basen

[...] Uda - 150 kg Martwy 120 Zleży mi przedewszystkim na zbiciu tłuszczu i poprawieniu szybkości.. liczę na różne treningi z waszej strony - mogą byc na silowni, jakis basen, bieganie rano itd.. Na 2tygodniowym obozie rok temu zrzuciłem 9 kg... był to trening wytrzmałosciowy - z klubu.. 3 treningi dziennie! Ja chciałbym z 3 - 5 kg! nie [...]

[...] 2xhantle i obciążenie po 10kg na jeden regulowane obciążenie )Chciałbym powiększyć swój biceps i mase mięśniową. Mam ok.178cm wzrostu 60kg wagi i 15 lat.Plywam trochę na basenie i gram w siatkówkę prosił bym o przygotowanie jakiegoś dobrego treningu z hantelkami ,ponieważ widziałem już pare planów treningu i nie wiem który wybrać może [...]

[...] Mam 16 lat i waże 68kg przy 165 cm wzrostu. Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej a potem nabranie dobrej sylwetki. Moge 2x w tygodniu chodzic na silownie oraz 2x na basen . Ogólnie gram prawie codziennie w piłke nozną i teraz zaczalem 5x w tygoniu chodzic na tenisa stolowego. Mysle ze same cwiczenia i tak nic nie dadza wiec prosze was [...]

[...] odwiedzać siłownie ok. 1-3 razy w tygodniu (średnio 2) No i coś o mnie: Mam 22 lata, 170 wzrostu i ważę 64kg. Dodam, że od - jak narazie - krótkiego czasu chodzę również na basen. Jak wyżej: Jakie partie mięśni ćwiczyć intensywniej, jakie mniej? Jakie mogę ze sobą łączyć? Efekt jaki chcę osiągnąć to dobre samopoczucie, dobra forma i kondycja, [...]

[...] Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 71kg Starz treningowy: 14 miesiecy -Cykl metką: 6tygodni 2,2,3,3,2,2 -Jako uzupelnienie diety dziennie 3x po 50g Geinera: Olimp SWG 4000 -Do tego codziennie 1tab. witaminy Centrum i 2tab. Hepatil -Trening 4x w tygodniu + basen -Na koniec cyklu przez 10dni Nolvadex i 150g kreatyny + 100g tauryny, bo tyle mi zostalo

[...] treningu obwodowego i diety przytylem 3 kg w sumie bez wiekszego wysiłku. Teraz zamierzam tydzień odpocząć... i tu rodzi się pytanie czy czy przez ten tydzien chodzić na basen czy nic nie robic ? Po tym okresie regeneracyjnym zamierzam zacząć jakiś plan na mase. Dla tego proszę jeszcze o gotowy, dobry i sprawdzony plan. I tu się może [...]

[...] w tygodniu plan ośmio minutowy ABS z opcją rozszerzenia z czasem o kolejne minuty i robienia go codziennie. Po pewnym czasie przejście na 6 Weidera. Do tego raz w tygodniu basen i siłownia głównie z naciskiem na aeroby. Do tego dieta, a raczej przejście na rozsądne jedzenie (karmienie piersią). Może macie jakieś sugestie ?? Lub coś sprawdzonego [...]

Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

[...] rano 15 minut przed sniadaniem. Blagam powiedzcie co moge robic, cwiczyc. Rozciagam sie, wykonuje rozne cwiczenia rozciagajace, mam plan zaczac regularnie chodzic na basen i wlasnie jem na maxa owocow i tez mam zamiar je jesc. Prosze powiedzcie co moge zrobic, tylko nie mowcie zebym czekal, bo co chwile to slysze! z gory dziekuje za pomoc [...]

