basen

Siema. Jestem po cyklu na Mono+Xp. Teraz zdało by sie cos bez krety. Co polecicie. Sogi będa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_XPand%2B_mono_pt%2E_Gaining_Fish%21_pods%2Estr%2E37-t439030-s37.html Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] ( przód lub tył): hj Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość dni wolnych od kreatyny: duuzooo przewidziane [...]

[...] Odżywiam się zdrowo od zawsze, rzuciłam palenie i nie piję od około 3 miesięcy, nie mam dużej nadwagi (166cm 57-58 kilo, więc chyba 2 kilo za dużo tylko) Iść najpierw np na basen aby później zacząć ćwiczyć coś fajniejszego? Są w ogóle grupy dla osób takich jak ja, jeżeli chciałabym iść na ten boks? Może jakiś inny sport mi polecacie? Lubię [...]

Witam. Przeforsowałem bark ponad miesiąc temu. Siłownia, basen, worek - troche tego było z różną intensywnością, ale jednak z głową i pod okiem instruktorów. Po pewnym czasie zaczął boleć bark przy określonym ruchu (na bok, z wykręceniem łokcia i ręki do dołu). Dzisiaj lekarz ortopeda po zrobieniu zdjęcia rentgen. stwierdził prawdopodobny uraz [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa, ciagle wf Uprawiane inne sporty: czasami basen/bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wf,bcaa,białko czasami na noc ilość dni wolnych od kreatyny: 50 [...]

[...] nie ma jakis prostych zdrowych produktow ktore mozna kupic w sklepie? nie mam pojecia jak skomponowac odpowiednia diete :( i czy koniecznie silownia? mam rower i karnet na basen, i kasety z fitnessem moze to wystarczy?? moglibyscie mi pomoc w dobraniu odpowiednich produktow, jakimis ogolnymi zasadami zdrowej dietY? typu nie jedz po 18, albo nie [...]

[...] nie powiem spadlem z masy i z brzucha (6packa) juz wql Tluszczyk sie odlozyl niestety Waze aktualnie 83 kg i 185 wzrostu 17 lat za pol roku bedzie ^^ Cwicze: 3X silka 1x basen w tyg. Na wiosnę bede biegacc A plab przyjolem taki Marzec sila Kwiecien masa Maj Poczatek redukcji Czerwiec redukcja Moje pytanie Chce wziasc Bcaa aminokwasy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: Beztłuszowa tkanka mięśniowa;) Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: basen, kolarstwo, bieganie, FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Pure Manufaktura, tak więc wszystko jest Dieta: Polega nie na [...]

Witam trenuje od 2 miesiecy mma wczesniej tylko silka od 2 lat, od momentu gdy zaczolem trenowac zjechalem jakies 5-6 kg ale nabralem lepszej definicji chociaz wizualnie sie zmniejszylem, trenowal fbw5x5 2x w tyg, aktualnie chce zaczac push i pull 2x w tyg taki trening ulozylem: Push 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 2.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] pieprzu czarnego-Piperine (95%) 2,5mg Tyrozyna 500mg lub czy możecie doradzić mi jakiś inny spalacz ? po PINK SLIM dobrze się czuję, nie czuję głodu, więc tylko muszę pamiętać żebym jadła to co powinnam chodzę na trening HIIT rowerowy 5/7 (ok godziny) dwa razy w tygodniu i basen również 2 razy w tygodniu a celem jest zrzucenie 10-12 kg

Proszę o korekte i uwagi co do planu: Poniedziałek: biceps + triceps + plecy Środa: klatka + ramiona + brzuch Sobota: basen ćwiczenia wykonywane w 4 seriach, 12x10x8x8 bądź 12x10x10x8. po 3 - 4 ćwiczenia na każdą partię mieśni. zastanawiam się też nad jakimiś suplementami po treningowymi. prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 [...]

[...] 55% 1843.02kcal = 460.76gram Białko 15%% 502.64kcal = 125.66gram Tluszcz 30% 1005.28kcal = 111.7gram] przy aktywności dużej 3-5razy w tyg. inną aktywnością sportową będzie basen i do tego jazda na rowerze do pracy ok. 11km w jedną stronę. Dodatkowo mam pytanie co sądzicie o rozpoczęciu brania odżywek od 3-4 tygodnia ćwiczeń. Narazie będą to [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 96 Wzrost: 176 Cel treningowy: docelowo zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta skośna, sztanga sztangielki, orbitrek Dieta: ułożę w zależności od odpowiedzi na [...]

[...] a czasem dużo w każdym bądź razie mam szybką przemianę materii i nie dam rady przytyć, a no i moja waga jest taka sama od 4-5lat, nie wykonuje żadnych sportów, nie chodzę na basen ani na siłownie bo się wstydzę ze ktoś mnie zobaczy z tym wcięciem, no i ze jeszcze więcej schudnę. Link do zdjecia - http://zapodaj.net/78619c1bc7d49.jpg.html Co [...]

[...] o rzeżie brzucha nie ma mowy (oczywiście nie rzeżbie sie jeszcze, ale chcialem sprawdzić jak bym chcial rzeżbe robić to jak by to wygladalo na brzuchu a poza tym wakacje, basen , plaza trzeba jakoś wygladać) nie jaest najgorzej ale... przeczytalem gdzieś ze bialko na pusty rzoladek ale nic wiecej nie wiem , moze juz gdzieś to bylo w takim [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 192 Cel treningowy: spalenie tłuszczu rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: chce ale nie wiem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: chce [...]

[...] ok 3h dziennie, ażeby takie coś ułożyć, dużo czytałem, dużo niejasności, i powstało to :) w dni treningowe i areobowe 6-16 w pracy fizycznej. sobota 20min bieg, niedziela basen. BT - before training (przed) AT - after training (po) Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c208c5dca6c643349a132d3ecf607b9e.JPG Zmieniony przez - ostryserv w dniu [...]

Witam, mam taki problem. otóz jestem w trakcie treningu na rzeźbe, codziennie 2H basenu z fajną dietą i wszystko powoli śmiga w dobrą strone. Jednakże kupilem wczoraj jabłczan kreatny a konkretnie Cell Pumpa, w celu ubicia moich mieśni. I chciałbym dodać po basenie (1.5H odstępu) 4x w tyg siłownie i 3x w tyg ABS2. ABS2 wiem jak ćwiczyć i tutaj [...]

[...] jest dobrej jakości masa, a na wiosnę redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha. do ćwiczeń na siłowni (3 x w tyg) dojdzie jeszcze bieganie raz w tyg 5 km i basen raz w tyg. Wrzucam do posta zdjęcia. powiedźcie mi co sądzicie czy robić mase czy redukować powiedzcie jeszcze czy dobrze rozpisałem makrosy. Mam nadzieję, że [...]

Witam, jestem nowy na tym forum więc prosze o wyrozumiałość, nie jestem kulturystą ani nie chce nim być lecz prosze was-fachowców o małą rade. Napisze wam co robie i co oczekuje, a wy mi podpowiecie co brać. Aktywność: -WF wtorek środa czwartek -Basen Piątek. -Rower tak 30-60min. - prawie codziennie -skakanka 20-40min - prawie codziennie -Mam [...]