wiem, że taki temat był rozpatrywany wiele razy, ale chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego jeśli chodzi o mój przypadek .
Otóż w czasie 7 miesięcy przytyłem prawie 25kg, a wynika to z tego, że miałem problemy z płucami i byłem operowany, a więc brak ruchu prócz zwykłego chodzenia spowodowało taki przybór masy. W sumie się cieszę bo byłem strasznie chudy, ale nie o tym. Wszystko byłoby okej, gdybym nie przybrał sporo tłuszczu - głównie brzuch (otyłość męska, teraz zauważyłem zaokrąglenia nawet na biodrach); klatka piersiowa (zaczęła nabierać typowych męskich kształtów, ale powiększyły mi się piersi i zaczynają powoli zwisać jak u otyłych 70-latków); druga broda (no jeszcze trochę i będę wyglądał jak Oleksy).
Oczywiście wszystkiemu temu bym zaradził i nikomu nie zajmował czasu jeśli nie jeden problem: a mianowicie jak wcześniej wspomniałem, miałem problemy z płucem, przez co byłem operowany, a co nie pozwala mi na wykonywanie ćwiczeń siłowych (szczególnie mówie tu o wyciskaniu na klate, ale podnoszenie sztang też raczej nie są mi zalecane)- heh, o czym ja tu mówie, ja tymczasowo nawet biegać nie mogę.
Ale nie siędzę bezczynnie, próbuje jakoś temu zaradzić tak więc robię codziennie:
- 100 brzuszków klasycznych
- 100 brzuszków kolanami do brzucha
====
Swojego czasu chodziłem także codziennie na basen, no ale że pogoda jest jaka jest to narazie zrobiłem sobie wolne.
Oczywiście kontaktowałem się z lekarzem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, ten na to odpowiedział:
- brzuszki (które już robię)
- jazda na rowerze
- basen
- ewentualnie jakieś aeroby nie obciążające klatki piersiowej
Planuje kupno roweru stacjonarnego, a słyszałem że dobrze wpływa na redukcje "brzuszka" i ogólnie otyłości.
I takie pytanie, jeśli będę
- w dalszym ciągu robił po 200 brzuszków klasycznych i kolanami bo brzucha;
- przynajmniej 3x basen w tygodniu (ze względu na pogodę tylko 3)
- hmm choćby 3km na rowerku stacjonarnym
to dam rade to zrzucić? Ale chodzi mi tylko i wyłącznie o osiągniecie tego celu tylko tymi metodami które wyżej wymieniłem i czy one są naprawde wydajne (chodzi mi głównie o ROWER i BASEN, bo brzuszki niewiele mi przynoszą)
To chyba tyle, będę zobowiązany jeśli ktoś postara się odpowiedzieć na wsyzstkie nurtujące mnie pytania
Pozdrawiam
Zmieniony przez - typeq w dniu 2005-12-12 16:28:35