To napisze co nieco od siebie,bo też mam problemy z kolanem(konkretnie więzadła boczne) i tutaj,jak już wcześniej było wspomniane,bardzo pomocny jest zarówno basen,jak i rower,jeżeli siłownia to na nogi rób więcej powtórzeń i to najlepiej na początku na maszynach,bo np.przysiady robione na wolnych ciężarach zaraz po kontuzji nie są [...]
Idź na basen.
[...] jesli chodzi o wysilek fizyczny to 3X w tygodniu lekcje wf-u w szkolce ;)) zapisalam sie na step-2x w tyg po godzinie-troszku sie napoce zawsze:) no i zamierzam jeszcze basen gdzies upchac :) ale nie wiem jak to bedzie ;) ahh no i w weekendy szaleje na imprezach i koncertach(tez sie liczy,prawda?:P) sorrki ze sie rozpisalam...ale mala wene [...]
Sam mam rozstepy i powiem CI kremy itp to nie pomagają jedynie mogą zasłonić i wybielić i nic poza tym. Polecam basen .. jak sie nabierzę mięsa wtedy skóra powinna wrócić na dobre tory.
Mnie też bardzi nurtuje ten temat, z tym że ja nie chodze na basen tylko na siłke. Ale w sumie to chyba 1***** więc też z chęcią dowiem się co jak się powinno robić. "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"
Moim zdaniem w lato nie ma sensu zbierać masy ponieważ osobiście mam bardzo dużo ruchu, piłka, koszykówka basen jezioro itp. A także mój metabolizmy przyśpiesza więc uważam, że bez sensu jest robienie treningów na masę i np. jedzenie odżywek typowo masowych bo ja sam i tak to wypocę i " wybiegam " A tutaj zdjęcia 3 mojej sylwetki, normalnie [...]
Byłbym skłonny do zastosowania przeplatania: trening silowy na zmiane z aerobami/HIIT. Ponieważ trening silowy podkreca metabolizm i zwiekszone wydatkowanie kalorii utrzymuje sie jeszcze przez jakis czas po treningu. Ta Tabata wydaje sie byc interesujaca gdyz działa w podobny sposób... Dlatego moze by tak Tabata 3x w tyg. a w pozostale dni [...]
[...] tylko w stawie łokciowym? P-A W-Wolne Ś-B C-Wolne P-A S-Wolne N-Wolne ; P-B W-Wolne Ś-A C-Wolne P-B S-Wolne N-Wolne Będe jechał takim planem przez 6 tygodni, raz w tygodniu basen. Celem jest oczywiście większa masa. Podzieliłem go na mikrocykle tak jak w HST, tylko że nie ma 15-10-5 tylko 12-10-8 a progresja w każdym z mikrocyklów wygląda tak: [...]
tak czy tak robisz sobie jedzenie więc... najlepiej przygotuj sobie posiłki na kilka dni z góry, bardzo ułatwi Ci zycie, co do treningow, 2x mma, basen, mysle ze silownai 2x w tygodniu wystarczy, chyba ze będziesz sie czuł na siłach, dobrze zregenerowany to mozesz 3 razy w tygodniu na siłownie chodzic pzodr
5x w tyg mam basen, jak jeszcze wcisnac w to trening domatora i areoby/interwały? zeby to miało ręce i nogi ? Odrazu mówie że czasu jak narazie mam sporo, nie pracuje, także cały wolny czas moge poswiecic na ćwiczenia, ale chce zeby to mialo sens ; )
No cały czas nie możesz "zapieprzać" bo regeneracja jest bardzo ważna. Basen możesz ograniczyć do 2 albo 3x w tyg i w to po prostu powrzucać inne formy aktywności.
basen to bardzo dobry pomysl-popatrz ile sily maja plywacy. dodatkowo zwiekszy pojemnosc pluc i wydolnosc, kondycje, co w koszykowce przyda sie w 100%. a jesli koniecznie chcesz na silownie to FBW 2-3x w tygodniu+cwiczenia korekcyjne. jesli wezmiesz sie za cwiczenia silowe a o prostowaniu kregoslupa zapomnisz to mozesz jeszcze pogorszyc sprawe. [...]
[...] swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami machał ;) taki plan przynajmniej.Pytania przerzucam: 1. aminokwasy rozgałęzione i brac je rano na czczo? 2.do tego Dieta taka jak na mase? Czy [...]
No to co mam zrobić :( ? Bokserzy zawodowi, dużo biegają dla kondychy, ale masa im chyba nie leci za dużo ? A co byś polecił w moim przypadku ? W sumie to tylko raz w tyg biegam, no bo kondycja musi być no i ten basen... Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-31 19:52:55
[...] ćwiczyłbym tylko bez obciążenia. Przysiady, pompki, podciąganie, 'mumia'... jest tych ćwiczeń całkiem sporo i są seryjnie 'doiebane' :D . Do tego sporty ogólnorozwojowe - basen, rower, tenis... możesz se coś wybrać albo wszystkiego po trochu . Oszczędzaj układ kostny, żeby nie mieć później problemów. Jak wzmocnisz stawy i kręgosłup ww [...]
skoro masz problemy ze stawami to możesz zaaplikować sobie basen ile razy w tygodniu należny to ja nie wiem, musisz poczytać xD kondycje wyrobisz, a i pary kilogramów przy okazji zgubisz.
Jesli chodzi tobie o spalanie kalori i lepszą kondycje to sa inne cwiczenia ktore tobie bardziej pomogą niż worek. Zastanow sie czy nie lepiej chodzic na basen, kupic rowerek treningowy badz bieznie itp. ?
[...] na profesjonalnej. Dlatego w przysiadzie potrzebne mi jest ok 80kg. Dudee, bardzo to doceniam i dzięki. Byłem już u lekarzy, nie potrafią mi pomóc. Powiedzieli, że jedynie basen i jakieś masaże odcinka piersiowego mogą mi pomóc. Zauważyłem zależność pomiędzy tym wszystkim - jeśli ćwiczę na siłce - plecy mniej bolą. Jedynie przy wyciskaniu [...]
no to niestety siłka chyba nie jest dla Ciebie. Wiem ,ze chcesz dobrze wygladac , jak my wszyscy ale chyba nie chcesz jezdzic na wozku w wieku 30 lat ? jak lekarz powiedział basen to bym posłuchał. i jeszcze sztuki walki cwiczysz..
Tak jak ci już pisałem przy codziennych treningach piłki a do tego siłka basen i bieganie to szanse na zwiększenie wagi masz niemal zerowe. Musiałbyś aż tyle uwzględnic w diecie. Generalnie skupiłbym sie na piłce poprostu jak grasz w miare profesjonalnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
