basen

Jeśli chodzi o basen - to ja jednak bardziej polecam w weekend - najczęściej wtedy jest mniej ludzi. Ps.Nie mówię o godzinach wcześnie porannych - bo wtedy też może jest mało osób, ale nie zawsze się udaje to pogodzić z pracą ...

Nie mam wanny... Mąż wyjechany... Bananów nie lubię... Na basen wchodzę o 6.01 rano... I wcale nie mam długich zębów

[...] za troche ponad tydzien thermal tez sie powoli konczy,wiec bedzie potrzebne podsumowanie i motywacja do dalszej pracy Madu a jak tam Matrix?jak Twoj brzuch reaguje?bo ze Ci nie smakuje biedactwo,to juz wiem BodyLine dziekuje za odwiedziny Mera posluchaj sie Obli,i idz na basen w weekend,sauna,jacuzzi,troche ruchu dla czystej przyjemnoscia

[...] uczelni,nastapi tez zmiana mojego planu treningowego: PON spinn (czyli jako aeroby) WT silowy+aeroby SR aeroby CZW silowy+aeroby PT aeroby SB/ND regeneracja (ewentualnie basen) Czy taka intensywnosc moze byc? Dieta caly czas prawie to samo sniadanie omlet (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) 2 sniadanie kanapka z czarnego pieczywa [...]

[...] jak dlugo stosowac,zeby nie przedobrzyc? tez myslalam o wielkanocy jako deadline,po takich 3-4 tygodniach mozna juz sprawdzic czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? a co sadzicie o czestotliwowsci moich obecnych treningow? PON spinn(jako aeroby) WT silowy+aeroby SR aeroby CZW silowy+aeroby PT aeroby SB/ND regeneracja (ewentualnie basen)

moim zdaniem dieta dobra,wazne zebys utrzymal takie ilosci makroskladnikow przez dluzszy czas.Co do brzucha, to nie da sie nabrac masy z plaskim brzuchem.takie jest moje zdanie.Diete zostaw bo nie jest zla i wprowadz napzryklad areoby jakies albo basen min 2 razy na tydz.pozdro

[...] razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na wf-ie). . No i wyszło, na drugi dzień [...]

[...] te czasy na awf nie są jakieś kosmicznie wygórowane . Jeśli miałeś styczność z sportem i umiesz w ogóle pływać to bez większego problemu się dostaniesz. Masz czas idź na basen sprawdź w jakim czasie się wyrobisz , bieg to samo . To Ci pokaże w jakim jesteś miejscu uspokoi psyche i da więcej wiary w siebie . To jest do zrobienia na luzie. [...]

[...] twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2% ;) no i na kolacje cos wymyśle. ;) I mam pytanie bo własnie dzis zakonczylismy trening i dopeiro zaczynamy w styczniu 9. Wiec moje pytanie co rano robic bo do szkoly zawsze mam na 9:45 wiec biegać rano czy moze basen ? Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-26 14:45:48

[...] się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3866087a05f8435aac5fe77916e91a88.png oraz Tutaj mój dzisiejszy trening do tego było jeszcze 15 minutowe rozciąganie po treningu, miał być basen, ale niestety nie wystarczyło mi czasu. Acha nie wiedziałam czy te wyciskania sztangielek mam podawać sumę dwóch czy jednej. wiec podałam sumę:-) [...]

Czyli dieta z niskim ig 1800 kcal + trening silowy 3xtyg + krotkie interwaly i basen 2xtyg powinno wystarczyć żeby obniżyć insulinę i kortyzol ? I jeszcze nie rozumiem dlaczego mialabym zrezygnować z nabiału? :) przecież nabiał jest zdrowy? :)

[...] brzuszki non stop później 30 min rowerku tętno ok 120 - 130 interwal po treningu siłowym również co 2 dzień 10 min 1na 1(te dni w które rano nie robię kardio) 1 w tyg. basen i sauna 1 w tyg. masaż Trening 3-1-2-1 1-barki 2x30 tył barków na maszynie 5x5 wyciskanie sztangi z klatki 8x8 wyciskanie sztangi za karku 3x10 unoszenia boczne [...]

Kondek, byłeś na treningu? ps. śmigam na basen Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-26 09:39:06

[...] guzik musisz kupić palnik. Trening totalna kaszana w pon rób tric z klatka. srod plecy z nogami a pt barki i bic a pozatym nic nie napisałes o brzuszku a gdzie brzuszki kolego.bieganie ok 35 minimum-trucht powinieneś biegac codziennie pozatym diete uzupełniaj witaminami i do tego wszystkiego dorzucił bym basen 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

[...] 150koron na godzinę, od tego -36% podatku mieszkania w apartamencie : 4000koron miesciąc, cena nie w sezonie. mieszkanie ok 300-350m2, dostęp do siłowni, fitnes klub, basen za darmo PIWO : carlsberg 27 koron, za samą puszke (pustą) 1korona. 1kg ziemniaków 24korony, chleb 12-20koron, zależne od godziny kupowania i dnia tygodnia (chore w [...]

wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]

Przykładowy jadłospis, o coś takiego mi chodziło, z biegiem czasu naucze się sama komponować i ustalać posiłki:) Czy do treningu typu bieganie i basen powinnam dorzucić wizyty na silowni?

Podczas regeneracji możesz zrobić zupełny odbój. Jakiś basen rower itp.

[...] to szczęście iż zawsze trafiałem na dobrych nauczycieli od wf'u. Zawsze było ciekawie, zawsze dobrze nas mobilizował i nawet Ci z zaległościami dawali rade nadrabiać. Był basen, była siłownia, były biegi, była hala. Każdy znalazł coś dla siebie. Pare osób nawet zlapało bakcyla i zaczęło trenować na własną ręke. Także zależy jak sie trafi. [...]

Dobra już poprawiłem :-P Co do treningu to będę mieć ok. 12 do ok. 13 30 a następnie basen dlatego dopiero po nim spożywam posiłek 3 który raczej jest jako przekąska i uzupełnienie. Jakby znów było coś nie tak proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6086912cc4f14b4691f661876690d8f7.jpg