Rada , masa ?

A więc tak , wakacje tuż tuż i myślę, że trzeba by bylo troche powiększyć ramiona ;)
Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ?
Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach i triathlonach.
Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi polecić jakieś suple, będę miał ok. 130 zł na wydanie ( białko czy coś?).
Dietę staram się trzymać, ale w domu rodzice za bardzo nie chcą robić posiłków cały czas pod diete, więc jakieś suple dlatego.
Proszę o rady ! ;)

https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


Żeby było co kolwiek widać trzeba czasu na wakacje 2010 wyrobisz się na pewno

No to z tymi wakacjami na poczatku posta to tak humorystycznie, nie od dziś przeglądam SFD, więc wiem ze miesiąc, albo wiecej i juz 50 cm w łapie.
Ale głównie mi chodzi o to czy przy moim trybie jest sens kupować suple ( no i jakie jak już) czy nie :d?
No bo skoro dużo biegam itp?

Nie ma sensu, strata kasy i nic więcej.

No to co mam zrobić :( ?
Bokserzy zawodowi, dużo biegają dla kondychy, ale masa im chyba nie leci za dużo ?
A co byś polecił w moim przypadku ?

W sumie to tylko raz w tyg biegam, no bo kondycja musi być no i ten basen...

Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-31 19:52:55

Odpowiednio zbilansowana dieta adekwatna do zamierzonego celu, + zwykły trening, odpowiedni do poziomu wytrenowania.

Wypełnij szczegółowo ankietę, dopisz reszte potrzebnego info i dopiero bedzie można powiedzieć coś konkretnego.

Hm ale to kupić jakieś białko albo Gainera, chociaż wiem, że to dodatki do diety, ale 'Dietę staram się trzymać, ale w domu rodzice za bardzo nie chcą robić posiłków cały czas pod diete, więc jakieś suple dlatego. ' ?

Jak jakieś pytania to pytaj :)

Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-31 21:04:17

Wypełnij szczegółowo ankietę, dopisz reszte potrzebnego info i dopiero bedzie można powiedzieć coś konkretnego.

Suple/odżywki bez "diety" = strata kasy.

No napisałem, że nie mam ścisłej diety bo za bardzo nie mogę mieć :/
Ale nie jem słodyczy ani fast foodów, jakieś owoce, pierś z kurczakiem, brązowy ryż itp.
Podobno przy wysiłku dużym przy bieganiu białko się jakby spala, to nie wiem moze to białko kupic.. ?
No ja nie mam pojęcia, ale chyba musze jakos przytyć i jest jakiś sposób.

z dieta to wydaje mi sie, ze nie jest zbyt duzy problem. chyba umiesz ugotowac jajka na twardo? gotuj sobie 3-4 dziennie i juz masz jeden posilek z glowy, po twarog do sklepu sam mozesz skoczyc- to masz nastepne dwa posilki z glowy. pokrojenie kurczaka trwa piec minut, powiedz to mamie to pewnie sie zgodzi, ty go sobie potem sam usmazysz/ugotujesz czy jak wolisz.

Zmieniony przez - suleczkins w dniu 2009-04-01 12:36:26

nie no suleczkins niech se lepiej poszuka w dziale <odzywianie> bo mu cos jescze zle powiesz