[...] 19 lat i skolioze I stopnia - to na poczatek. Chce tą wadę skorygowac, nie wiem czy nie za pozno, ale bede cwiczyl, i dazyl do wyprostowania. Dlatego mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie po to, zeby sie podciagac i robic zwisy, no i ewnetualnie bede cwiczyl cale cialo na silowni omijajac cwiczenia obciazajace kregoslup ( [...]
[...] Mam pare pytań: - czy wszystko jest ok w tym planie? robilem wczesniej podobne 2 cykle.. - chodze na silownei pon/sr/pt a oprócz silowni raz w tygodniu (niedziela) na basen, gdzie dosc ostro pływam przez 45min, do tego zamierzam dorzucić ok.30min biegania raz w tygodniu (w czwartek, interwały). Czy nie będzie to bardzo przeszkadzało w [...]
[...] w sumie 5,5kg (jeden25%bialka, drugi45% zeby sie nie zatluscic)) No dobra, a teraz pytanie z tematu: 1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych: 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie [...]
Witam,chciałbym ograniczyc traning na silowni do 2 razy w tyg.(pon.,pt.)i zwiekszyc ilosc razy chodzenia na basen w tyg.(śr.,sob.)Mysle ze wyrobie sie w 2 treningach z tego powodu ze nie cwicze nog od jakiegos miesiaca(ból rzepki).Bardzo lubie pływac a nie moge chodzic czesciej niz 1,wiec chcialbym trening w srode zastapic basenem.Idac na basen [...]
A więc tak.... Od ponad tygodnia chodzę na basen codziennie rano przed śniadaniem, przez pierwszy tydzień przepływałam okolo 600m teraz jednak udaje mi się przepływać 1125m oczywiscie w dłuższym czasie:) Pływam około 50 minut. Zawsze robię sobie w połowie przerwę idę na saune na 15 później pływam dalej ponownie sauna 15 minut i na końcu łaznia [...]
jaki basen w szczecinie jest najlepszy pod wzgledem jakosci i ceny czy jest wogole w czym wybierac??
Witam Potrzebuje waszej porady dotyczacej suplementow na moj rozkład treningowy. Zrzucam z 87kg do 75kg (2kg poszlo w ciagu 2 tygodni) Dieta jest, trening rowniez jest ulozony, jedynie czego mi brakuje to suplementy. Moj rozkład treningowy: Pon-Basen Wto-Basen / HIIT / ABSII Sro-Siłka Czw- HIIT/ ABSII Pia-Silka Sob-Basen / HIIT / ABSII Ndz-Basen [...]
Mam problem. Po długim okresie nicnierobienia postanowiłam ruszyć tyłek. Rozważam zapisanie się na jogę dynamiczną i/lub basen. Po rozmowie ze znajomą doszłam do wniosku, że lepiej byłoby zacząć jogę intensywniej (2 razy w tygodniu co najmniej), żeby szybciej dobrze wykonywać poszczególne figury i dobrze się rozciągać, a z czasem zejść do [...]
witam to mój trening FBW do tego dochodzi kickboxing 2 razy w tygodniu i raz basen+sauna celem oczywiście jest rzeźba:)dieta 2473kcal zapotrzebowanie 2800 B-160 T-43 W-396 nie wiem czy dobrze sobie to rozplanowałem nie wiem też jak z posiłkami bo np trening kickboxingu jest gdzieś do godziny 21:30 to po treningu mam zjeść posiłek czy już nie to [...]
Witam. Od pół roku regularnie i systematycznie pływam i biegam ( po bieganiu robię jeszcze pompki). Moim celem jest przybranie na wadzę, dobra sylwetka no i oczywiście kondycja. Dodam że chętnie powróciłbym na siłkę lecz niestety mój kręgosłup nie pozwala mi na praktycznie nic innego niż te ćwiczenia które wykonuję, chodzi o to że kręgosłup nie [...]
[...] ciała. Łączyłem to ze zdrowym odżywianiem (przynajmniej w moim rozumowaniu): ryż, kasza, warzywa gotowane, kurczak gotowany, twarożki, jaja, ryba. I teraz przez problemy z kręgosłupem nie za bardzo wiem co zrobić. Słyszałem opinie, że basen dużo daje na problemy z kręgosłupem oraz na rzeźbę. Czy to mógłby mi ktoś poradzić co najlepiej wybrać?
Cześć.Mój cel to lepsza sylwetka (masa). Na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. [...]
[...] chciałbym zacząć nowy cykl treningowy (cos na mase,z tluszczem i z rzezba nie mam problemu),chce dodać do tego jeszcze cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na dbaniu o dobra sylwetke. Na siłowni mam dostęp do wystarczającej ilosci [...]
[...] uda: 123 Obwód łydki: 123 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 123 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w sezonie rower a teraz basen 3x w tygodniu 1h Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Problem z nogą( zmiana łagodna na [...]
[...] chciałbym zacząć nowy cykl treningowy (cos na mase,z tluszczem i z rzezba nie mam problemu),chce dodać do tego jeszcze cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na dbaniu o dobra sylwetke. Na siłowni mam dostęp do wystarczającej ilosci [...]
wiem ze o plywaniu sie juz duzo pisalo ale ja nie znalazlem odp. na moj problem. chce sie dowiedziec czy basenik 4x w tygodniu wystarczy zamiast rowerka lub biegania. ze wzgledu na stan zdrowia nie moge jezdzic wiecej niz 1x w tygodniu, a za bieganiem nie przepadam. na basenie plywam glownie przez 35 min na stalym tetnie (1500m non stop kraulem) + [...]
[...] i lewy lokiec mysle, ze nie ma sensu ryzykowac jakiejs powazniejszej kontuzji i postanowilem zrobic se miesiac przerwy od treningow typowo silowych i zapisac sie na basen dwa razy w tygodniu, do tego bieganie trzy razy w tygodniu z rana naczczo, trzy lekcje wf w szkole o profilu ogolnorozwojowym i A6W ktora zaczelem od dzisiaj, wyjdzie [...]
[...] prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu wagi mięśniowej, jeżeli nie to jakie ćwiczenia były by najlepsze dla [...]
http://www.krakownews.pl/basen-krakow Idę wczoraj przez osiedle a tu: 1) wyłania mi się jakiś nowy, wielki,szklany budynek; 2) masa ludzi czekająca w kolejce "po ostatnią paróweczkę". Jak się okazało, w pełnej nieświadomości jeździłem na Koronę kiedy zaraz pod nosem budowano basen =D chciałem podzielić się to radosną informacją, bo jest to pewna [...]
Witam Mam nadzieje ze dział dobry, gdyż jestem początkujący;] Na siłownie wracam po przerwie, biegam od kilku miesięcy dosyć systematycznie, a teraz postanowilem ze i na basen bede chodzić i pyt jak to wszystko połączyć, na silowni staram sie cwiczyć 3x w tyg np wt cz nd(basen planuje takze 3/tyg, biegam 3-4/tyg - zadnej czynnosci nie traktuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
