basen

[...] 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, poręcze i [...]

[...] 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 Sobota: Regeneracja (basen, sauna itp.) Niedziela: Kickboxing 2h Dieta: Białko - 144g Tłuszcze - 93.6g Węglowodany - 338.26625 Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g [...]

[...] ciała 2,9 0,8 3,7 Kalorie 1079 652 1389 Gdyby jeszcze ktos mogl ta dietka sprawdzic, ja jestem zielony w odzywianiu a chcialbym przejsc na dietke bo to podstawa. Dodam tylko jeszcze ze cwicze 5 razy w tygodniu po 1h dziennie + basen czasem po 4 posilku. Dzieki z gory i pozdrawiam :] Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2007-09-04 20:44:51

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety na silownie nie znajde czasu. Ergometr + basen by byl idealny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lipo 6. rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolalbym nie. obecnie przyjmuje blonnik i [...]

[...] A teraz trening: -rano od poniedziałku do piątku bieganie na czczo -poniedziałek środa i piątek ok. 18 siłownia 2 godziny -wtorek czwartek sobota około tej godziny basen -i przez cały tydzień rowerek(środek lokomocji) Cykl na redukcję planuję na 6 tygodni co 2 tygodnie będą zdjęcia a codziennie postaram się relacjonować moje [...]

[...] (4seria max 1 podciagniecie) *Podciaganie w lezeniu na lawce poziomej 5 serii x 8 Odstepy miedzy cwiczeniami 1-1:30 minuta max. W ciagu tygodnia basen w ramach w-fu. Trening, zwiekszenie sily glownie (na poczatku podnosilem 50kg z trudem, teraz 85 z trudem), ewentualnej rzezby, nieznacznie masy 4kg, przyost w bicepsie [...]

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

[...] 60 minut szybkiego spaceru/truchtu Wtorek: Interwał (1min spokojny bieg, 2 min szybki marsz) Czwartek: 20min szybki trucht Sobota/niedziela: Wybieg w teren góry lasy itp.../basen Dodatkowo ABS II co dwa dni /SFD/Images/2016/4/1/c5be39f973264459aa125dc29179fdd0.jpg /SFD/Images/2016/4/1/7940f1c3ee4049e680c931fa0e365b8f.jpg [...]

[...] : 16 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : teoretycznie brak. Czwicze amatorsko 2 lata. Uprawiane inne sporty : Rekreacyjne basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma, drążek do podciągania, ekspander, ściskacze w niedalekiej [...]

[...] wolnego metabolizmu. Przez ostatnie 6 miesięcy w okresach miedzy operacjami spożywałem suplementy wzbogacające dietę w białko(ćwiczenia na domowej siłowni od pasa w gore, basen), w badaniu wykryto śladowe ilości spożywanego białka w okresie ok. 4-5 miesięcy, generale wykazano brak wchłanialności w organizmie białka a co za tym idzie zwolnienie [...]

[...] w miarę dobrej kondycji ale wiadomo mięśnia również nie chcę straci. Obecnie staram się spożywać 1800kcal z uwagi na to że nie trenuję (raz w tygodniu chodzę tylko na basen) Według wzoru moje całkowite zapotrzebowanie wygląda tak: Podstawowa przemiana materii: (9.99x90)+(6.25x170)-(4.92x29)=899,1+1062,5-142,68=1819 NEAT endomorfik 300 [...]

[...] 1,5-2 godzin wykonując ćwiczenia aerobowe (30 minut orbitreka, potem 20 rowerek, dalej anaeroby z hantelkami, ketlerkami, na macie i na maszynach), następnie od razu na basen na 0,5 do godziny, gdzie intensywnie pływam. I teraz moje pytanie: czy z całym tym dobrodziejstwem inwentarza mam szamsę i w jakim czasie wrócić do swojej dawnej wagi [...]

[...] Pon: brzuch klata biceps Wt: aeroby cale nogi brzuch Sr: barki triceps brzuch Czw. Cale plecy przedramie brzuch So: aeroby delikatnie pompuje cale cialo i uciekam na basen:) Staram sie wykonywac dokladnie to co robie,ciezar stanowi kolejna role! Wiec tak chyba wszystko zostanie na czas podczas cyklu trening+dieta.Prosil bym jakie badania [...]

[...] formy aktywności fizycznej: codziennie od poniedziałku do piątku bieganie rano koło 6 po 30 minut,następnie 5 razy w tygodniu po południu siłownia,w weekend jakiś basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem nigdy żadnej diety

[...] Stan zdrowia: zdrów jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie: 3x siłownia / 5-6x aeroby / w planach dorzucenie biegania/marszobiegów rano na czczo oraz basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner treca, kupiony po taniości od kumpla. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej. pewnie [...]

[...] ;). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia tak jak wyżej, 2,3 h dziennie, chce włączyc basen w weekendy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie od kilku dni bioCLA z zieloną herbatą Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy od portfela ;) [...]

[...] bym chetnie jeszcze obnizyl. Rano robota, po robocie silka i aeroby lub aeroby wieczorem. Mam zamair dodac jeszcze rano przed robota aeroby jak za malo tluszcz poleci. Bo na basen smigam raz w tygodniu rano przed robota i jest za***iscie. Posilek 1 Bułki grahamki 50 Szynka z piersi kurczaka 20 Bialko Six Star porcja 33g Oliwa z oliwek 10 Posilek [...]

[...] 30 minut prędkością około 8-10km/h -Sobota w planach rower ale nie mam jeszcze roweru :D trasa około godzinki średnim tempem Pytanie 3. Znajomi chodzą również przed piłką na basen na godzine co o tym myślicie ? Za zaangażowanie w mój temat rzucam SOG'i . Proszę o odpowiedzi , pomoc oraz komentarze i wskazówki lub ważne informacje . Pozdrawiam

[...] o kolano 3x-6 - uginanie ramion siedząc lub stojąc chwytem młotkowym 4x-8-10 W dni wolne od siłowni preferuję aktywność taką jak trekking z racji miejsca zamieszkania, basen, formy crossfitu lekkie czyli drążek, pompki przysiady i poręcze na zewnątrz łączone z rozciąganiem , trochę biegania , interwały lekkie na pobudzenie albo dni zupełnie [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: aktualnie tak (za czesto siusiam) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy, basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, red amp Stack, BCAA, kreatyna Stosowane wcześniej diety : brak [...]