[...] ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem. Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-09-10 20:16:27
Pobiegaj, pochodź na basen, poskacz na skakance.
Jeśli chcesz mojej rady to: Na twoim miejscu zrobił bym sobie teraz tydzień roztrenoiwania. Pełny luz, wypocznij trochę... idź na basen, czy tam zrób sobie jakiś mega lajtowy trening na siłowni. Nastepnie wróc do podstaw i skup się na treningach typu FBW. To że jesz często to jeszcze nic nie znaczy. Jednak podaż białka ma ogromne znaczenie jeśli [...]
tak zdjecie robione jest od dołu ;) Rower niestety odpada a basen zabiera mi za duzo czasu..chce chodzic nadal na fitness bo to baaaardzo lubie (i wlasnie najbardziej step)i tu mam dylemat czy chodze na dobre zajecia...czy nie rozbudowuje miesni tym stepem? eh mam mentlik w glowie :( i tak osiagnelam dobry wynik dieta i cwiczeniami ale te nogi [...]
red ja nie wiem czy ty czaisz o co mi chodzi. A o to wlasnie ze samym pływaniem sobie nie wyrobi masy, bo nie wiem ile by musial pływac zeby tak sie stało,poza tym basen nie jest forma zdobywania masy miesniowej tak własciwie. I tak jak gadasz siłownia do tego jest jak najbardziej potrzebna, wiec nie rozumiem po co ciskasz sie na tego Hateef skoro [...]
Nie trzeba się przygotowywać, wszystko co trzeba bedzie na treningach. Nikt nie oczekuje że na początkującą grupę przyjdą ludzie z 'przygotowaniem'. Tak jak poprzednicy, najwyżej biegi, siłownia, basen, żeby poprawić wydolność i kondycję, bo to się od samego początku przydaje Delikatne rozciąganie też nie zaszkodzi.
przepraszam za błąd... miałem na myśli zespół szkół nr 14 (ta szkoła w którą wbudowany jest basen)
Lekarz rodzinny mi tylko powiedział, że powinienem chodzić na basen lub robić coś, żeby płuca pracowały i wypchało mi trochę klatkę i że to przez nią mam takiego lekkiego garba z tyłu ale jako takich wad pleców u mnie nigdy nie stwierdzono.
no to widzisz masz odpowiedz, basen bardzo pomaga...
[...] tej pory staram sie jesc zdrowo, bez zbendnych słodyczy, sztucznych produktow itp. Trening ogolnorozwojowy (i stram się wykonywać ćwiczenia technicznie i tylko takie, które nie obciążając kręgosłupa). Sporty inne są również, świadczy o tym 6 z wf-u Czasem jeszcze do piłki dochodzi basen. A jak jest z posiłkami? Jeśc dużo (5-6 posiłków dziennie)?
no i wypada też dodać, że rower i basen to nie koniecznie najwięksi sprzymierzeńcy w walce z tłuszczem, sugeruję pomyśleć o treningu siłowym, choćby z ciężarem własnego ciała.
dieta w porządku ale nie uwzględniłeś konkretnych wartości odżywczych- btw. Ale ogólnie wygląda ok. Do tej siłowni dorzucił bym jakieś aeroby: bieganie, rower, basen- sama piłka to trochę mało :)
Mam karnety na basen chodze 5x w tygodniu . Biegam zazwyczaj o 5 rano tak do 5:45 bo potem szkoła . Trenuje boks K1 . Gram w koszykowke . Tylko słodycze ,,
Masz 12 lat daj sobie trochę czasu z odżywkami (KREATYNA) odstaw słodycze ćwicz na w-f idź na basen zapisz się na jakieś sztuki walki(kondycje poprawisz i przyda ci się w życiu bo rożnie bywa) a do siłowni i odżywek wróć za jakieś 2-3 lata.
Poniedziałek - HIIT Wtorek - siłka Środa - basen, rowierek, piłka - coś co lubisz Czwartek - siłka Piątek - HIIT Sobota - siłka Niedziela - odpoczynek wole to zrobic tak ;) zalezy mi na wolnych niedzielach i na treningach na silce w dni parzyste ;) takie kurde przyzwyczajenie :)
[...] 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć chodzić na basen lub biegać - jeszcze szybciej spalisz tłuszcz. Kolejnym jeszcze ważniejszym krokiem jest ułożenie diety w systemie potreningu.pl(kalkulatory>Sprawdź ile zjadasz [...]
[...] gubisz tluszcz i bierzesz sie za miesnie czy odwrotnie. Polecam najpierw zgubic tluszcz bo z przyrostami miesni bedziesz mial duzo rozstepów (teraz pewnie tez troche masz). Zeby schudnąć musisz stosowac trening aerobowy tj. - bieganie - skakanka - rowerek - fitness - basen - aerobik - spacerki Co do diety to zapraszam do działu odżywianie.
np pewnmie , przeciez nawet poleca sie np basen aby "rozbic" kw mlekowy zeby odplynał i byly zakwasy mniejsze
nie za duze tempo sobie zarzuciłeś jak na ten wiek?kick boxing,silownia,basen-nie za wiele? dieta na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale w twoim wieku i dodatkowo przy twoim intensywnym trybie zycia watpie zebys dal rade ja utrzymac,dlatego wedlug mnie najlepiej by bylo gdybyś poki co zainteresował sie 10 wskazowkami zywieniowymi [...]
iść do lekarza , wyeliminować neiprawidłowe ustawienia glowy względem reszty , iść na masaż , basen
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
