basen

[...] ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu na brak czasu moge pozwolic sobie tylko na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies [...]

odzywiaj sie poprostu zdrowo czyli unikaj jakis napojów gazowanych, chipsów itp sztucznych rzeczy. Staraj sie jesc regularnie.Jedz warzywa, orzechy i inne wartosciowe pozywienie. Mozesz kupic sobie jakies witaminy. A co do treningu to zacznij ogólno rozwojowy albo zapisz sie na basen. I w ogóle to uzupełnij profil.. ej chyba dobrze gadam ??

teraz zauwazylem ze niemasz dojazdu na basen...wiec juz niewiem:D poczytaj na forum.jestem tam mnostwo takich osob jak ty co maja brzuch i niewiedza co zrobic.

[...] mięśniowej. Aby pozbyć się zbędnego tłuszczu należy ograniczyć kalorie z węglowodanów (utrzymać WYSOKĄ podaż białka) oraz wykonywać ćwiczenia aerobowe (bieżnia, rowerek, basen). To wszystko czego potrzebujesz, żeby uzyskać ładną rzeźbę (dieta+aeroby). Oczywiście można się wspomóc takimi środkami jak clenbuterol, efedrna czy T3. Przy cyklach [...]

[...] na masie ponieważ oprucz pakowania jeszcze trenuje bieganie 6 razy w tygodniu w tygodniu przebiegam coś koło 40 km. A jeśli jeszcze czasem znajde troszkie czasu to ide sobie popływać 2 razy w tygodniu na basen :D Ostatnio zaóważyłem że biceps w którym miałem 33cm. mam teraz 31 :/ niewiem jak to jest morzliwe żeby tak szybko mi masa spadła??!!

[...] + metanabol na mase, drugi w wieku 28 oxa solo (raczej wino w srodku bo kosci strzelaly),nastepny wino solo w tab. Niskie dawki 20-25mg azolol w sloiku. Potem 10 amp tesc enanthate 250 e7d ( za krutko wiem i nieskie dawki) 8. TRENING: 1 w tyg crossfit, 2 w tyg razy sporty walki, 2-3 w tyg silka, 1 raz basen .od czasu do czasu jogging 40 min

[...] przerwy (na studiach sie tak zapuściłam buuuu),więc i tak się cieszę na ten come back na silke i tak od przypadku do przypadku mam jakis rowerek i jak sie poszczesci to basen-ale to raczej big fun a nie trening ( i dzieki Bogu Od jakiegos czasu próbuje i kombinuje ciągle z tą dietą, niedawno dotarło do mnie, że to troche bardziej [...]

Badyćwiczę Karate Kyokushin mój plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - Kyokushin 2 godziny Wtorek - domowa siłownia ; ławka ; hantle Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - Kyokushin 2 godziny Sobota - Siłownia Niedziela - wolne Wiem że to mało ale niektórym się wydaje że te treningi KK to mało co a uwierzcie że niekiedy potrzeba dużo czasu [...]

[...] masz taki temat, myśle,że 1-2x w tygodniu max np. poniedziałek i czwartek/piątek bo inaczej mozesz nie wyrobić, wybierz na poczatek jakiś łatwy tak aby się nie zajechać i nie musisz od razu robic wszystkich podanych obwodów, dodaj do tego sporty ogolnorozwojowe bieganie,basen ale dałbym też w inne dni niz ten trening - zdrowo się odzywiaj. Pzdro

[...] wzrost siły i wytrzymałości treningowej był niewielki. - Carbo - Zażywałem bezpośrednio przed jak i podczas treningu na obozie akrobatycznym. Miałem 3 treningi dziennie + basen przez bite dwa tygodnie i z pewnością przyczyniło się do większej efektywności ćwiczeń w ostatnich dniach. Rok później nie brałem suplementów w ogóle i końcówka obozu [...]

[...] swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami machał ;) taki plan przynajmniej.Pytania przerzucam: 1. aminokwasy rozgałęzione i brac je rano na czczo? 2.do tego Dieta taka jak na mase? Czy [...]

Szkoda mi kasy na solarium,wole wydać ją na basen :P

vegeta1993 na pewne sprawy nie mamy wpływu , kwestia lezy co lekarz na to powiedział jakies zalecenia , jakies przeciwskazania konkretne, bo nie trenujac Nóg a tylko góre kolana beda miały coraz wieksze obciazenie do noszenia i tu lezy problem. Jakos musisz wzmacniac te miesnie, (cwiczenia z obciazeniem własnego ciała, basen itd) jak to wyglada??

Od 2 miesięcy 45 minut treningu na siłowni z krótkimi przerwami oraz na zakończenie 45 minut na aerobach. Trening zawsze jest na 100%. Miałem w pasie około 100, ale zredukowałem do około 96. Teraz jednak widzę zahamowanie w całym redukcyjnym procesie. Trening 3xtydzień oraz basen 1-2xtydzień Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2011-07-16 20:39:44

dokładnie, mam rozpisany trening siłowy kończący się interwałami i tak jak pisałem 6-7x chodze na basen :)

to za dużo zajedziesz się w końcu proponuje interwały 2 razy w tyg w dnt potem siłka 3 razy basen uzupełnienie na poczatek ok 2800kcal

Dzięki za wskazanie zapotrzebowania :) Co do ilości treningów, to możliwe że się źle zrozumieliśmy: 3 dni treningowe jeśli chodzi o siłownie(pon, śr, pt) i 6 dni rano basen. Teraz chce dopasować sobie odpowiadnią dietę (tutaj też pewnie poproszę o radę :)) Pytanie czy istnieje takowy przelicznik z btw na kcal ?

basen jest dosc dobra alternatywa dla osob ze spora nadwaga, mamy odciazone cialo, mozliwosc wykonania pelenego zakresu ruchu konczynami, bezpieczne calkowicie dla stawow, dochodzi jeszcze czynnik termogeniczny, organizm moze zuzytkowac wiecej kalorii po prostu trzymajac temperature ciala w ryzach, by nie dopuscic do spadku temp w [...]

1. odpoczywaj leżąc z nogami wyżej od tułowia 2. maści z wyciągien z kasztranowca, może być np. Venożel, Aescin 3. kasztanowiec w tabletkach 4. masz relaksacyjny nóg 5. "zdrowy" wysilek fizyczny (basen, rower etc.)

1. odpoczywaj leżąc z nogami wyżej od tułowia// tez prawda :-/ 2. maści z wyciągien z kasztranowca, może być np. Venożel, Aescin// dobrze wiedziec 3. kasztanowiec w tabletkach// jw 4. masz relaksacyjny nóg// trzeba wprowadzic 5. "zdrowy" wysilek fizyczny (basen, rower etc.) // z tym nie mialem nigdy problemow dziekuje za cenne wskazowki