basen

[...] nie stoję), ale teraz postaram się jak najdłużej biec stałym tempem tych 13 km/h mimo że wydaje się człowiekowi że biegnie 2x szybciej. A wiec co byś polecił przed biegiem? Biorąc pod uwagę że biegam od 6 to czy muszę czekać po zjedzeniu czegoś, czy mogę odrazu po zjedzeniu przystąpić do biegów? Co do reszty to basen rano w dniu fbw może być?

co do chodzenia na siłke to jest git siła idzie i jak w połowie cwiczen puchne ładnie dzis klatka na próbe 145 x3 powtórzenia ale nie pełne. chodze tylko 3 razy w tyg po 1.30 min do 2 h do tego brzuszki albo sauna 20 min rowerek ok 2 razy w tyg + sauna + basen

No i w koncu znalazlem cos dla siebie :) dzieki. Tylko jedno pytanie: kiedy moge dodac do tego basen? Np w niedziele? Bo sauna, jackuzzi itp to bym se poszedl np w srode i sobote? :) niezle? :)

[...] ze trening trwal jakies 40-50 min ( shotgun ). Wlasnie jestem po lekkiej przerwie i szukalem treningu. Znalazlem, bede nim cwiczyl cale 8 tygodni, zdam relacje jak idzie dla sucharka takiego jak ja. Mam nadzieje ze przybedzie troche masy :) Btw. Cwicze bez kreatyny i bcaa ( narazie ) Btw2. Kiedy lepiej dac basen? W srode, Sobote czy niedziele?

Dziękuje Dark_Soul88 staraj się tak dobrać cięzar by Ci się kręgosłup nie złamał :) lecz jesli narazie uważasz że możesz nie dać rady to trening FBW byłby dla Ciebie Ja mam teraz pytanie do znawców tego tematu czy moge dodać trening HITT(bieganie + trucht) Dorzucał bym go w dni trubleshooting + 1 dzien wolny (ewentualnie basen)

[...] ból pojawia się przy odwodzeniu ( tzn. podnoszenie ręki bokiem do góry) oraz rotacji ( tzn odwracaniu reki) to jest w 90% jest to phs. polecam ćwiczenia w odciążeniu ( ugul basen ) i wolne (czyli takie normalne) jednak wolne nie w stanie ostrym. jeśli boli (naprawdę boli) można zastosować krioterapię ( można takie żelki kupić w aptece do [...]

(niektórzy znają mnie stąd: http://www.sfd.pl/Pewna_Sytuacja%2C_Pilne_!-t896884.html) Postanowiłem dziś iść popływać na basen jak zwykle (osiedlowa hołota często tam wbija) i znalazłem kolesia który do mnie zaczynał, znów zaczął to robić chwalić się przed kumplami, więc nie wytrzymałem, zacząłem go obrażać/wku***** i w końcu spróbował mnie [...]

Dzisiaj był basen. Plywalem tylko kraulem ciągle przez 50 minut. Posiłki bez większych zmian, narazie tylko zmniejszylem trochę porcje bo nie mam apetytu na aż tyle:)

[...] jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce sobie rozwalic stawy kolanowe i skokowe. Zycze powodzenia, ale mam watpliwosci czy to sie uda.

[...] żywieniowe : nie ma Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siatkówka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : south beach Pozdrowienia, Magda [...]

[...] łatwiej będzie wystartować. Mam nadzieję, że jak pojawię się z tą rozpiską, to jakiś instruktor powie mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. A do tego czasu dzisiaj i jutro basen + niedziela bieganie na powietrzu. Chciałam jeszcze dopytać, czy mogę pić herbaty owocowe? Takie zwykłe np. Herbapol, nie słodząc ich? Czy są jakieś ograniczenia w [...]

[...] no ale podpatruję Was, przepisy i menu różne i przecież w końcu i ja się nauczę, prawda? :-) A dzisiaj pierwszy trening z nowej rozpiski, a ponieważ mam wolne, to i basen będzie po i już nie mogę się doczekać!!! :-) obym tylko jutro mogła się podnieść z łózka! Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 09:39:46 Zmieniony przez - [...]

Nowy dzień, pierwszy wiosenny, astronomiczny :) Miał być dziś basen, ale będzie siłownia, też dobrze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62d5eba440804f5dbcf8100aa0f0786b.png trening 20.03.2012 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - sztangielki 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg 3. Przyciąganie [...]

Witam ;-) Jestem w połowie Twojego dziennika ale widzę że oprócz siatki łączy nas jeszcze basen i średnie zamiłowanie do biegania 8-) Będę tu częstym gościem :-) Trzymam kciuki za jak najlepsze efekty :-) Powodzenia! };-)

Bieganie w terenie.. nasze ulubione }:-( chociaż koniec końców nie jest takie złe, zaczynam się powoli przekonywać do tej formy ruchu ale i tak basen jest nr 1. Pływasz już kraulem? Muszę skorzystać z przepisu na sałatkę z makreli bo sama mi już nie wchodzi podobnie jak łosoś @-|

Tyyy przyznaję i ja, że zaczynam przywykać, a czasem nawet rysuje się myśl, że ja to lubię :)) Musiałam na trochę odpuścić basen, bo mi cholera nie starcza czasu na te wszystkie dobrodziejstwa! A Ty pływakujesz, jak rozumiem? :-P Polecam makrelę w tej postaci, można dodać jeszcze majonez, jeśli będzie za sucha. A jak będziesz miała coś na łososia, [...]

[...] sięgam po coraz dziwniejsze produkty, Nigelą to ja nie będę, ale chyba jest coraz lepiej. Mój trening to 3 miesiące dla początkujących by agak i bieganie, a z początku też basen. Trening całkiem fajnie mi podszedł, choć pod koniec było już raczej... nudno. Odpuściłam ćwiczenia nóg na maszynach, bo miałam wrażenie, że bezsensownie obciążają mi [...]

[...] na jedno cwiczenie czy na partie? Napisales :"wiecej seri 4-5" a ja robie minimum 8 serii na partie. Odp. Nadal jestem lekko przeziebiony. Wieczorem chce isc na kurs ratownika na basen, pewnie tam trzeba bedzie duzo plywac (popsulo by mi to regeneracje po treningu), wiec nie wiem czy dzisiejszego treningu nie przelozyc na jutro. Pozdr

Heh. Podsumowanie raczej 15 będzie. CP dobrze, juz nie mam bólów brzucha po wypiciu, efekty beda widoczne w podsumowaniu. Za godzine ide na basen Mi mama robi tego kurczaka, wiec nie wiem. Ale o ktorego dokladnie Ci chodzi?

[...] no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. wolne tzn rolki albo basen sobota: DNT, 1,5 godziny rolek, o wiele przyjemniej niż ostatnim razem, bo chyba wracam do wprawy miska: nie pamiętam %-( niedziela DT: bez szału, nie chciało mi się [...]