basen

Dzień 21 Basen 45min + sauna 2x14min

Dzień 28 Basen 45min + sauna 2x15min Dzisiaj jak co tydzień miałem wrzucić fotki, ale dam dopiero za tydzień, bo jestem zły na siebie za czwartek gdzie popiłem ;/

Dzień 29 Jestem mega osłabiony ;/ Siłowo i wytrzymałościowo to już tragedia ;/ jednak 4 tygodnie z rzędu tak chodzenie po 5 razy w tygodniu siłownia + basen + czasem piłka nożna mnie wykańcza. Dzisiaj: Klatka + przedramie + bieganie 4 serie wyciskanie na ławeczce prostej sztangą - 1-wsza seria 80kg x15, 2-ga 60kg x 20, 3-cia 50kg x15, 4-ta 40kg [...]

Dzień 35 Basen + sauna

[...] dziecię już samo popija, nie tylko w mleku- tak lubi, że muszę chować głęboko w lodówce, bo jęczy o więcej:-) Wczoraj zrobiłam trening pociążowy, na skoliozę i zaliczyłam basen (1 godz). A przed chwilą dodarła piłka8-) - już się nie mogę doczekać wieczoru. Wymyśliłam, że łatwiej i szybciej mi będzie zorganizować jedzenie z góry na dwa dni i [...]

o nie nie nie..wagę chowam głęboko. Byłam- widziałam i proszę o rozgrzeszenie88-O Miska też na dziś i jutro. Wieczorem planuję basen i trening z piłką pociążowy. Czuję już fajnie mięśnie brzucha i zauważyłam, że coraz częściej bez specjalnego myślenia chodzę z wciągniętym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb640f3a61484f66817e37a261c54af8.png

[...] wcześniej i od dwóch nie byłam na dłużej w toalecie. I chyba też się odwodniłam, usta suce, piję wodę litrami. Wieczorem planuję trening pociążowy i na skoliozę. Jutro rano basen:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9675d5b3486d48b882f8e84ec3220c5f.jpg Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-27 13:39:53 Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-27 [...]

}:-( ok wirus mi się chyba na mózg rzucił, sory za wczorajsze majaczenia.. Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-05-06 12:33:35 Miska dzisiejsza. Dziś zaliczyłam basen- 1,5 godziny, niestety umiem pływać tylko krytą żabką. Przed chwilą skończyłam pociążowy trening z piłką X 2. Siedzę na aukcjach i szukam hantli dla siebie, mieszam się w temacie, [...]

[...] lub jakiś sygnał, 6x40 max p-3' rozgrzewka 10 min trucht, 5 min rozciąganie środa 10 min trucht, rozciąganie cba x2, 3 przebieżki plotki- skoki obunóż przez 6 płotków x3, przeskoki przez płotki w biegu lewa prawa x3, wieloskoki: 3x15, skoki lewa prawa 3x15, 5 przebieżek + basen ten co robisz Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-18 21:12:23

piątek 10 min bieg +5 min rozgrzewka cbax2 5x300m p-3' + basen Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-18 21:22:20

basen z piątku przenieś na sobotę, 300 setki z piątku biegaj poniżej 1 min ale tak aby przebiec całość

basen przenieś ze środy na wtorek

[...] tylko jeden. w piątki i środy mam bardzo mało czasu na trening, wolałbym któryś z tych dni mieć wolny i odpoczywać jeśli jest to wskazane, a w niedzielę biegać ( w weekendy moja siłownia zamknięta jest... basen czynny 7 dni w tyg). Poza tym czy dam radę tym pojechać dobrze na 50m? nie za mało ćwiczeń sprinterskich? SOG za odpowiedzi (liczne) ;p

[...] biegowym nie możesz ciągle bić rekordów na dystansach o które ci chodzi, raz na jakiś czas (co 3-4 tygodnie)przebiegnij ten 1000m jako sprawdzian, to samo tyczy się innego, basen 1 dzień rób jak zawsze, drugi lekki trening pływacki rozluźniający bez czasów. Przed siłownią jak nie masz gdzie zostaw te 10 min biegu ale rozciaganie musi być za to [...]

[...] dni zrobiłem "wprowadzenie" po sylwku - 1 dnia zrobiłem ok 8 km, później skipy ABC po 30 m i rozciaganie, 2 dnia lekko na siłowni (przysiad, wykroki, podciąganie, poręcze) + basen 3 dzień przebiegłem 5x100m + 2km trucht i dzisiaj odpoczynek. A tak to zerknąłem do książek, poczytałem o technice na co zwracać uwagę samemu i o żywieniu co do [...]

Śnieg mi trochę krzyżuje plany treningowe... Porządnego sprintu nie robiłem. Wtorek nie jestem w stanie biegać (zakwasy na nogach) więc wieczorem sobie szedłem na basen + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez [...]

[...] 01.06.2014 Basen Komedia pt "Uczymy się kraula" No więc jest pożytek z tej mojej kontuzji - nie mogę pływać żabką, więc dziś na basenie poważnie podeszłam do kraula. Miałam już kilka takich "podejść", niemniej nigdy nie udało mi się powstrzymać śmiechu w momencie nabierania powietrza. Tym razem [...]

-------------------------------------------------------------------- 03.06.2014 Basen ok 40 min + sauna Kraul kaleka + na plecach. Dziś to już nie była komedia, to był dramat muszę dorwać kogoś, kto daje lekcje, bo tak kaleczyć techniki nie można. Pomijam, że męczący ten kraul jak .... ;-) 30 Day Challenge dzień 3: Hip Flexor Stretch – 3 x [...]

[...] nogą 3x20 Przysiady z gumą 3x15-20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch *nie mam pojęcia ile wazy ta sztanga, zakładam 9kg, ale równie dobrze może to być 7kg +rozciąganie/rolowanie +basen 30 min na plecach (bo kraulem się nie będe pogrążać %-) + sauna ------------------------------------------------------------------- 29.06.2014 Wycieczka biegowa po [...]

[...] młoda pewnie całe 40 minut pływałabym na plecach. Sis jest od tego by mobilizować mnie go kraulokomedii. Była masa ludzi, jakieś panie "fitnesujące się" w przedniej części basenu, w związku z czym fale skutecznie utrudniały pływanie z i tak już ułomną techniką %-) No i te nieszczęsne ćwiczenia u fizjo - guma i roller najlepszymi moimi [...]