...
Napisał(a)
Chcę zrzucić 20kg. Od dzisiaj zacząłem biegać. Niesttey po przebiegnięciu 1km bolą mnie kolana i stawy stóp. Co robić ? Mam już dość tej nadwagi i jestem nawet zdecydowany brać nielegalną chemię.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta dla grubasa było 125 kg, jest 108 kg będzie 85 kg
- ...Na kg masy ciala,czy kg wagi ciala...? *****
- prosze o diete dla mnie na zrzucienie zbednych kg najlepiej 4-5 kg na miesiac
- 3 Lata 30 kg = FINAŁ 110 kg !!! DIETA 1500 kcal siłownia,areoby,odrzywki.
- Witam prosze o sprawdzenie dietki na mase dla ekto 65 kg - 75 kg
- 20 lat, 72 kg 174 cm cel ---> 62 kg i wyrzeźbiona sylwetka
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A jesteś zdecydowany przeczytać trochę podwieszonych tematów ? Zdecydowany zap*****lać w kuchni i na treningach ?
Na łatwiznę każdy by chciał iść - a z takim rozeznaniem w temacie już widzę jak na tym wyjdziesz...
Na łatwiznę każdy by chciał iść - a z takim rozeznaniem w temacie już widzę jak na tym wyjdziesz...
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ja zaczynałem od 140kg obecnie dziś uderzyło 116kg :D.
Osobiście na start polecam, przynajmniej ja tak zaczynałem poczytać, czytać podwieszone tematy.
10 wskazówek żywieniowych i trening w domowych warunkach z własnym ciałem jest tego sporo
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Co do biegania po pierwsze, nie biegałeś więc kolana siadają od wagi i są nieprzyzwyczajone po drugie najważniejsze w bieganiu jest byś mógł swobodnie mówić podczas biegu - chodźby to miało śmiesznie wygladać jak truch w miejscu. Nie patrz na innych co biegną szybko tylko biegnij/maszeruj tak byś mógł mówić.
Co do tej chemii z tego co wiem nie istnieje magiczna tabletka co zrobi z 120kg otyłego gościa - 105kg kozaka :D
Zmieniony przez - n3sc w dniu 2014-09-15 12:13:39
Osobiście na start polecam, przynajmniej ja tak zaczynałem poczytać, czytać podwieszone tematy.
10 wskazówek żywieniowych i trening w domowych warunkach z własnym ciałem jest tego sporo
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Co do biegania po pierwsze, nie biegałeś więc kolana siadają od wagi i są nieprzyzwyczajone po drugie najważniejsze w bieganiu jest byś mógł swobodnie mówić podczas biegu - chodźby to miało śmiesznie wygladać jak truch w miejscu. Nie patrz na innych co biegną szybko tylko biegnij/maszeruj tak byś mógł mówić.
Co do tej chemii z tego co wiem nie istnieje magiczna tabletka co zrobi z 120kg otyłego gościa - 105kg kozaka :D
Zmieniony przez - n3sc w dniu 2014-09-15 12:13:39
...
Napisał(a)
Bieganie Ci nic nie da jak dalej bedziesz wpierdzielal wszystko co bedzie w zasiegu Twojego wzroku ;)
Zacznij od diety... ja przy takiej wadze odpuscilbym sobie bieganie, a zaczal na poczatku jezdzic na rowerze, moze basen. Ale ja sie tam nie znam chociaz w swojej "karierze" zrzucilem ladnych pare kg na redukcji :)
Straszny okres tak btw :P
Zacznij od diety... ja przy takiej wadze odpuscilbym sobie bieganie, a zaczal na poczatku jezdzic na rowerze, moze basen. Ale ja sie tam nie znam chociaz w swojej "karierze" zrzucilem ladnych pare kg na redukcji :)
Straszny okres tak btw :P
...
Napisał(a)
Dieta przede wszystkim(wyeliminuj chociaż śmieciowe jedzenie, słodycze, kolorowe napoje).
Z aerobów to rowerek stacjonarny, marsz.
No i silna wola też jest głównym elementem. Od razu tego balastu nie zrzucisz, wymaga to czasu, poświęcenia, wyrzeczeń.
Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 16:48:57
Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 16:49:38
Z aerobów to rowerek stacjonarny, marsz.
No i silna wola też jest głównym elementem. Od razu tego balastu nie zrzucisz, wymaga to czasu, poświęcenia, wyrzeczeń.
Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 16:48:57
Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2014-09-15 16:49:38
...
Napisał(a)
Skoro masz taką nadwagę, to polecałbym Ci zacząć od rowerka stacjonarnego żeby stawy trochę oszczędzić. No i oczywiście dieta to podstawa.
...
Napisał(a)
zaczynałem od 156 kg (176cm) w grudniu 2013 ,teraz jest 132 kg ,na początku więcej ruchu, ,zaczołem własną działalność więc był zap.......,od czerwca dołożyłem dietkę taką spokojną eliminacja śmieci i słodyczy,było ciężko bo prowadzę piekarnie.od sierpnia jest siłownia i aeroby+dieta(wszystko z potrenigu.pl)dołożyłem suplementy(spalacz+białko) i jedziemy z koksem ok 0,6-0,8 kg tygodnowo.życzę powodzenia w walce
...
Napisał(a)
Na początek skup się na diecie i tylko i wyłącznie na diecie najlepiej + jakiś trening siłowo wytrzymałościowy, błędem będzie jeśli sięgniesz po środki farmakologiczne na starcie bo sam sobie zrobisz krzywdę. Później dołącz aeroby może być marsz w szybkim tempie, basen, rower a nie bieganie. Powodzenia
Polecane artykuły