[...] TS, zatem cała moja wiedza jest z książek i internetu oraz własnego doświadczenia. Trenuję już 6 lat, wcześniej miałem kilka przerw, trenując bardziej na mase, do tego basen i bieganie. Obecnie moim marzeniem jest start w zawodach WL i TS (raw). Nie mam możliwości dostania dobrej apteki, a odżywek nie stosuję, po za magnezem i białkiem, [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Hydroxycut hardcore() , BCAA (), Omega 3, witaminy i minerały, 11. STAŻ TRENINGOWY: długo 12. BUDŻET: nie określony 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: potrzeba zrzucenia ok 10-12 kg. Trening 3 x tydzien, aero po silowni + jeden caly trening aero + basen. Cos wiecej potrzeba?

[...] wdzięczna ;) pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku w domu Uprawiane inne sporty: niedługo basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regul., sztanga lamana, hantle Dieta: czyste żarło Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] tym zająć.Mój problem poleaga na tym że nie wiem poprostu jak powinnam jeść ponieważ mam wagę odpowiednią do wzrostu (53kg, 168 cm)ale zaczynam powoli ćwiczyć, najpierw ten basen a w planach mam też step i siłownię bo chce popracować nad mięsniami i chodzi mi o to że nie chcę nieodpowiednią dietą niweczyć potencjalnych sktuków ćwiczeń.Moim [...]

[...] zestawik na 3 miechy? Co z czym brać? Od czego zacząć a co póżniej? I w jakich ilościach mam brać spalacze by było to skuteczne dawkowanie? O dokupieniu czegos wiecej raczej nie mam mowy ponieważ wypsztykałem sie na ten zestaw z kasy i teraz starcza mi tylko na diete + opłata siłki, basen. Za cenne uwagi i propozycje oczywiscie SOG. Pozdro haryb

[...] treningowy: Poniedziałek, Środa, Piątek - Trening interwałowy biegowy + 1h treningu piłkarskiego Wtorek, Czwartek - Trening na siłowni + 1h treningu piłkarskiego. Sobota - basen (obecnie głównie w ramach rehabilitacji po kontuzji) Wrzucam dietę, którą sam ułożyłem w grudniu i stosowałem dłuższy czas w sumie do kontuzji, która przydarzyła mi się [...]

[...] wyglądały tak : 113 waga 19 -4 rok życia 119 waga 19 (dalej) - 6 rok życia. A teraz???? 154 waga 60!!! Więc ułożyłem sobie taką "dietkę i ćwiczenia" szkoła potem od razu na basen 20-25 długości po 25m stylem dowolnym. 0 słodyczy, 0 napojów wysoko energetycznych. Teraz od 2 dni właśnie te baseny + 1,5l wody . Czy utrzymując moją "dietkę i [...]

[...] i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w sobote dochodzi 1 h strechingu a w niedziele basen i sauna , centymetry spadają, ale musze sie przyznac ze bardzo mało jadłam przy takim wysiłku ok 800-900 kcal dziennie. wiem ze to był wielki błąd ! waze 83 kilo i wiem [...]

[...] POPRAWIĆ I NIE WIEM JAK ZACZĄĆ. Mam dosyć obszerne możliwości bo za mną spora łąka (można troche pobiegać), oprócz tego od poniedziałku do piątku mogę iść na godzinke na basen. Warunków imponujących nie mam, 177cm, ~60kg, raczej nie wyglądam na chudzielca ale na mięśniaka też nie. Dietę mam od 2 tygodni, ale jechałem zgodnie z nią może przez [...]

[...] jest to za duża waga jak na mój wiek(13lat) i wzrost. Co wy o tym sądzicie ? :> Czytałem, że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe takie jak np. basen, piłka nożna, siatkówka itp. :) Proszę o wyczerpującą odpowiedź jeśli zajdzie taka potrzeba. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich. P.S. Jeśli będzie [...]

[...] 30g 19:30 kefir 0% truskawkowy justfit 400g 22:30 1.chleb żytni ze słnecznikiem just fit 32,5g 2.twaróg chudy Delikate 250g 3.szczypiorek 4.mleko 1,5% 300g 5. kakao 16% proszek 3g Zastanawiam się czy te godziny by tez pasowy mi. Chodzę na siłownie pon 15-17, środa 9:30-11 później basen do 12, piątek 15-17, treningi wtorek i czwartek 19-20:30.