basen

[...] sie powoli przechodzic na diete (ciezko bo strasznie lubie jesc) oraz zmienic traning na rzezbe/sile. Trenuje 4-5 razy w tygodniu, raz w tygodniu albo co drugi tydzien na basen 30-45min plywania. Dodam ze jak poltora roku wazylem 64kg, obecnie 89,5kg. fotki: http://img824.imageshack.us/f/20110209150438.jpg/ [...]

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba 1x/tyg , power pump 1x/tyg + inne zajęcia. Ogólnie rzecz biorąc ćwicze 3-4 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, czasem basen). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlet, jajecznica :) Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z sałatką Co jako przekąskę : owoce, serek wiejski, kanapka Co [...]

[...] może wydać się śmieszny, bo i z takimi reakcjami się spotykam. Zacznę od tego, że od podstawówki (mam 20 lat) nie uprawiałam żadnego sportu (wtedy jeszcze chodziłam na basen, brałam udział w zawodach), unikałam aktywności fizycznej jak tylko mogłam, ale od jakiegoś czasu chodzi za mną mój dość widoczny cellulit, który wprawia mnie w [...]

[...] bo za cholere nie umiałem zrobić tego poprawnie Kiedy skonczy się zima napewno dojdzie rower na świeżym powietrzu bo często jeżdżę, no i ostatecznie mógłbym czasem pójść na basen. Jeśli chodzi o dietę to nie stosowałem żadnej, rano przed wyjściem do szkoły kubek mleka, w szkole 2 kanapki, później obiad 2 daniowy, często jedzony dosyć późno, no i [...]

[...] parametrach i stażu, i chciałby podzielić się swoim planem to z chęcią podpatrzę jak go zbudował :) Trochę o mnie; Trenuję siłowo regularnie 6 miesięcy 4 razy w tygodniu + basen 1-2 w tygodniu. Kontakt z siłownią od 3 lat. Wiek: 22 Wzrost: 181 Waga: 90kg Cel: zrzucenie zbędnego balastu w postaci tłuszczu ;) Uwagi: Przodo-pochylenie miednicy [...]

[...] ( https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE ) b) program 100 pompek, 300 brzuszków <- dla własnej satysfakcji, po to żeby " coś umieć ", coś czego inni nie potrafią c) basen raz na tydzień d) raz w tygodniu trening street workout ( 40 minut ) dla ogólnego rozwoju Przeciwwskazania : brak Jeżeli post znajduje się w złym miejscu, bardzo [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak trzy cc w 2004, 2007, 2009 Preferowane formy aktywności fizycznej : spinning, crossfit, bieżnia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Matrix białkowy Stosowane wcześniej diety : wegańska, makrobiotyczna Więc tak moim koszmarem jest brzuch, ćwiczę [...]

[...] komuś? Prosiłbym o nie pisanie odpowiedzi w stylu wybranie się do lekarza, który będzie kazał chodzić na ćwiczenia korekcyjne, bo powiem tak: chodziłem przez 6 lat na basen i ćwiczenia, 2 razy w tygodniu po pół godziny każdego, bo mi lekarz kazał i powiem jedno nic nie dało. Jedynie co mi to dało, to nauczyłem się pływać . Mam 20 lat. [...]

[...] nabrałem trochę masy. Trzymam dietę. Biorę też bulka i odżywkę białkową. Moim celem jest masa. Aha, mam lekką skoliozę ale chodzę na rehabilitacje :). Chodzę też na basen 2x tygodniu.Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie regeneracji. Jest to oczywiście plan na masę: Dzień I: Klatka -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 [...]

[...] Ogólnie sądzę, że mam dość dobrą kondycję -przez jakiś czas byłem słabiakiem ale od około roku gram regularnie na osiedlu w kosza, czasami też biegam a zimą chodziłem na basen raz w tygodniu. Nigdy nie miałem prawdziwego treningu siłowego, machałem czasami hantelkami, podciągałem się na drążku i robiłem pompki. Moim głównym celem na [...]

[...] wieczora na mój wielki "pierscień saturna" jak mawia mój przyszly teść na wielkie sadło...:) jeszcze mam zamiar pobawić się ze sztangą.... i jak troche schudne to ide na basen ze 2razy w tygodniu (na razie nie, zeby ludzi nie straszyć:)) aha dodam ze moj organizm sie nie przestawia w zadne funkcje magazynowania w trudnych czasach (gdzies to [...]

[...] mam zamiar opuścić treningi na siłowni, przynajmniej przez miesiąc. Planuję biegać wg treningu Pumy + brzuszki 3-4x w tygodniu, częściej grac w piłkę i jeśli będzie czas to basen. Czy jeśli będę trzymał się tej diety, treningu i odrzucę całkowicie słodycze, to dam radę zrzucić tłuszcz w 2 miesiące? A może oprócz tego kupić sobie HMB? Będę [...]

[...] dostosuję się... Cel :Jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe :Nie ma Stan zdrowia :Żadnych przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwiczenia w domu,basen mogę do nawet 4 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Nie Stosowane wcześniej diety :Dieta była kapuściana [...]

[...] mysle ze wypada sobie zapodac jakas sylwetke na plaze coby nei bylo%) a wiec do treningu wrzucam aeroby 3x w tygodniu po 45min rowerka stacjonarnego, do tego 2x w miesiacu basen (nie mam kasy na wiecej:( ) Jesli chodzi o trening to sprawa wyglada tak: trening 4x w tygodniu poniewac klatke chce cwiczc oddzielnie (male przyrosty, najslabsz moj [...]

[...] o rady oraz ewentualne poprawki. Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Dieta: Jest Odstępy między seriami 30-45 s z zegarkiem w ręku Aeroby 4x w tygodniu: 3x bieganie, 1x basen PON: KLATA+TRICEPS+ŁYDKI: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 15,15,12,12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 15,15,12,12 Rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

[...] z tradycyjnymi ciężarami, preferuje atlas. Do końca lutego jestem "skazany" tylko na siłownie, od marca będę miał kartę benefit więc będę mógł urozmaicić trening np o basen bez zwiększania kosztów. Co myślicie o takim treningu? Trening fat burning i dieta przyniosła początkowo niezłe efekty, waham się czy zmieniać to na interwały, co [...]

[...] i już po przerwie ćwiczę 2 miesiące. Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu , czasem basen i w-f . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] czy spięcia???) 2 serie podciągania nóg na poręcach do palenia mieśniowego 1 spięć leżąc na ziemi nog na ławce do palenia mięśniowego SOBOTA nogi przysiady ze sztangą 5 serii od 15 do 10 powtórzeń łydki na maszynie 4 serie od 15 do 20 powtórzeń co zmienić? może zamiast środowego brzucha dodać stepper lub basen bo muszę troche fatu zrzucić;)

Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

[...] zaprzestałem z siłownią i zaczołem ćwiczyć w domu ( a6w , trening domatora <-- podzielony na góre i doł ). Ćwicze także na kręgosłup( mam skoliozę )...i zamieżam chodzić na basen . Mam środki na dietę ale zależy mi na jak najmiejszym wkładzie finansowym.... Podam teraz moje propozycje diet które wyszukałem , bardzo proszę o doradzenie , [...]