basen

A nie myślałeś żeby np dołożyć siłownie lub basen? A jak nie to w ten dodatkowy dzień w domu szlifuj technike,porozciągaj sie troszke

dzieki.znam skads ten atlas cwiczen ale nie mam adresu.mozesz linka zapodac?na basen sie wybieram raczej w nastepna sobote.a tubowanie mam na kompie,moge na maila wyslac albo powiedzcie w jaki sposob moge to na stronie zamiescic

dobra dzisiaj powtóze bo wczoraj coś po*** ałem sory ale pijany bylem www.kulturystyka.pl/atlas <-- atlas ćwiczeń basen raz w tygodniu całkiem rpzyjemna sprawa kiedyś chodziłem

[...] wtorek:muay thai sroda:odpoczynek czwartek:muay thai piatek:z 5 serii podnoszenia sie na drazku sobota:tu jakis porzadniejszy trening(silowo-wytrzmalosciowy lub sobie na basen pojde) niedziela-cos na miesnie nog(czekam na wasze propozycje),miesnie brzucha-3 min nozyc,2 min na miesnie ukosne,3 min na gorne partie co o tym myslicie?wiem ze [...]

ok nowa rozpiska. pon:ogolny(rozgrzewka,walka z cieniem,miesnie,rozciaganie)-okolo 30 min wt:mt sr:odpoczynek czw:mt pt:ogolny-okolo 30 min sr:basen lub trening w jakims klubie sportowym niedziela:odpoczynek nie planuuje tego zwiekszac super bo mi sie szybko odechce

Dodatkowo jedząc MASS XXL i Carbo oddalasz się od kaloryfera ;) Od pompek nikomu chyba klata nie urosła. Ćwicz całe ciało na siłowni, do tego może być basen i dobra dieta.

Daruj sobie ABS'y i tego typu programy. Przeczytaj: www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żadne suple, dieta - to klucz do sukcesu. Ten basen to bardziej rekreacyjnie bym dał, tak dla regeneracji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-03 20:30:21

[...] Zacznij planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od etapu II. Wiele osób tym jechało i się sprawdza. Jeśli zależy Ci na redukcji to basen jak najbardziej. Białko najprostsze WPC z SFD :) Z białka łatwo zrobisz gainera, choćby tak: https://www.youtube.com/watch?v=Qu2qAzjEpd4 .. odwrotnie się nie da. Szkoda [...]

Trochę mam wrażenie, że żyję w swoim dziecinnym świecie- który wykształcił mi się się przez samotność. Myślicie, że siłownia i basen a przede wszystkim trening w samotności pomoże trochę nabrać pewności siebie, poczucie męskości i wykształcić charakter?

[...] 93 Wzrost : 187 Staż treningowy: ~10 msc Obwód pasa; 93 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tyg czasami jakiś basen, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: targanie ciężarów Stosowane aktualnie i [...]

[...] ping pong troszke mini silownia ale chce troszke zrzucic tluszczyku i poprosil mnie abym mu pomogl a ja nie wiem ile powinien biegac ile razy w tygodniu czy ma robic brzuszki jesli tak to jaki ile razy na basen czy jednak moze ta silownia czekam na nastepne posty ps.co z tmi suplementami ? Zmieniony przez - anaruc12 w dniu 2011-11-24 11:16:57

do 17-tki nie rob zadnych diet bo ci jeszcze nie urosnie.... Na razie jedz na co masz ochote i duzo uprawiaj sportu (pilka, basen) i bedzie OK. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-07 23:19:34

to co siłownia na razie odpada ?? postaram sie na basen polecieć choć 2 razy w tygodniu co myślisz o tym a co z jedzeniem co wyeliminować

Silownia jest ok. Chodź na nią. Basen też ok. A co z jedzenia wyeliminować. Napisz co jesz. Poczytaj i wrzuć propozycję jadłospisu.

Dokładnie ;/ Mam nadciśnienie, wstyd mi iść na basen, mam ręce chudsze od większości dziewczyn. Wstyd mi zdjąć koszulke. Ciuchy na mnie wiszą czuje sie okropnie. Tym bardziej, ze jakby nie waga to miałbym dość dobre powodzenie u dziewczyn, a tak dupa... Przecież ja jej nawet nie obronię, kolesie 5 lat młodsi ode mnie są bardziej doroślejsi niż ja, [...]

Masz racje ćwicze na siłce w pon, śr i piąt. A aeroby dodam we wtorek, czwartek bieganie a w sobote basen a niedziela odpoczynek.

hehe ja tez trenuje na Nowym Dworze:))0 ale na Zemskiej w silowni atlas w tej szkole gdzie basen:) kojazysz? btw ta Twoja silownia to w tej bialej szkole niedaleko krzyzowki?

poniewaz nie mam dostepu i czasu na silownie (4 treningi w tyg + basen i treningi w domu) moge wykonywac te cwiczenia ktore sam zaproponowalem? Z tego co wiem wlasnie rozciaganie pomaga , duzy wplyw maja podobno min. pompki. Ekpsandery tez rozciagaja klate wszerz i dzialaja chyba takze na plecy (rozciaganie trzymajac za plecami). Ale jak mowie [...]

[...] w planie tyle że zamiast 100g jem po 150-180g. Ćwiczę 4x na tydzień najpierw 5km na bieżni a potem ćwiczenia siłowe na maszynach ok. 40 minut, czasem po wszystkim jeszcze na basen idę. A waga cały czas stoi lub nawet lekko idzie w górę. Nie jestem doświadczony w tym. Pomóżcie jak mogę ją nieco zmienić bym miał lepsze rezultaty. Czy to jeszcze za [...]

albo ograniczasz aktywnosc czyli te 5km przed treningiem i basen po treningu albo dorzucasz kalorii do diety poza tym skup sie na jednym - albo redukcja albo masa Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-17 22:43:55