SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2260

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

23

Waga

75

Wzrost

175

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

od kilku lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

Pływanie, bieganie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia w moim domu; hantle, sztangi, drążek, wyciąg, ławka prosta, ławka skos

Dieta

Ketogeniczna od pon. 26.12

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

witaminy/minerały olimp

Ostatnio przerabiany plan

3dniowy split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na oko bo dostosowuję trening do tego jak się czuję; przysiad 100, mc 130, płasko 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 144 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1324
idę pobiegać z 30min
trochę motywacji:


Siedzisz sobie teraz przed błękitnym ekranem komputera/smartfona i myślisz, że wszystko jest. Czas nie płynie, śmiga szybko i jeśli nie masz planu to staniesz sie częścią planu czyjegoś ... przeglądamy idealne życie innych na instagramie, świetne 6packi i bosko wyrzeźbione pośladki kobiet, lecz to jest idealny świat błękitnych odbić telefonów. Ruszajmy sie motywujemy, kontaktujmy z DUMA, nigdy z pycha. Duma - nauka innych z chęcią pomocy. Pycha - wywyższanie sie . Przestań teraz przeglądać profile i mówić PEWNEGO DNIA tylko rusz sie teraz i zrób coś w tym kierunku, nawet drobny krok przybliży Cie do sukcesu. Don't wait, perfect time is a illusion. Start creating your own reality. It's time to believe in yourself. This photo was make Yesterday . If nobody say i LOve u and i believe in u this I SAY IT TO YOU; i LOve you and i believe in you. Stop waiting stop dreaming stop listening everyone else stop listening people who SAY you can't. DO SOMETHING now , because Another breath can No coming . Good lock , It's time working, work for yourself, time to reach STaRS

Perfect storm is now, create storm and be master on this ship






Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-26 09:52:28

Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-26 09:55:07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 144 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1324
nd barki/tric,,,,,,,,,,wczoraj basen,,,,,,,,,,dziiś plecy. dieta czysto, regeneracja super, po zma śpi mi się świetnie i widzę dużą różnicę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mięsniowa w wieku 14 lat

Następny temat

Beznadziejny przypadek siłowniany

electro
Polecane artykuły