basen

ale chodzi mi o takie proste cwiczenia w domu bez konsultacji i bez chodzenia na basen.

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

zwieksza aktywnosc, zapisz sie na basen / taniec / do sekcji judo czy innych sportów walki i nie jedz slodyczy i fast foodów

No i aeroby - myślę, że trzeba zaplanować bieganko, rowerek, basen :-)

jak jest zapalenie to mas rozgerzewajaca moze chyba tylko pogorszyc zapalenie... idz do lekarza, on zaleci masc przeciwzapalna + pewnie glucosaminke + przerwe w xcw. i basen= tego sie nigdy na 100% nie pozbedziesz vhyba, ale za jakis czas przestanie to przeszkadzac:%)

udaj sie na basen i pod okiem instruktora on oceni jakie masz szanse.

Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : Poszerzenie klaty Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen 3 razy w tygodniu intensywnie, bieganie 3 razy w tygodniu 30 min, 5 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : wegetarianska, masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

No..te drugie cwiczenie to rozciagajace,a te pierwsze to do niczego-lepiej jednak wybierz sie na basen

[...] prostu jeśli nie planujesz zawodowo uprawiać kulturystyki nie warto ryzykować bo na 80% Ci to zaszkodzi. A co w takim razie mozęsz teraz robić? Przede wszystkim dużo ruchu, basen, piłka itd. TO w tym wieku to podstawa. Dodatkowo kup sobie drążek, pociągaj sie na nim, rób pompki, brzuszki i inne lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Do tego możesz [...]

No sobota jest takim dniem odpoczynku, bo basen to czysto rekreacyjnie dla rozluźnienia mięśni.

Mistral jesteś pewien że przysiady ze sztangą są dobre dla spalenia tłuszczu? Mnie się zdaje że nie. Steper, rower i brzuszki + jakiś aerobik, może basen. A dieta- proste, zacznij zwracać uwage na to co kładziesz na talerzu i jak często. Reszta - archiwum. Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2002-03-24 08:59:08

[...] , słabo wchodzą jak dla mnie) a w Sobote powtórzyłbym trening siłowy(mój wynik w siadzie to 85kg, chce to poprawić, bo jest to kiepski wynik ..) po którym wyskoczył bym na basen lub poszedł w teren pobiegać (i tutaj zdaje sie na pogode) w niedziele rest/lekkie pływanko ewentualnie .O i jeszczez jedno, jak z makroskładnikami w diecie? jak [...]

[...] sie "poszukaj!" ale juz napisac Ci sie nie chcialo A tak wogole najpierw w wyszukiwarce "mam 14 lat" - nie jest dobrze, zebys w tym wieku wykonywal zwykly trening, nie zwrocilem w pierwszej chwili na to uwagi, mysle ze billy tez Lepiej jakas ogolnorozwojowka, basen, rower. Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-15 23:31:35

Rowerek stacjonarny albo basen.

jak tylko basen i fitnes to na ten moment niech będzie w domu można dać trening domatora, co do odrzywiania trzeba by zobaczyć jak obecnie to wygląda.

[...] te "fit, slim" itp. Fast foody wylatują. Niech je zdrowo, nie przetworzona żywność, dobrej jakości. Dieta musi byc na ujemnym bilansie kalorycznym Do tego niech dołączy jakąś formę aktywności fizycznej, gry drużynowe, basen, biegi, rower, siłownia, cokolwiek. Ważne by się ruszał. Przeczytaj to co ci podesłałem, tam jest wszystko ładnie opisane

A BASEN NAPEWNO JEJ SIĘ SPODOBA JEST TAM WIELE LUDZI KTÓRZY MAJĄ NADWAGĘ I NIE BEDZIE SIĘ GŁUPIO CZUĆ Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2011-04-27 10:54:08

może alternatywą siłowni basen nie jest, ale czemu nie możesz dorzucić jeszcze trening domatora . . .

Orbitrek dobry, moim zdaniem lepszy od biegania bo nie obciąża tak stawów. Wszystkie ćwiczenia aerobowe są dobre na odchudzanie. Moim zdaniem najlepszym i najzdrowszym sposobem jest basen, ale oczywiście bieganie, skakanka, wioślarz. Podstawą do tego wszystkiego jest DIETA.

Pozbędzie się przykurczy i zaleci odpowiedni ćwiczenia korekcyjne. De facto to fizjoterapeuci naprawiają nasze ciała-głównie tkanki miękkie. Ortopedzi najczęściej potrafią zalecić basen ,który w większości przypadków nic nie daje.