basen

dzis jednak tylko 40 minut basen, zapomnialam rano spakowac biustonosza do cwiczen ;p jedzenie na dzis (wolowina, troche ryzu i mizeria wieczorem, reszta w formie 'salatki' jednopojemnikowej podzielona na 3 razy w pracy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317318294b884133a136c7608b815b43.png Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-09 10:22:03

[...] 15x 35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 50kg, 15x 50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 55 kg, 15x 55kg 12. rotary calf 15x 60kg, 12x 60kg 24 minuty crosstrainer jutro basen miska niestety dzis oszukana, bylam w sklepie jednak i kupilam odzywki, jedna ta ktora shrimp wkleila, 0 fatu 0 wegli o smaku waniliowym, i jakas inna treca whey 100 [...]

hej nie pisze bo nie ma o czym pisac, reki nadal boje sie uzywac, ale chodze na basen dzis nawet troche pomachalam nogami na maszynach ale bez rozpiski, mysle ze w niedziele normalny trening sprobuje zrobic, jeszcze zalezy od tego co mi w sobote powiedza na temat reki jem wedlug rozkladu ale trudno mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno [...]

Czy przez ten czas basen choć w częsci zastąpi mi siłownię? Jak duże mogę mieć spadki jeżeli chodzi o masę? Dodam że trzymam dietę, ale jestem typem ektomorfika i nie chcę stracić kilogramów o które tak ciężko walczyłem. basen oczywiście wpłynie na zachowanie trochę więcej mięśnia niż nic nie robienie co do samych treningów i możliwego do nich [...]

Postaw na pierwszy rzut siłownie, np.: FBW 3 x w tyg. (pon., sr., pt.) basen 3 x w tyg. (wt., czw., sob. jeden dzień wolny) Jak bujniesz trochę mięśnie, możesz robić basen po siłowni zamiast aerobów. P.S. Masa i rzeźba w tym samym czasie- no way.. albo rybki albo .. ;P Ustal konkretny cel

[...] lat mogłaby walczyć z wolnymi ciężarami, MC itp. ? generalnie babka jest wysportowana, na wcześniejszej emeryturze, więc ma czas i chodzi 1 raz w tygodniu na siłownie damską, 1 raz na fitness, 2 razy na tai chi, 2 razy na basen, w zimie jeździ na nartach, w lecie na rowerze figurę też ma na moje oko niezłą, może trochę oponkę na poziomie talii

Witam dziewczyny ! 1,5 dnia przerwy od kompa, ale wczoraj była siłownia i basen, a dziś rower - uwielbiam w taką słoneczną pogodę loferne dzięki za życzenia i wzajemnie poczytałam Twój dziennik i trafiłam na opis pajacyków jako ćwiczenia na leżąco a ja myślałam, że to takie podskakiwanie - więc co to w końcu jest, dziewczyny, bo mam to [...]

Podłączę się pod temat bo potrzebuję jakiegoś spalającego wsparcia. Wzrost 168 waga 70kg.Ćwiczę 2 miesiąc: 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce.(ręce obciążenie 15, nogi 30) Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek [...]

1. Ja bym dal w nietreningowe albo np 30min po treningu jezeli basen zjaduje sie gdize silka. Wtedy krotkie dobre HST i basen 2. dodaj na oko kalorii jezeli nie liczysz, obserwuj cialo jak spda waga dodaj wiecej 3. Suple zalez od Ciebie, mozna dodac do diety 4. Sauna w weekend mile widziana Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-01 12:12:13

[...] tematy, znalazłam coś o HIIT i teraz pytanie czy ta opcja, którą sobie ustaliłam jest ok? pn - HIIT (40sek. trucht, 10sek. sprint) x 15 wt - bieganie na bierzni (30minut) + basen (45minut) śr - dzień wolny = sauna czw - bierznia + basen pt - HIIT (jak wyżej) sob - jazda na rowerze (2 godziny) ndz - HIIT (jak wyżej) w tygodniach parzystych [...]

W ostatnim sa potrzebne tłuszcze zeby białoko sie dłużej wchłaniało , a przecież ona nie chodzi codziennie na basen tak wiec jak idzie na basen no to niech nie jje w potreningowym a jak idzie to jje. Zreszto jak tak ja ci nie pasuje to pisz na gg to ci tą diete ułoże.Po prostu myslałęm ze jak spróbuje ci to wytłumaczyc to na nastepny raz juz [...]

Wcześniejsza aktywność? Jedynie basen to wszystko. Bolą mnie kolona. Dlatego odpada bieganie;/ Nie byłam z tym u lekarza. Tak więc nie wiem dokładnie co jest grane. Doskwierają mi te kolana po każdym biegu. Istnieje trening przy mniejszym wykorzystaniu nóg ? Basen niestety odpada, nie mam czasu. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-11-19 21:52:48

Basen jest najlepszy jesli chodzi o rehabilitacje. Sam duzo plywalem po skreconych kostkach i wiele to pomoglo. Moj wuefista nalegal zebym po skreceniach chodzil na basen. Marek Citko po swojej kontuzji chodzil na plywalnie codziennie i wrocil do gry.

[...] Nudzę się strasznie@-| Wiem, wiem, że teoretycznie bieg pozwala się wyłączyć i takie tam ale chyba nie w moim przypadku. Pół godziny daję radę. Mnie się głowa w czasie pływania wyłącza - trzeba na basen zajrzeć:-) Coś mnie bierze, rozbiera... więc w ruch poszedł propolis na spirycie:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-28 22:50:31

Fakt, nieźle pomykasz żabą :-) Basen pomaga zresetować głowę nie? Trzymaj się w tym ciężkim czasie };-)

Basen pomaga zresetować głowę nie? Oj tak:-))

[...] mogłabym łyżkami jeść (nie jadłam ponad dwa miesiące a teraz mam jakieś rzuty na majo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca7c97542d38418da20abeb2022e41bb.gif + suple, LipoPack przed basenem + warzyw mało, na crashu jadłam hurtowe ilości a teraz nie mam na nie ochoty + wpadnie jeszcze trochę wina DNT Basen. 100 długości, czyli 2,5km w 58minut!!! żabą [...]

[...] + wszystkie suple + normalna ilość warzyw + jeszcze trochę arbuza poza bilansem... około 200g + lampka wina z dzikiej róży DNT Basen 100 basenów 2,5km w 56-57minut. Pierwsze 50 basenów jakoś wolno ale później dostałam powera i uwinęłam się w godzinkę:-D Oglądam podnoszenie ciążarów i normalnie mam wytrzeszcz [...]

[...] DNT Rano biegałam około 40 minut dystans około 5km. Przy próbie robienia interwałów coś sobie nadciągnęłam w lewej czwórce. Trochę boli ale na 100% nic groźnego. Wieczorem basen. Pływałam z ósemką między udami i katowałam ręce do crawla. Pływanie 45 minut około 30 basenów wprawek. 15 minut spędziłam w jaccuzi. Pływanie i bąbelki pomogły mi na [...]

[...] jedna nektaryna. kilka orzechów nerkowca. Suple wszystkie oprócz kurkumy - zapomniałam. Trochę wina z wodą i lodem. Dziś DNT Areo na wioślarzu 8km w 42 minuty. Pojechałam na basen a tam dziki tłum ludzi to się zawinęłam na siłownie i pobawiłam się na wiosłach. Robienie czegokolwiek w terenie (bieganie czy rower) nie wchodziło dziś w rachubę. [...]