basen

Moim zdaniem zostaw jak jest Jak będzie dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość [...]

[...] zero silowych sportow daje do rozwiazania problemu przerwa zadnych hantli klatki nic. do tego czasu polecicie mi jakies rozciaganie? sauny? wygrzewanie sie? jak ide na basen i robie gimnastyke w wodzie i poplywam sobie lekko z 30 basenow to jest lepiej plan taki lece do polski ide na badania krwii m.in zrobie CRP to odpowiada za stany [...]

[...] przy martwym ciągu na macie , jest ok , czuć że miałęm miesiąc przerwy , ale ide do przodu jak burza , i niedługo wróce do pełni formy troche mam zapieprz na uczelni basen , gimnastyka , lekkoatletyka , tańce... gimnastyka strasznie mi jedzie po stawach, łokcie , barki... praca 5 x w tygodniu , uczelnia , przekszadzają w aktywnej [...]

[...] imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady 20:30 praca , do ok 22 właśnie wróciłem do domu musze zrobić jeść na jutro , wykąpać się wszamac ostatni posiłek koło 01:00 pójde spać [...]

Poniedziałek 30minut truchtu w lesie rozgrzewka 20minut 3serie 3x4minuty przerwa 4` wieczorem basen+sauna Wtorek: na stadion biegaj 20 minut truchtu spokojnego 20 minut rogrzewka skip ABC 2x = 60m i na koncu biegaj 500m 5x przerwa 4` - do 2minuty na czas truchtaj 5min i rozgrzewka Środa: 1 godzina biegu w lesie Czwartek: tak jak we wtorek [...]

[...] ale ja nie prosze o plan na tydzien czy cos tylko o jakas konkretna pomoc.Mam zamiar założy sobie plan i go realizowac do czau kiedy nie osiagne zalozonych przezemnie celów :) . Napisalem kiedy i ile czasu moge na to poswiecic , prosze o napisanie co w tym czasie moge robic , czy sprinty czy co. I nie mam dostepu na basen ani saune. Dziekuje :)

[...] i sko0sne cwicze na dolne nie znam cwiczen w zasadzie :/ a normalnie 2-3 w tyg. capoeira (tyko tera mam przerwke do poniedzialq z racji egzamowo:/) planuje jeszcze dorzucic basen, ale to od lipca jakos dopiero, tera nie mam czasu wieczorami zeby sie wozic po miescie za bardzo.. to tyle o mnie chyba..jak zapomnialam czegos to mowice :) chce [...]

[...] chcesz myśleć to chociaż 10 wskazówek żywnościowych i poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. -Poczytaj o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp -Pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała jednocześnie,a -Trening aerobowy jest bardzo ważny, zamiast biegania spróbuj basen/rowerek, mniej obciąża nogi.

[...] L-carnitine i 30 min aerobów na rowerku. Pełna dyscyplina. Po ćwiczeniach 10 g BCAA i 30g białka. Przed 12.30 przyjęłam jeszcze 1 szt L-carnitiny i ruszyłyśmy z młodą na basen. 45 min nurków, wirówek i innych rozkoszy wodnych później ruszyłyśmy na obiad. Byłam tak potwornie głodna, że obiadek dziecka w mych dłoniach był mocno zagrożony:-D. Z [...]

[...] mnie pochłonęło. Dzisiaj dojechaliśmy do SPA w Sopocie. Jest kompletna petarda. Baseny pyszne jedzenie i setki odmian sałat:-P Od dzisiaj aeroby na rowerze zamieniam na basen:) Wieczorkiem przed basenem łyknęłam L-carnitinę i pół godziny pływania. Już jestem pewna że chciałabym być rybą rozdymką:-D Menu jest bardzo sprzyjające osobom na [...]

Witam Was gorąco. Dzisiaj dzień był bardzo aktywny basen rano i wieczorem oczywiście z przerwą na wielogodzinny spacer połączony z akcją żywieniową:-D Wysiłek odcisnął piętno na naszej korze mózgowej i poszliśmy zjeść rybkę w przybytku, którego nazwa brzmi SHERATON. Fakt jedzenie pyszne z zacięciem kuchni molekularnej i tak pyszny okoń morski z [...]

Drugi dzień świąt i już wiem, że przesadziłam. Tylko dużo ruchy i basenu pozwala mi zachować wagę na stałym poziomie:-D Tradycyjnie poranny basen 45 min a wcześniej 2x L-carnitine i śniadanko myślę, że prawie zero węgli - zobaczcie sami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8110ac5737a748fa9fbbc4dd60d7e933.jpg

Kolacji może nie będzie |-) Przed wieczornym wyjściem na basen 2x L-carnitine A oto okoliczności moich przygód wodnych:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d843cfd6c72748e08984ff8db37bd308.jpg

głupie plany 100 pompek, 1000 podciągnieć, milion przysiadów biceps i basen to nie treningi, nie dziw się że są słabe osiągi jak odpowiedniego impulsu do wzrostu masy nie ma. Za mało kalorii pewnie wcinasz, wklep sobie przez tydzien to co jadasz w dziennik w swoim profilu i zobaczysz ile naprawdę jadasz i jaki masz podział makroskładników i wtedy [...]

[...] małą rewolucję w domu. Natomiast na pewno nie rezygnowałabym z ćwiczeń tylko dlatego, że jest zima. Często jest tak, że wystarczy się zmobilizować raz, czy dwa, a potem "samo się idzie" - na łyżwy, na górkę, na basen. Na pewno Twój letni Le Parkour na tym nie ucierpi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-19 19:24:08

[...] Ci ciężko. nie wiem jak wyglądasz ale sądząc po stosunku waga- wzrost to i trochę masy mięśniowej by się przydało. poczytaj najpierw w dziale odżywianie, wybierz jasny cel- redukcja lub masa, trening act na początku 3 razy w tygodniu będzie ok. basen fajny ale na spalenie tłuszczu lepszy będzie trening Hitt, jeśli się nie mylę są to interwały.

[...] poziom tluszczu w organizmie i powiem az jestem zaskoczony... 24,7% a kiedys mialem jak dobrze pamietam 12%. Moj cel to teraz zamiana tego tluszczu na miesnie. Na poczatek basen + rowerek i ATC a potem cos innego moze. Chyba ze znacie jakis fajny trening na zamiane tluszcu na miesnie, chyba nawet gdzies tutaj taki widzialem ale nie umiem [...]

zaraz ide na basen , mam takie wiatry ze bede sie unosil na powierzchni bez ruszania konczynami

Czy prócz rozgrzewki mam robić jakieś rozciąganie ? Po rowerku chce dodać jeszcze 25 minut bieżni. http://img836.imageshack.us/img836/2950/treningf.png Trening będzie wykonywany ok godz. 16:00 Rano basen.

2 razy w tygodniu w klubie piłkarskim treningi, codziennie (oprocz dni kiedy trenuje w klubie) trenuje sobie z kumplem albo sam ok 1-1,5h technike w noge, a w niedziele basen