stara kontuzja sciegna - prosze o szybką pomoc (SOGI)

Witam
w srode na wf wspinalismy sie po linie i po tym lekko zeczelo mnie bolec sciegno (chyba sciegno, boli w odcinku konca bicepsa do paczatku przedramienia, najbardziej przy samym lokciu), kiedys juz mialem taka kontuzje na wskutek silowania na reke, kilka razy przez glupote za malo lata mi sie odnawiala, teraz mialem jakies 2 lata spokoj i wlasnie ostatnio na wf znowu sie zaczela a dzis na silce jak robilem klate jak nagle poczulem bol to musialem trening przerwac ... Lada dzien PCT i biore w tej chwili odzywy wiec nie moge sobie pozwolic na przerwe w treningach bo wiaze sie to z duzymi spadkami ...

Czy zna ktos jakis naprawde skuteczny sposob zeby jak najszybciej sie wyleczyc ? masci, oklady, cokolwiek.
Prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi.
Oczywiscie za pomocne uwagi sogi.

moge dodac ze jak kiedys te kontuzje mialem to jak ledwo reka ruszylem to bolalo jak ja******le, teraz nie jest tak zle.

no jedyne co mi w tej chwili przychodzi do glowy to na noc Fastum i zawiazac to bandazem elastycznym, a w tracie treningu bengaj i tez zawiazac mocno bandazem i bardzo dokladna rozgrzewka tego miesjca. Bol nie powinien przeszkadzac ale jezeli bedzie to lepiej przerwij trening dla swojego dobra, szczegolnie jezeli masz w tym miejscu sklonnosci do urazow..

Mozesz robic zimne oklady. ;] Poza tym tylko czas.

87michal, sproboje jak radzisz, dzis na treningu bol mi przeszkadzal, teraz wrocilem z basenu i powiem ze tyklo pogorszylem chyba sprawe .... najgorsze jest to ze nie moge sobie pozwolic na nietrenowanie bo to co zyskalem przez ostateni 2miechy moge stracic

oczywiscie sogi.

no wlasnie basen, zazwyczaj po basenie wszystkie bole powinny sie zlagodzic... skorzystaj z tych rad, zrob trening ale jezeli bedzie bolalo, to pomysl, czy lepiej teraz stracic 2 miesiace, i potem blyskawicznie to odbudowac, czy pozniej stracic pol roku na leczenie kontuzji... ja tez kiedys zlekcewazylem i juz sie lecze 13- miesiac...

uuuuu konkretnie widze .... no narazie zrobie kilka dni przerwy, zastosuje oklady i fastum a w pn pojde na tren ale bede ostrozny z doborem ciezaru, zobazymy jak bedzie ...
a szkoda bo chcialem za miecha do 200kg na martwy podchodzic ...

Witam.

Odświeżam kotleta bo ja mam bardzo podobnie tylko już leczę tą kontuzję 2-3 lata.
Jest raz lepiej raz gorzej.
Chciałem przestrzec wszystkich którzy ćwiczą armwrestling,żeby nigdy nie podchodzić do siłowania się bez porządnej rozgrzewki.
Jak macie jakieś sposoby na tą dolegliwość to czekam na odp.