basen

[...] bym kurcze zamienił te 45 min aerobów na te 10-12 min interwałów (w sensie w dni bez protokołu), ale na to chyba już za późno, więc: Poniedziałek - siłowy + aero. Wtorek - siłowy + protokół. Środa - wolne, ewentualnie basen o ile będą chętni. Czwartek - siłowy + aero. Piątek - siłowy + aero. Dojdę do 2 lub max 3. Zobaczę. Dzięki za pomoc :-D

[...] kupię. Front squats - 4 serie 60-70 kg al'a cluster sets. Wykroki - 4 serie po 20 kg na 60 metrów. Wyprosty - 4 serie 50 kg al'a cluster sets Uginanie nóg siedząc na dwójki 40 kg. Rozmasowywanie tą "rolką" + rozciąganie, Do tego wleciał basen po siłowni okazyjnie by omówić tam wyjazd. SFD/Images/2015/7/22/8234651bdb8748a78a6cd2d785348d0c.jpg

Mój błąd... @-) Dobra, idę spać bo nie myślę, a z rana na basen. :-{

No ostatnio coś kiepskie dni mam. Za 2 tyg kalorie UP i i i i i i...może coś się zbuduje przez te 7 miesięcy. A póki co lecę się na łyso zrobić i na basen. może się nie oszpecę Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-11 16:51:59

2-3 miesiące. Ogólnie problemem to nie będzie. Będzie lato więc wypady na basen będą, a to rolki, a to rower, a to piłka, więc luz. Byle z węglami i kaloriami nie przesadzić, a powinno być ok.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SarmlhTFen0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=isfMiqdkbV4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SoJqY6fRbxw&feature=youtu.be Jutro DNT. Jeśli nie ustawie się z kumplem to prawdopodobnie wleci basen. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-03 21:37:19

[...] Trening z interwałem Poniedziałek - trening indywidualny Wtorek - trening w klubie Środa - interwał Czwartek - trening w klubie Piątek - trening indywidualny Sobota - basen, sauna (odnowa) Niedziela - wolne Trening z biegiem ciągłym Poniedziałek - trening indywidualny Wtorek - trening w klubie Środa - wolne Czwartek - trening w klubie [...]

[...] 22.07.2019 r. Cardio 40 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 0g 5: B: 50g W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Końcówka remontu (1 pokoju), następnie czysta rutyna. Z niecodziennych atrakcji... dla relaksu basen =D

[...] Reasumując postanowiłem znów wznowić wizyty i przynajmniej raz na dwa tygodnie odwiedzić wygniatacza. Dziś natomiast jako że wypadł dzień nietreningowy przejechałem się na basen, parę długości, bicze, jacuzzi no i sauna :) Mimo, że jedzenia jest coraz więcej apetyt jest tak kosmicznie duży, że można powiedzieć, że chodzę często głodny :D

[...] W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Standardowo jak to w DNT - spacer, przejażdżka rowerem, basen (jacuzzi, sauna, bicze), ładowanie akumulatorów =D. Jutro wracamy na obroty ;-D;-D;-D;-D Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-18 22:13:11

Nawet tak samo sie zagraliśmy, w sobotę dwojki ciezko+czwórka lekko i wczoraj off. U Ciebie wypas dnt basen itp. Kto bogatemu zabroni. U mnie to jest zawsze sen na maxa, czasem teraz w sezonie jeziorko bo mam w okolicy kilka fajnych. Spacer to codzienność , majac dwa psiaki. Dzis będziesz mial moc po takim resecie!

Ajjj oby Panowie :-) Basen w mojej mieścinie jest na pozór tani ale Multisport robi swoje haha. Ogień Panowie dziś :-)

[...] mlotkowo 12x18 12x18 12x18 7a. Uginanie z linką wyc dolnego 12x35 12x35 12x35 7b. Spider curl 15x8 15x8 15x8 Troche nie przemyslalem sytuacje, 3h przed silownia poszedlem na basen i troche poplywalem pozniej niby relaks... Ale na siłce był pogrom... Nigdzie nie dołożyłem i w niektorych sytuacjach mialem problem wyrównac powtórzenia, chyba sie [...]

[...] od dwóch za ostrą dietę- ale nie jakaś tak głodówkowa, tylko mądra, według wyliczeń dot. b/ww/t- naprawdę zdrowo i z głową, a do tego 6x w tygodniu aktywność- 3x siłka i 3x basen. Miałam 1700Kcal, ale musze odjąć z 200 (tak od dziś będę próbować) bo niestety rozbudowałam dodatkowo nogi, więc metodą prób i błędów odejmę 200Kcal i zobaczę jak [...]

[...] 40zl karnet na 32 wejscie (na dwa miesiace) - 96zl - moze byc na dwie osoby *jednak jak patrze na ta silke i porownoje ja z pewna silownia w Dublinie ktora mialem przyjemnosc zwiedzic na wakacjach to sie plakac chce - 60 biezni (przed kazda telewizor), 60 wioseł, 20 ławiek itd... a po srodku basen. Roczny karnet na silke + basen - 495€

qazar moim treningiem nie jest wyłącznie siłka :P Tak więc, trenuje 2 razy w tyg. tajski boks (zazwyczaj 1h20' zapierdzielania) i momentalnie po tych treningach mykam na basen, gdzie pływam około godziny z przerwami na masażery ;P 2 razy w tygodniu siłownia, no i 1 raz basen uzupełniająco. w jakich ilościach teraz podawać?

[...] papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż brązowy 100g + 100g piersi z kurczaka + surówka [...]

ja tutaj sie napalilem na profesjonalna silke w uczelni, a mnie wygnali na samoobrone, i to jeszcze hektar od uczelni musze isc nad Warte u mnie kobitki chodza na silke, aerobik i basen. bo na roku jest 12 chlopakow i z 90 babek. srednio 11 na lepka, wiec mozna sie podzielic uczciwei

Zapomniałem, sprawa wygląda tak; Poniedziałek- siłownia + 30min basen Wtorek- 1.5 h Sztuki walki Środa- siłownia + basen Czwartek- Sztuki walki i Akrobatyka Piątek- siłownia Sobota- Akrobatyka Niedziela- Relax Czy jeśli wypadnie tak, że nie mogę iść na siłownie to kalistenika będzie ok? Jakieś święto wypadnie, lub pobyt u rodziny a nie chciałbym [...]

[...] itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od trenera)brzuch, plecy, nogi, klatka, biceps-triceps(bo podobno nie można [...]