basen

Tez kiedys tak mialem ale musial zaczac i polubilem. Ale jezeli potrafisz i wolisz plywac to nie widze nic przeciwko. Basen dobra rzecz.

Raczej nie. W czasie brania cla ćwiczę tyle co zwykle tzn. 2x w tyg. około 2,5 godz. Z tego najpierw 1 godz to ćw. aerobowe( dość intensywnie na dużych obciążeniach )i 1,5 godz. ćw. siłowych. Ponadto raz w tyg. chodzę na basen.

Słyszałem, że na basenie pływa sie w kąpielówkach, ale może to tylko plotki... Ciekawe czy gdyby w MMA wszyscy walczyli w gi to na basen poszedłbys także w gi? Mam wrażenie, że jesteś ciężkim przypadkiem watłego ego podbudowywanego szpanerstwem.

[...] szuka guza Oczywiscie nie mowie, ze Grześ taki jest-ale największą tendecję do obnoszenia się z takimi rzeczami mają osoby najmniej się do walki nadające-a reperujące sobie nadwątlone poczucie własnej wartości szpanem. Na basen nie można w zwykłych kąpielówkach chodzić? Bo nie sądzę, by mu chodziło tylko o krój-tylko pewnie o jakieś logo.

[...] lubią nosic koszulki z logo swojego stylu-ale właśnie...SWOJEGO. A on, z tego co można wywnioskować-liznął odrobinę SW jako dziecko-a teraz marzą mu się spodenki MMA. Może niech lepiej najpierw pójdzie do klubu i potrenuje-a potem niech się z tym obnosi? Zaczynanie kariery w MMA od kupna spodenek MMA na basen wydaje mi sie dość kontrowersyjne

[...] człowiek ma indywidualny styl i posób bycia, jemu się to może podobać, a tobie nie. Ludzie są różni i mają odmienne poglądy na pewne sprawy. On jak sam powiedział NIECHCE szpanować, tylko podobają mu się takie loga jak np. Pride itd. Jeszcze jedna żecz on w tych majtkach będzie chodził na basen, a nie po dworze więc w******l za nie niedostanie

[...] na orbitreku 3 x 12/10/8 przyciąganie drążka wyciągu z góry do klatki 3 x 15/10/8 przyciąganie z góry na maszynie hummer 3 x 12/10/8 przyciąganie w poziomie do brzucha na maszynie hummer 4 x 10(60 kg)/10(80 kg)/8(90 kg)/4 (100 kg) martwy ciąg na proste grzbietu 3 x 12 szrugsy że sztangielkami 3 x 10 skłony na maszynie po treningu 10 minut basen

A tak wygląda basen: /SFD/2021/7/13/15dee8e86d7d43c99d0a0ac0278b5f9b.jpg

Taki masz w domu basen? :-)

Taki masz w domu basen? :-) A jak :-P nawet sam kopałem dół pod zalanie betonem:-D

[...] bokiem ze sztangielkami stojąc 3 x 12 (10 kg)/ 12 (12 kg)/ 12 (14kg) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 4 x 15/12/12/8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12 (20 kg)/ 12 (25kg)/ 9 (30kg) wyciskanie francuskie siedząc na ławce skośnej 3 x 12 skłony na maszynie Regeneracja po treningu: 10 minut grota solna 15 minut basen

[...] przyciąganie uchwytów z góry po łuku na maszynie hammer strenght 3 x 15/12/8 przyciąganie uchwytu "u" w poziomie 4 x 10 (60kg)/8 (80kg)/6 (100kg)/4 (110kg) martwy ciąg na proste grzbietu ( ruch 5-10 cm poniżej rzepki) 3 x 20/15/12 szrugsy 3 x 15/12/10 spięcia brzucha na maszynie Regeneracja po treningu: 10 minut grota solna 15 minut basen

[...] (50kg)/ 4(60kg) wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 x 10/8/5 wyciskanie poziome na maszynie siedząc 3 x 12 (12kg)/ 10 (14kg)/ 5 (16kg) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 2 x 12 (20kg)/ 10 (30kg) uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12/12/10 unoszenie nóg wisząc na drążku Regeneracja: 10 minut grota solna 10 minut basen

[...] minut rozgrzewki na sucho (wymachy, krążenia, rozciąganie) 4 x 20/15/12/10 wspięcia na palce na maszynie stojąc 3 x 15/12/10 uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x 15/12/10 prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 (60kg)/ 8 (80kg)/ 6 (100kg)/ 3 (110kg) 3 x 12 unoszenie nóg w zwisie na drążku Regeneracja po treningu: 10 minut jaccuzzi 10 minut basen

[...] uchwytów z góry po łuku na maszynie hammer strenght 3 x 12/10/6 przyciąganie uchwytów z dołu po łuku na maszynie hammer strenght 2 x 12/8 przyciąganie uchwytu w kształcie litery U do brzucha siedząc 3 x 20/15/12 szrugsy ze sztangielkami 3 x 15/12/10 spięcia brzucha siedząc na maszynie Regeneracja po treningu: 10 minut jaccuzzi 10 minut basen

[...] owoce, warzywa.. jak sie chce jeść między posiłkami to pić wode(napoje) albo jeść marchewke (ja tak robie :D) jeździc rowerkiem przynajmniej godzine dziennie lub biegać :) basen itp.. w ogóle.. dużoby tu mówić.. trzeba sie wziać za siebie.. jeść rozsądnie.. ćwiczenia, areoby i jakiś prosty plan treningowy jak na początek na siłce (który bez [...]

W tygodnu mam kilogram treningów..damn, nie wyrabiam czasem. 2 razy bieganie daje w kość.. nie mówię już o rowerze. Basen sprawia ,że zatoki mówią "nigdy więcej", codziennie 6 weidera ( trwa już 45 minut :/ ) , 2 razy jakaś joga, sauna po siłowni.. Możesz powiedzieć mi jeszcze jakie to ćwiczenia ? 5 ćwiczeń..

Juz mam wszystko zalatwione, bede mial zabiegi fizjoterapeutyczne tylko troche pozno, bo od 26 II, ale poczekam. To tego czasu pozostaje mi basen :) Biegi poczekaja.

[...] kcal do tego siłownia a po siłowni 40-60 min biegu aerobowego. Ostatecznie możesz zamienić bieg na pływanie lub rowerek ale z praktyki wiem, że bieganie jest najlepsze, a basen może być alternatywą raz na tydzień. Jeszcze jedna ważna rzecz bez której aeroby możesz wyrzucić. Mianowicie poszukaj działania matematycznego, które pokaże Ci jakie [...]

no wlasnie basen, zazwyczaj po basenie wszystkie bole powinny sie zlagodzic... skorzystaj z tych rad, zrob trening ale jezeli bedzie bolalo, to pomysl, czy lepiej teraz stracic 2 miesiace, i potem blyskawicznie to odbudowac, czy pozniej stracic pol roku na leczenie kontuzji... ja tez kiedys zlekcewazylem i juz sie lecze 13- miesiac...