basen

[...] nadal boli aczkolwiek wraca wszystko do normy. Za kilka tygodni idę na rentgen i na kontrole. Powiedziała pani reumatolog ( o której leczę się od dziecka ) i pan endokrynolog że siłownia, basen i sporty nie obciążające pięty jak najbardziej. / Do minimum pod względem serii i powtórzeń czy ćwiczeń? Bo jest jedno ćwiczenie na jedną partię mięśni.

[...] i cię pryzpilnować ? Bo nie wiem czy jest sens rzucać cie od razu na MC/siady jak nie ma cię kto pilnować z techniką i zrobisz sobie krzywdę. Jak nie to układamy bez mc/przysiadów choć trochę młoty jesteś, mógłbyś się prędzej zapisać na jakieś sztuki walki czy basen a zdecydowanie lepiej byś na tym wyszedł w tym wieku pod względem rozwoju.

[...] mnie pilnował i pokazywał technikę wykonywania ćwiczeń, gdy coś chce wprowadzić nowego, proszę go aby mi pokazał, i sprawdził czy robię wszystko O.K . Trzy- cztery lata temu chodziłem taekwondo, ale to nie dla mnie, nie rajcuje mnie to. Na basen chodzę w wakacje regularnie, w okresie szkolnym nie mam chęci zmotywować się na pójście na pływalnie.

21 maj 3x100m basen kraul na max predkosci 1x100 na luzie potem regenreacja, sauna, zimne prysznice itd, jacuzzi przed tym

ja niewiem co ty chcesz osiagnac z takim podejsciem to masakra to nudne a 45 tygodniowo to tyle co nic ja z tym waiderem i hiit podeszlem zeby cie oszczedzic troche na poczatku bo aeroby z czasem musisz dolozyc:D:D a ty tylko basen jak cos to conajmniej 3 razy w tygodniu i 45 minut to niewystarczy

basen to dobra sprawa ale z tego co piszesz to na kilometr widac ze ci sie niechce i najlepiej by było jakby był taki trening lezysz nic nie robisz ewntualnie ruszasz sie po pilota zeby odpalic TV musisz podejsc do tego powaznie zaplanowac diete i ostry trening a nie liczyc na to ze ktos ci napisze ze na samym basenie osiagniesz sukces

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B do tego dobra dieta,a basen możesz ograniczyć wtedy łatwiej będzie ci złapać masy

dzięki za odpowiedź , czyli radzisz mi bez basenu tak? To basen mi nic nie da na rozwinięcie się mięśni?

basen dobry podczas redukcji i i tak rekreacyjnie.ale jeśli ograniczysz ruch to łatwiej będzie ci przytyć i nabrać mięśni

[...] najszybciej tyjesz :brzuch / boczki + uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory żaden, sporadycznie (basen, scianka, rower) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z sosem i mięsem, kluski, zapiekanki Co jako przekąskę : serki, [...]

Kickboxing trenuje raz w tygodniu i traktuje to jako urozmaicenie treningów. Przez godzinę treningu połowa to solidna rozgrzewka aerobowa. Chce trenować różnorodnie dlatego jest siłownia SW bieganie i basen. Napiszcie proszę czy dobrze to rozłożyłem dni treningowe i suplementację.

No tak tylko znowu będę miał 3 razy pod rząd przysiady. A to głównie na nich nie wyrabiałem szczególnie jak miałem jeszcze 2 razy basen w tygodniu.

jestem w klasie sportowej o profilu piłki ręcznej :D w ciągu 5dni , 10h piłki ręcznej , na rozgrzewce nożna , wiadomo że bieganie podczas treningu , i na basen 1 raz w tygodniu . Codziennie taki trening mam .

2 goziny dziennie reka. raz w tyg basen. i rozumiem nie biegasz jeszcze dodatkowo poza tym? bo napisałeś w sportach jakie uprawiasz bieganie... raczej kazdy domysla sie ze gra w piłkę wiąże się z bieganiem :)

Dziękuje za szybką odpowiedź :) 1.Co masz na myśli jeśli chodzi a priortet między siłownią a SW? 2.Co to jest CUN i czy basen mi w tym pomoże czt raczej nie? ^^ 3.Jeśli mam skolioze to mogę robić martwy ciąg itp.? 4.Pod koniec tego treningu zauważę jakieś zmiany z moimi łopatkami? I dziękuje jeszcze raz :)

[...] ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał i jakoś przyśpieszyć regenerację? Czy basen pomoże?

[...] to mi brakuje klasycznych przysiadów jakoś... Kwestia samego założenia (redukcja), to dobranie odpowiedniej ilości BTW (czyt. diety) do własnego zapotrzebowania określonego m.in. treningiem. Jeśli nie będzie efektów przez kilka tygodni, to dołóż aktywność"aerobową" (bieganie, SW, basen itp.) lub obetnij trochę kcal głównie z węgli. Powodzenia ;-)

[...] lordoza. Jeśli chodzi o szyję-lekarz stwierdził, że prawdopodobnie też coś w niej jest nie tak i wysłał na prześwietlenie, którego jeszcze nie zrobiłem. Mogę praktycznie powiedzieć, że ból występuje u mnie w całym tułowiu. Do tego wszystkiego uczęszczam jeszcze na basen. Chciałem się zapytać czy to wszystko nie ma ze sobą jakiegoś powiązania?

[...] jedzeniem, chipsami, frytkami, coca-cola itp... Zamiast tego warzywa, owoce, chude mięso, ryż, ciemne pieczywo, chude wędliny i dużo wody mineralnej... Co do treningów to basen(świetna sprawa - poprawisz kondycję i schudniesz), rowerek (teraz jak zima to gdzieś na siłowni/w fitness klubie, jak się zrobi cieplej to po lesie/parku pojeździj). [...]

cwiczyc wszystko jakis rozsadny fbw + aero po treningu + ew. doatkowy wysilek w dni wolne (basen, aero na rowerze stacj. ) no i dieta , czyli posty powieszone czytac