basen

We wtorek ( coś koło rana), dodam swoje zdjęcie ( może 2-3). Jadę na wakacje 2 tyg, lecz tam nie będe siedział na laurach. 3x w tygodniu basen + podciąganie na drążku + pompki. Oczywiście do tego 3-4 razy w tygodniu rozciąganie,aby zwiększyć mobilność miednicy, oraz też 2-3 razy w tygodniu interwały biegowe, zobaczę, czy dam rady 3. Dodam zdjęcie [...]

[...] się co maja zrobić, żeby mała schudła (mała to ona nie była), na co on rzekł: Dieta nie jest aż tak ważna, podstawa to, żeby chodziła 2x w tygodniu na siłownie + 1x na basen i to będzie ok. Banda idiotów na tej siłowni jest, na szczęście od połowy maja lecimy na inną siłownię, jakiś fitnes, ale jest tylko 10zł droższa, a mamy przynajmniej [...]

Ja ćwiczę bo lubię słyszeć od dziewczyny, że jestem postawny :) w wieku 6 lat poszedłem pierwszy raz na basen, spodobało mi się to na tyle, że już rok później akimś cudem po zerówce trafiłem do klasy sportowej. Tutaj dzięki pomocy pana Woźniaka z PoSiR w Poznaniu uruchuomiono pływalnie w czasie lekcji. Pływanie kontynuowałem w szkole średniej u [...]

[...] Ja tu myslę,że 4kg na rękę będzie max a Ty piszesz kochana o takich obciążeniach...kurcze czy ja dam radę? Aaaa i jeszcze pytanie odnośnie cwiczeń innych niż piłka(w inne dni) może byc basen -pływanie żabką(bo tylko tak umięjakies 40 min? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-18 18:45:30 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-18 18:47:30

[...] pochwalić bo brak aparatu ;-) O mnie: Wiek: 24lata Cel: Redukcja Miska: 90b/120ww/90t 1700kcal Trening: 2x siłowy, 1x wytrzymałościowy, 2x brzuch + bieg, plus rekreacyjnie basen, czasem wpadnie cross Tak więc, spalacz stosuję już 3. dzień i o to moje odczucia. 1. dzień - trening siłowy - ćwiczę ok godziny 19-20 także bałam się wziąć 3 kaps. na [...]

Witam, dziś ruszyłem z testem Fatt Off. Aktualnie trenuję pod kontem wytrzymałości, rano aeroby, wieczorem trening na siłowni (kompleksy sztangowe)/basen. Spalacz będę dawkował 2 kapsy przed każdym treningiem i aerobami. Dieta: podczas dnia lecą posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu wieczornym posiłek węglowodanowy, łącznie ok 2500kcal [...]

Ja lecę na level wyżej ;-) 4 kapsy przed treningiem,trenuje praktycznie co dzień w wolny jeden dzień rower lub basen. 4 kapsy jak dla mnie idealna dawka,dobre pobudzenie spore chęci do treningu. Potliwość wiadomo większa.W końcu to termogenik. Oraz plus brak zgagi która w pierwsze dni dawała znać o sobie,a często biore go na czczo bo trening zaraz [...]

" - w dalszym ciągu robił po 200 brzuszków klasycznych i kolanami bo brzucha; - przynajmniej 3x basen w tygodniu (ze względu na pogodę tylko 3) - hmm choćby 3km na rowerku stacjonarnym " bez diety duzo nie osiagniesz. dozuc dietke i bedzie super.

[...] a na obiad nie mam wpływu więc będę musiał jeść by nie umrzeć z głodu ale chyba jeden posiłek nie przekreśli całych starań? a co powiecie na mój plan ćwiczeń? słyszałem że basen i rower to bardzo dobre ćwiczenia na spalenie brzucha/piersi/brody, no ale czy to prawda? aa i chciałbym zaznaczyć, że w żadnym przypadku nie chcę schudnąć, chcę tylko [...]

no dobrze, zalecil mi basen rowniez... mam zamiar sie zapisac :)

pomyłka dziękuję wizard za plan napewno wykorzystam. Rion byłem już kiedyś przypomialem sobie :p kazał chodzić na basen. Mam pytanie słyszałem kiedyś ze są ćwiczenia ze sztanga na krzywe kolana ale nie mogę teraz tego znaleść moze ktoś z was je zna? Czytałem o ćwiczeniach na moje wady zalecane było pływanie co mam zamiar robić od września raz w [...]

ale z tego co wyczytałem masz 18 lat więc śmiało możesz skorygowac cwiczeniami korekcyjnymi sam basen na pewno nie pomoże

[...] bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam chondromalacje stopnia 2, no i lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć siadów (i oczywiście dodał, że siłownia ble i tylko basen) i ogólnie obciążać kolan co doprowadziło mnie do smutku :-( (no bo jak to tak ćwiczyć bez robienia nóg…). Po tym wydarzeniu przestałem trzymać dietę oraz prowadzić [...]

[...] pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w te dni najlepiej trenning raz w tygodniu moge iść na basen 5,niema Ok będe za pół godziny ide robić a6w

<<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

[...] twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

heh jakoś nigdy nie ma czasu na rozgrzewke :P :D ostatnio mamy te pianki często na basenie i zawsze pare flikow a potem basen :P

akrobatykai basen to kiepskie połączenie...

hmmm a czemu akrobatyka i basen to kiepskie polonczenie ??

[...] to kiepskie połączenie z tego powodu, ze przy pływaniu ciał musisz miec rozluznione, męczysz specyficzne grupy miesniowe. W akrobatyce to nie pomaga a nawet przeszkadza bo musisz nabywac umiejetnosci gwałtownego spinania ciala, poszczególnych grup miesniowych, co sie niestety kłoci z basenem. Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-08-03 22:11:25