Dieta ;)

Wiem, wiem, źle to sformułowałem ;)

Chodzi mi żeby najpierw wyrobić trochę mięśnie a potem je "napompować"

PS: Obrazek naprawdę za***isty :P

przy tej wadze nie masz z czego sie redukawac, bo i tak jesteś chudziutki,

moja rada

ułuż diete na mase, zdoboc chociaż 10kg i wtedy cos pomysl o redukcji, daj sobie czasu, bo jak na lato wyskoczysz na basen w takim stanie to nie mysl nawet ze laski bedą sciągac majtki przez głowe

https://www.sfd.pl/Sposób_na_hardgainera-t385912.html 

Ale ja padacznie wyglądam przy takiej wadze;)
Musze poćwiczyć a potem też mam zamiar masówe robić :)

Dzisiaj dam wam zdjęcia jak wyglądam, jaką mam oponę :P

Na oponke jest dobre FBW + HIIT w nietreningowe + dieta zbilansowana Ja tak cwicze i nie dosc ze obwody rosna to tluszczyk leci... powoli ale leci w poltora tygodnia zszedlem z 84 w pasie do 83 - jeszcze 3-4 cm i bedzie gitara

Ja przez tydzień
1500 kalorii schudłem narazie kilogram

Nigdy nie patrz na wage tylko na wyglad/obwod pasa bo rownie dobrze ten kg to mogly byc miesnie inna sprawa ze 1500kcal to za malo i na pewno miecho spalisz... Dobrze ci radze zrob to co ci napisalem w poprzednim poscie

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-22 00:13:05

No ja liczyłem to jest moje zapotrzebowanie;)

To na pewno zle policzyles. Nie mowiac juz o tym ze cwiczysz na silowni i trzeba doliczyc troche kcal...

Liczyłem poprzez ten programik.
Ten z exela ;)