basen

Witam. Redukuje moja wage a jest z czego %-) Wiek: 16 Wzrost: 194 Waga: 110 Jestem na diecie z obcietymi kaloriami. Zapotrzebowanie przy treningu 3-5 mam ~4000+, a na 'sucho' mam 2900, obcialem do 2500 i staram sie dotrzymywać. Nie mam jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych [...]

[...] zadnej tam kulturystycznej i zdorwej wysportowanej sylwetce. Tydzien mam niestety tak poukladany ze moge cwiczyc w domu ewentualnie w okolicach piatkowo-weekendowych wplesc basen. Chwilowo mam 26 lat(to malo chwilowo), 176cm, 70kg a elektorniczna waga wylicza mi 13.4% tluszczu i 66% wody. Normalnie zawsze wazylem ok 65kg ale ostatnio przez nauke [...]

[...] i pieniędzy na siłownie, suplementy i zmyślne diety, dlatego chciałbym to zrobić w naturalny sposób. Zacząłem już biegać po 40-50minut dziennie raz w tygodniu chodze na basen(nie mam możliwosci chodzić więcej), zdrowo się odżywiam, jem koło 4500 kalorii dziennie, jednak są to praktycznie same naturalne składniki, warzywa owoce, chude mięsa, [...]

[...] - 165 cm Wzrost matki - 164 cm No i to chyba tyle, mój wzrost znacie. Jeśli chodzi o sport itd, to tak; jestem w 5 dniu robienia 6w, za 6 dni zamierzam zacząć chodzić na basen (raz w tygodniu), dodatkowo chcę chodzić po szkole (tak 2 razy w tygodniu) na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne [...]

[...] : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, boks, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3, glukozamina, whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : stosowałem diete z [...]

Witam mam 18 lat i ważę 108 kg i mam zamiar zrzucić 15kg na dobry początek :P. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od czasu do czasu jeszcze na basen. Dieta: śniadanie- Ciemne pieczywo z chudą szynką drobiową 2 jajka albo serek wiejski. drugie śniadanie- bułka razowa z szynką+ ogórek, pomidor, albo rzodkiewka obiad- brązowy ryż+ gotowany kurczak [...]

[...] na poważnie, ogólnie jestem szczupły i mam dość szybką przemianę materii, ale chcę to zmienić! Nie chcę być już chudzielcem i się troszkę wstydzić podczas wypadów na basen lub innych tego typu letnich spraw. Stwierdziłem, iż teraz jest czas, aby nabrać trochę masy i wyrobić się do następnych wakacji. Moje pytanie do Was, osób [...]

[...] Obecnie waże 82 kg przy wzroście 174cm. Dodam ,że 2 mięsiace temu ważyłem 91kg. Wyciskam na klatę 115kg, cały czas trzymam dięte i biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu basen. Chce zacząć brać Kreatynę, białko i bca. Chciałbym się was doradzić co do mojej diety . Bardzo bym prosił i o wasze opinie i jeśli coś jest nie tak , to o [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen, rolki itp ok 2 x tyg Odżywianie: dotychczas dieta bez fast fudów, ograniczanie słodyczy, w miare rozsądnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] z hantlami 2s - wspięcia na palce w staniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Plan tygodniowy: pon boks wt Plan A śr boks czw rano basen, popołudniu Plan B pią wolne sobota Plan A niedz wolne robię ten trening już od 2 tygodni i muszę powiedzieć że jest naprawdę lekki w porównaniu do poprzedniego [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: nie pamietam.W uzyciu byl:metanabol.t.prop,t.enan,omo,susta.nandrolon dekanian,winstrol(oral-inj.)bold,silabolin... 8.TRENING: 4xtyg.silowy+areobowy ,1xtyg.basen 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Siema. Chciałbym zwiększyć swoją kondycję i wytrzymałość w pływaniu kraulem. Chodzę na basen sobota|niedziela|poniedziałek sam i w czwartek z trenerem (ćwiczenie techniki). Ogólnie w ciągu 50-60 min robię 60-67 basenów, staram się pływać tylko kraulem bo z nim mam największe problemy kondycyjne. Na początku mogę zrobić 10 basenów pod rząd, bo [...]

[...] probowalem, zaczac cwiczyc zeby cos zrzucic lecz szybko odpuszczalem. Postanowilem ze tym razem bedzie inaczej, chce w koncu zrzucic zbedne kg, wyjsc na plaze, pojsc na basen bez kompleksow. Dlatego zalozylem konto tutaj bo chcialbym zeby ktos mi mogl poradzic, naprowadzic na dobra droge. Jaki trening na poczatku wybrac, jak sie odzywiac, [...]

[...] spalam ok 600-800kcal. Prace mam zdalna, siedzaca wiec poza treningiem to tej aktywnosci jest raczej malo. Sporadyczne spacery do sklepu, itp. 3 razy w tygodniu silownia, w dnt basen/rower/hiit w domu/bieganie/pilka nozna. Tak to wyglada przez ostatni tydzien (wrzucam fote z apki zegarka). /SFD/2022/3/2/88962f58685741b0868b428ce13d636c.jpg

[...] na masie. Według zaleceń postanowiłem zastosować trening domatora i ogólnorozwojówkę- wybrałem pływanie. Czy jeżeli wykupie sobie karnet na pływalnie i będę chodził na basen 2 razy w tygodniu po 45 min. to wystarczy? I czy przykładać wagę do techniki pływania? Bo technikę mam w miarę ale jeżeli trzeba dużą wagę do niej przywiązywać to [...]

[...] cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : creatine powder zwykla monohydrat w proszku i gmb biogenixa ale slabo dzialalo Uprawiane inne sporty: raz na tydzien basen od miesiaca pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : hmb biogenixa ale slabo na mnie dzialalo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni [...]

[...] ogólnie od czerwca nic nie brałem miałem 3 tygodnie przerwy i znów zaczynam juz o 2 tygodni i przydały by sie juz odzywki Uprawiane inne sporty: koszykówka , siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : dawno temu zanim zacząłem siłownie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 90 w tym 3 [...]

[...] mało przetworzone) - biały ryż (100g) / ziemniaki (gotowane) / makaron V posiłek (ok. 19:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - Omega3 (2g) (ewentualnie) Chciałbym również zaczac stosowanie L-karnityny. Co do treningow to basen (3x w tyg), rowerek (2x tyg) + aeroby (lub interwały). Dzieki z gory za pomoc.

[...] pomogli mi dobrać dietę( najlepiej bez suplementów i odżywek)oraz ćwiczenia na klatkę, brzuch, biceps i triceps. Najbardziej zależy mi na klatce. Dysponuję drążkiem, miejscem na podłodze oraz wyjściem na basen. Treningi aikido mam 2 razy w tygodniu. Jeżeli jest mało informacji to dopiszę zdjęcia również mogę dodać. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Niedługo skończe 18 lat, mam pewną wiedzę na temat sportów siłowych itp. A moja sprawa przedstawia sie tak: 5x w tygodniu pływam na basenie 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu 2x w tygodniu chodzę na siłkę Ale wciąż czuję pewien niedosyt :P Chciałbym dodatkowo biegać, rozciągać się, a co najważniejsze [...]