Budowa ciała, rzeźba sylwetki

Hej ;)
Ciężko jest mi sie okreslic z budową ciała, Endo,Ekto,Mezo ?
Mam 183 cm wzrostu, waże 82 Kg.


Chce głownie zrzucic Fat, i wyrzeżbic sylwetke, wage gubie ok 2 kg w ciagu 3 tyg, od miesiąca juz chodze na basen, diety nie mam, ale zdrowo sie odżywiam, od przyszłego tyg zaczynam brac BCAA, chodze a w sumie jeżdze na rowerze na basen 5x w tyg :)
Nie mam zadnego sprzetu w domu, a siłownia odpada z braku środków.
Macie moze jakis pomysł co mógłbym jeszcze robić, żeby osiagnac swój cel ? Aeroby, moze interwały co lepsze??

Ponizej zdjecie ;)

niewiele widać, ale dla mnie otłuszczony ekto

mhm, a jakies wskazówki co do osiagniecia celu?

Trening domatora, plus https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

do 10 wskazówek zywieniowych stosuje sie juz od dluzszego czasu, i waga Mi juz sporo spadła, w przeciagu 2 miesiecy było to okolo 8-10 kg.

To dobry wynik wydaje mi się. Spróbuj więc ruszac się dużo, tak jak pisałes interwały albo bieganie po prostu, rower, basen.. Do tego jakieś skakanki, coś tego typu, na pewno pomoże :)

5x w tyg mam basen, jak jeszcze wcisnac w to trening domatora i areoby/interwały? zeby to miało ręce i nogi ?
Odrazu mówie że czasu jak narazie mam sporo, nie pracuje, także cały wolny czas moge poswiecic na ćwiczenia, ale chce zeby to mialo sens ; )

No cały czas nie możesz "zapieprzać" bo regeneracja jest bardzo ważna. Basen możesz ograniczyć do 2 albo 3x w tyg i w to po prostu powrzucać inne formy aktywności.

w weekand sie regeneruje ^^
Moze byc np
pon, śr, pt trening domatora, wtorek czwartek areo/interwały ?

Na basenie zawsze moge sobie jakis dzien odpuscic i poswiecic na relaks zamiast pływanie.

No wydaje się być ok. Spróbuj tak zrobić po pewnym czasie zobaczysz czy dobrze Ci z takim planem, czy nie jest przeładowany jak tak, to coś się zmieni by było lepiej :) No i pamiętaj jeść zdrowo :)

Ok, dzieki Wielkie : )

A co do jedzenia zdrowo to nie ma z tym żadnego problemu, rzuciłem papierosy, i musiałem zastapic ten nawyk czyms innym, padło na zdrowe odżywianie, i ćwiczenia :)

No nic, Dzieki Wielkie:)