Raczej ci polecę coś bardziej ambitnego jak rowerki stacjonarne. W taką pogodę możesz chodzić na basen albo po prostu kupić ubranie termiczne i biegać ;-) Aeroby polecam ci po zakończonym treningu bo wtedy najbardziej nasilony jest proces lipolizy.
[...] jedno zdjęcie, bo można tylko domniemać gdzie znajduje się Twój problem. btw. jak się biega rozważnie i stopniowo, to się nie zniszczy stawów przecież, ja bym traktował basen jako coś w rodzaju "odnowy biologicznej", taki relaks i rozluźnienie mięśni. No ale kurcze, 63 kg, 173cm wzrostu, to ja mam taki sam wzrost a wagi 69 i widzę, [...]
Ja zacząłem w wieku 14lat i niektórzy twierdzili, że za młody ;) Trochu w tym racji, a ty 2 lata młodszy niż ja teraz na razie sobie odpuść siłownie.. Basen, rowerek, bieganie niby brzmi banalnie ale lepiej wpłynie na ciebie niż siłownia. Na muskulaturę przyjdzie jeszcze czas :) Pozdrawiam, masz tu tylko dobre rady od ludzi ćwiczących, a i tak [...]
No ja sam za dzieciaka wstrzymywałem oddech jak najdłużej i przepływałem basen pod wodą i było w porządku. Ale to może mogło być chwilowe niedotlenie.
[...] bedzie mnie podlewac pozatym wiem ze wad podstawy ze sa to nie male porblemy ale raczej teraz jest wszytko ok tzn nie boli kregolup itd robie cw korekcyjne i czasami na basen teraz tak redukcja jest potrzebna mam ponad 90 w pasie a to nie bardzo pasuje mi i ogolnioe jest zatluszczenie napewno jest powyzej 25% tluszczu wiec cche najpierw [...]
Hiperlordoza lędźwiowa - to pogłębienie naturalniej krzywizny w odcinku lędźwiowym a nie jej spłycenie. Kifozę masz pochyloną? Chyba pogłębioną? Może przeczytaj jeszcze raz dokładnie co napisał Ci lekarz. Basen to najlepszy rehabilitant, więc jego rada jest słuszna.
tak sorki tak jak napsiales kifoze mam poglebiona a co do hiperlozroy mi sie tak wydawalo ale powiedzial mi ze mam splycona wiem ze basen jest ok ale jakim stylem plywac ile razy w tyg bo tego sie juz nie dowiedzialem a co z silownia moge dalej cwiczyc czy jzu wogule tak jak mi powiedzial ze absolutnie nie moge mialem 3 miesace temu cwiczenia [...]
ale po co? przecież sam stwierdzasz że masz bóle powysiłkowe... Basen 3x w tygodniu do tego 2x w tygodniu ćw. korekcyjne i za rok napewno będziesz wyglądał lepiej.
sir lukasz sluchaj ja fotke wstawie najwczesniej w poniedzialek bo nie mam narazie dostepu do aparatu a co powiedz jak bym dalej cwiczyl na silce tylko takj na podtrzymanie wsumie i tak planowlaem redukcje zrobic a do tego dojdzie basen wiec mysle zeby tylko na silce letkie ciezary brac nie wiem czy to ma nsens jak myslisz
żadnych kalorii nie licz za młody jeszcze jesteś , aero daj po siłce 30 min z czasem możesz zwiększyć , w dni bez siłki może jakiś rower basen coś w te klimaty , przynajmniej 1 dzien całkowitego luzu w tygodniu
Dzieki wielkie. Moze uda mi sie uczeszczac na jeszcze jeden dodatkowy trening (2), na pewno by to wiele dało, ale jeszcze biore pod uwage basen lub siłownię.
przy tej wadze nie masz z czego sie redukawac, bo i tak jesteś chudziutki, moja rada ułuż diete na mase, zdoboc chociaż 10kg i wtedy cos pomysl o redukcji, daj sobie czasu, bo jak na lato wyskoczysz na basen w takim stanie to nie mysl nawet ze laski bedą sciągac majtki przez głowe
no wlasnie nie mam zadnej diety....moglibyscie mi jakąs doradzic?? Trenuje muai thai 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu jestem na silowni oraz co drugi dzien gram w koszykowke i chodze na basen.Ccodziennie w domu brzuszki jeszcze robie...
[...] w tygodniu Poniedziałek:Uda+łydki 4s i 3s + brzuch Wtorek: Barki + Triceps 3s Czwartek: Plecy 4s + brzuch Piątek: Klatka + biceps 4s duża partia 3s mała Do tego dorzucam 1x basen i 2-3 razy trening interwałowy bezpośrednio po siłowym. To chyba wszystko jak na razie, mam nadzieje że dam radę. Wszelkie poprawki jak najbardziej wskazane;) [...]
pomniejszona lordoza lędźwiowa i płaskostopie tnz ze mam za małe przodopochylenie miednicy:P:P czyli tyłek za mało mi odstaje, a płaskostopia chyba nie muszę tłumaczyć... 3-4 tzn na kmc ma sie rozumieć?? nie zaleje mnie mocniej?? a jakbym wprowadził low carb z małym dodatnim bilansem, 3 x trening domatora i basen w miedzyczasie?? ma to sens??
HK w Escadzie jest w sumie wszystko fitness,siłka,basen itp apropo siłki Olimp to wogóle jeszcze istnieje ? teraz tam jakies napisy Klinika krakowska są :/
[...] program polepszajacy sile... ale on jest jakis lipny:P masz moze jekis planik dla mnie??:) do zaoferowania?? aha i ile razy tygodniowo powieniem chodzic na silownie moze byc np . wtorek - dzien 1 czwratek - 2 sobota - 3 i niedziala - basen i tak w kolko?? jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim
Wiec pokolei wybierz jedna metode lub wszystkie naraz zaleznie od zaciecia: - basen - rowerowe wycieczki - sztuki walki (tu szczegolnie nacisk nie na te najskuteczniejsze ale anjbardziej ogolnorozwojowe i wysilkowe, tkd, karate kyokushin, capoeira, zajdz i zoabcz jak wygladaja dziewczyny ktore cwicza dluzje w takich sekcjach, to rozwija i beikna [...]
A wiec co do silowni to proponuje co nastepujacy program treningowy: Poniedzialek:plecy -sciaganie drazka wyciagu do karku siedzac-4 serie po 12-15 powt -poziome przyciaganie drazka do brzucha 4 serie 12-15powt -Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4 serie 12-15 powt Wtorek:Biceps, triceps -unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie 12-15 powt [...]
[...] powinieneś się bardziej skupić na ćwiczeniach aerobowych, HIIT, a siłownię potraktować jako dodatek. przykładowo 3 razy w tygodniu siłownia z normalnym splitem, reszta jakiś basen, bieganie i np. weekend wolny co do diety, to faktycznie za dużo węglowodanów. zrezygnuj z produktów wysoko przetworzonych (płatki kukurydziane), nie opychaj się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
