w to ze bedzie sucha masa szla nie watpie od poniedzialku do piatku mam 4 treningi dziennie kickboxing silka basen bieganie a co do dawkowania to deca amp ed7 enan prolo 2 amp ed5 wino tu wlasnie nie wiem jak brac dokladnie :P co do diety to nie ma problemu nie pracuje wiec czas jest na jedzenie , fundusz tez jest , co do odzywek to tymbardziej [...]
W tym wieku jak najbardziej podciagaj sie jak chcesz i ile chcesz. Pozatym uprawiaj sporty ogolnorozwojowe (koszykowka, noga, siatka, basen itp.), ewentualnie zastanow sie nad treningiem domatora. Pozdrawiam
To rychło w czas, bo przerwy powinieneś robić po 8 tygodniach Dlaczego ? Basen/jacuzzi całkiem okej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 19:00:51
Lekarz powiedzial tak: basen(oprocz zabka),rower, silka gorne partie ciala i miesnie brzucha cwiczyc... Nie precyzowal co gdzie i jak... Mam uszkodzony obrabek w biodrze, jakies tam rozwarstwienie, obrabek niejednorodny. Lekarz mowil zeby nie obciazac bioder w sensie zadne dzwiganie nic a nic, nie chodzic na dluzsze spacery i przedewszystkim na [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz skorzystaj z wyszukiwarki - www.sfd.pl/search.asp --- Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. - jesli cwiczysz na silowni : Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]
[...] maja zadnego obciazenia. Pisze tak dlatego,ze chcialbym uwierzyc w to iz plywanie jest lepsze od biegania,bo dla mnie przynajmniej bieganie nie jest przyjemne a tym bardziej nie jest wygodne,wole isc na basen poplywac i jeszcze bede mial z tego przyjemnosc. Tylko niech mnie ktos przekona do plywania,czy na basenie idzie spalic tkanke tluszczowa?
[...] WW szczegolnie z pozniejszych posilkow. Zlikwiduj T nasycone w diecie - zastap rybami, oliwa z oliwek. Mozesz dodac troche aerobow - ja nawet na masie regularnie chodze na basen i bardzo to sobie chwale - nie hoduje badziucha na cyklach masowych. Ale generalnie problem brzucha na masie jest nie do unikniecia - jak dodajesz kg, to nie ma bata - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie zaczelem od samej wody żadnego cukru i tak dalej od tygodnia przynajmniej raz w tygodniu na basen i tak z 20 przepłynięc krałlem próbuje codziennie jakieś pompki przysiady brzuszki czasem pobiegać tak z 1-15min
Do 16 - go roku zycia zgodze sie tylko na ACT + basen i sporty ogolnorozwojowe i pozadny streching. Na silownie przyjdzie czas, a teraz nie nabierze masy miesniowej, rozpocznie uszkadzac stawy i na 85% nabawi sie lub poglebi wade postawy. Szczerze polecam judo, zapasy, bjj i ACT 2 razy w tygodniu. Teraz mlodziencze ego sie burzy ale jak [...]
A wygląda ona tak: albo omijamy siłownię z daleka i chodzimy na basen, jezdzimy rowerem itp albo na siłowni wykonujemy tylko bardzo lekki trening, tak by wykonac 15 powtórzeń bez większego wysiłku... Ale w obu przypadkach pamiętamy o utrzymywaniu diet.
[...] 3 tygodnie i już spadki będą widoczne. Generalnie do dwóch tygodni bez treningu spadków być nie powinno a jak trzymasz dietę to tym bardziej. Ja polecam jednak mieć jakąś aktywność fizyczną przez ten czas regeneracji, żeby sie nie otłuścić. Chodź np. na basen 3 razy w tygodniu lub zmniejsz kalorię, ale proponuję raczej jakiś sport przez ten czas.
olek za mlody jestes na cwiczenia ..bieganie, basen-tak.ale cwiczenia silowe oe odpusc na jakies 3-4 lata ; ] Zmieniony przez - MichalGda7 w dniu 2008-10-25 21:52:20