaczenia podczas pływania, chodzi o ruch nogami podczas pływania żabką, mocno wtedy rotują się nogi i jeśli jest coś z więzadłami to może to pogorszyć sytuacje. Basen to bardzo dobra rehabilitacja, masz [...]

[...] pod ścianą 4 x po 10 sekund dziennie. Również leżeć i siedzieć z nogami w górze i unikać siedzącego trybu życia. Kiedy przestanie boleć (zaleczysz) to zacznij chodzić na basen - 3 razy w tygodniu i pływaj nie za cięzko - tak po 50 - 60 długości (25 metrów) bez zatrzymywania. I nie podnoś nic na zgiętych plecach - za duże przeciążenia. Jak [...]

[...] to z głową. Co do herbaty to nie wiem ale ja po kawie też nie czuję głodu, dosyć dlugo jak na mnie nawet. Namów ją do jakiegos regularnego wysilku, jak jej się spodoba to chętniej rzuci palenie.Idźcie sobie razem na rowerek, na basen. Pokaż jej forum, tyle tu jest cennych rzeczy o odchudzaniu, a tak jak robi to co najwyżej zdrowie sobie zmarnuje

[...] na siłownia (coś na kształt treningu obwodowego, tj. minimalne przerwy miedzy ćwiczeniami, średnie obciążenie i częsta zmiana ćwiczeń) ok 3. około 4 razy w tygodniu basen ok 3. około 2-3 razy HIIT ok 4. biorę Scorch'a, jako spalacz, ale tylko jedno opakowanie, tj. 28 dni. moze byc 5 a6w na brzuch ok tyle. głównie chodzi mi o [...]

Ja to bym Ci po prostu radzil zrobic tydzien przerwy. Polez po prostu troche przed tv, przejdz sie relaksacyjnie na spacer czy basen (przynajmniej mi to pomaga).

I tu się mylisz, nie siedzę cały czas przed kompem. Jeżdżę na rowerze ok. 2 razy w tygodniu na rowerze przynajmniej po 50km. W gimnazjum chodziłem na basen, w zimę biegałem, gram w kosza i nic. Znam ludzi którzy siedzą non stop przed kompem i są grubaskami, lub mają normalna wagę. Brat ma 12 lat, ale na swój wiek i wzrost ma normalną wagę, ojciec [...]

ok zostaje przy aero 40min po silowni 4 razy w tyg w dni wolne ina forma aktywnosci pilka 1 raz w tyg i 2 razy w tyg basen bcca bede pil 10gr podczas pracy niesety finanse nie pozwalaja na wiecej 10 przed treningiem 10 po silowni a przed aero a po aero witargi i bialko bedzie ok:)

A po co nogi cwiczyc? Laski przeciez leca na klate i bicahrhr Jak wpadne czasmi na basen i widze niektorych 'koxikow' z silki jak sie napinaja, chodza tacy dumni, z wypieta klata to mam niezla jazde PS MisOO ja jak przekroczylem 40cm to tez sie cieszylem Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-26 18:41:24

JAk na samą diete to chudo ;p Masuj. Aby sie wyrównał brzuch trzeba chodzic na basen, jednak to długotrwały proces.

A basen, rower wchodzi w grę? Długie marsze?

Niechcem się utopic , i nie mam czasu na basen. Szkoła , do tego cwiczenia na siłowni nie wyrobie. Nauke mam , zawodowa ;/