basen

[...] dno... musze wiecej popracowac na wolnych akwenach aby przelamac strach. Nie czuje sie pewnie w wodzie. Basen a jezioro to dwa inne swiaty... nie bede az tak ryzykowal w tym roku, 2 miechy nauki plywania sa ok na plywanie w basenie, ale nie w jeziorze... W radlowie jest 20 m glebokosci ... Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-06-27 16:37:07

[...] spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie odzywialem. ile masy zgubilem? 0-0,5kg. gdybym jadl jak trzeba moze nawet by mi cos przybylo na nogach. trzeba ograniczac aktywnosc POZA [...]

1. Nie napalac sie i zaczac spokojnie, tzn wybrac trening, najlepiej FBW, i robic go 3 razy w tyg. 2. Narazie aeroby, dodatkowe biegania, baseny odpuscic. Organizm i tak bedzie w szoku ze zamiast kufla wyciskasz sztange. 3. Przed latem dodasz jakeis basen , rower, ktore bedizesz mogl kontunuowac razem z silownia przez cale lato.

[...] cwiczyc FBW - poczytam co to Co do aerobow to napisałem o nich, ale poki co jeszcze ich nie zaczalem. Realne patrzac pewnie bedzie to max 2 razy w tygodniu - bieznia lub basen. Mam pytanie: lepiej zaczać ABS 2 czy a6w jezeli chce pomniejszych tkanke tłuszczową na brzuchu ? Oczywiscie to w polaczeniu z innymi formami treningu. Nie zajmuje to [...]

stepper traktujcie po prostu jak trening aerobowy, rownie dobrze mozna to zastapic jazda na rowerze / basen itd. itp "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Zaraz ktoś na ciebie nakrzyczy bo nie masz ankiety wypełnionej. Aha i wszystko masz źle w planie. Na twoim miejscu poszedł bym na basen zamiast na siłownie, efekty będą dużo lepsze. Zmieniony przez - Setto w dniu 2010-09-05 18:01:27

[...] + jabłko 1h potem: kurczak, trochę indyka, białko-proch, jajka, brokuły, oliwa, orzechy (podzielone na 2-3posiłki) wstępne keto, jest ok, jutro liczymy kcal /SFD/2016/12/26/8c0f976b52984f91a977a759ba156c86.jpg wt 27.12 basen + sauna --> 1h kurczak 1kg, orzechy, oliwa, duuużo warzyw Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2016-12-27 20:52:21

nd barki/tric,,,,,,,,,,wczoraj basen,,,,,,,,,,dziiś plecy. dieta czysto, regeneracja super, po zma śpi mi się świetnie i widzę dużą różnicę

[...] 5 -wyciskanie żołnierskie 20 kg: 1-2-2/str x 5 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 5x/str x 5 Wtorek -podciąganie: 5-4-3-3-2 (chwyt mieszany) A poza tym to wypad na basen - od tego są przecież też wakacje :D Środa -podciąganie: 5-4-4-3-2 (chwyt neutralny) -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-2-3 x 4 -martwy ciąg na jednej nodze 2x20 kg: [...]

11 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Odpuściłem sobie dzisiaj bo na basen pojechałem z kolegami a tam raz na rok można ;d Po za tym że się topiłem i mnie musieli ratować to jeszcze jakiś grubas w moim wieku z cyckami jak baba tak się wywalił że szok ;d

[...] rytmicznej zmiany nacisku, który pobudza jej wzrost. Tak więc paradoksalnie obciążenie treningiem siłowym o średniej intensywności może mieć lepszy skutek niż odciążenie w basenie ... Oczywiście Tyka masz rację. Rytmiczna zmiana nacisku pobudza kości do wzrostu. Potwierdzeniem tego co napisałeś są np. siatkarze, koszykarze i inni. W uprawianym [...]

[...] niegzaowana. Białe pieczywo zaminiłem na żytnie razowe, bułki tez razowe. Musze jeszcze zaprzestac spozywania ziemniakow gotowanych, makaronów i smazonych potraw. No chyba ze smazone na olivie z olivek. Aha, zero słodyczy. Na siłownie bede chodził 3 razy w tygodniu. Dodatkowo w domu zamierzam robic brzuszkii mozliwe ze bede chodził na basen...

[...] raczej dla zaawansowanych jesli chodzi o masa powinnies odjąc serie i powtorzenia miesnie musisz zmeczy do polowy miesnie a jak masz mase to meczysz na maxa masz dopiero 14 lat nie cwicz narazie jedz duzo i w 2lata uzbierasz mase trening zaczyna sie od 16 roku zycia dla cb to narazie basen,pilkanozna,koszykowka to poprawia kondycje i ruch ciala

mam rower, więc pojeżdże na nim po Zalesiu Dolnym i Górnym - duże ścieżki leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że [...]

[...] mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje sie na redukcje ale kolega imo nie ma co redukowac silka + jakas dodatkowa aktywnosc letnia (basen, rower, spacery) i zbilansowana masowka dadza konkretny efekt to tak na chlopski rozum wyjasnione mniej ww, mniej insy, mniej masy wiecej ww = odwrotna syt. a czy to [...]

[...] nie. zoperował mi ją (zszył przepuklinę trzema szwami). po miesiącu nie było śladu po operacji(nie czułem bólu ani innych dolegliwości). po 6 tygodniach zacząłem chodzić na basen (oczywiście po konsultacji z lekarzem). po prawie 3 miechach wróciłem na siłke (operacje miałem w lutym). i jest ok(oby już tak było...). po operacjach na większych [...]

[...] wielkość obciążeń i obserwuj rezultaty. doraźnie może być coś p. bólowego (może być maść, chociaż przy tak dużej powierzchni i "głębokości" tkanek ich działanie będzie znacznie osłabione). pamiętaj też o regenreacji -----> basen, odpoczynek spróbuj też "wyciągać się" na podłodze (na płask, ręce za głowe i rozciągaj).

[...] co 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak trzymaj !! - Wiadomo wzmożona aktywność fizyczna w czasie odchudzania jest wskazana oproocz regularnie wykonywanych areoboow nie unikaj rekreacyjnego wyjazdu na wode / basen / dyskotek / rolki / spacery itd to tylko wspomoże ten proces !!! ..?? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-08 08:38:48

[...] zdobyte umiejętności na coś mogą mi się przydać. Ale nigdy nie rozwazalem i nie będę rozważał broni palnej. Raz, że nie ma takiej potrzeby, a dwa że nie weźmiesz jej np. na basen czy wakacje zagraniczne. Zresztą, tak jak pisałem, cały temat należy traktowac luźno, szukam trochę inspiracji do dalszego treningi jakiejs SW lub combatu. Co nie [...]

[...] cw kontuzjogennym...stary jak wiekszosc cwiczen min. martwy ciag , wioslowanie w opadzie i jak kaptury...jesli masz skrzywienie kregoslupa oj joj...w taki mrazie polecam basen samo zdrowie...a tak na powaznie nieboj sie ostroznie z doborem obciazenia w seriach zostawiaj zapas 1-2 powtorzen i powinno byc ok... jezeli zauwazysz ze twoje plecy [...]