basen

I jeszcze jedno... lepiej niedziele zostawić na regeneracje czy ten basen dac np sr i pt po MMA i 3 raz w niedziele?

[...] prostu postaram się ograniczać słodycze, chipsy, fast foody, zupy, ale diety jako takiej nie będę stosował - a jedynie ograniczał... Czy to coś da ? Oczywiście nie mówiąc o basenie oraz siłowni (Praktycznie w tej chwili nie mam żadnego ruchu) Z góry dziękuję za cierpliwość, nie jednemu z Was pewnie puściły nerwy, ale Wasze informacje są dla mnie [...]

[...] że jestem padnięty jak Mucha... 9:20 - Śniadanie, 2 jajka + chleb + herbata 10:55 - Siłownia 11:55 - Wyjście z siłowni 12:05 - Postanowiłem zaraz po siłowni, przejść się na basen 13:00 - Wyjście z basenu 13:05 - W związku z tym,że Sauna jest w cenie biletu basenu , postanowiłem skorzystać z dobrobytu, a więc 3 wejścia do Sauny z zimnym [...]

[...] ? Mniej a lepiej? Tak - chętnie poproszę o poradęi rozpisanie treningu. Mniej proszę na uwadze tylko jedno: w dni nie treningowe tzn chociaż 2 x w tygodniu chciałbym mieć basen (i saunę ale to jest 2 in1 w moim przypadku) - a reszta to wolna amerykanka - mam w piwnicy siłownie z nienajsłabszym sprzetem , mam też rower statyczny na aero . [...]

Ok poczytałem sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu I chciałbym miec taki plan. Treningi Wtorek, Czwartek, Sobota, Poniedziałek i Środa Basen Wszystko po 5 powtórzeń. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

[...] nachwyt ze wspomaganiem (sam podciagne sie 2 razy nachwytem szeroko potem jest problem) To było szystko wczoraj. Dzisiaj mam mega zakwasy na plecach, czuje troche nogi, klatki i bicepsa nic, triceps troche. Poszedłem na basen poplywałem troche ale plecy mega bola wiec za duzo nei dałem rady.. Zmieniony przez - Segasik w dniu 2013-03-06 20:25:04

Jeszcze takie pytanie. Mój tygodniowy rozkład treningowy wygląda tak: pon-trening sw wt-trening sw czw- trening sw pt- trening sw sob-trening sw+basen W środę chciałbym dodać siłownię.. tylko zastanawiam się nad rozpiską ćwiczeń,uważam,że jedna siłownia w tygodniu + ćwiczenia codzienne w domu (pompki,brzuszki) mi narazie wystarczą. Ale co ćwiczyć [...]

"Jeździłem pare razy na basen który jest niedaleko mnie lecz pewnego dnia gdy szłem z kumplami po basenie dostaliśmy wpier***" haha :D współczuję ;]

Jak jesteś grubasem to trucht i basen wraz z zrównoważoną dietą "na oko" zda organizm. Jeżeli masz po prostu nadwagę kilku kg to musisz większą uwagę zwrócić na dietę. Bieg truchtem będzie przynosił efekt z początku (potem, aby spalać będziesz musiał biegać więcej i więcej...) . Po jakimś czasie trzeba zastosować coś bardziej [...]

[...] (dodam od siebie że na wuefie w biegu na 60 m miałem niemal równe 9 sekund). Pompki na pewno będę robic, przypomne sobię o moich gryfach, od czasu do czasu odwiedzę basen, a jak się zrobi zimniej to na pewno zacznę biegac. Jeśli chodzi i poprawienie szybkości, to nie licząc tej skakanki coś jeszcze ją poprawi? np jakieś sprinty? pompki [...]

bkss, lol no to sie nazywa technika oślepiająca przeciwnika, światło odbija sie od wystających kości, chwila nieuwagi + szybkość i technika, celny cios piętą w oko i... no a wogóle to nabierz troche masy bo tak to sie sępy zlatują jak idziesz na basen

[...] każdy niech sadzi co chce. Studiuje wiec mam tesh jakąś robote na zajęcia sie przygotować. Wiec wybacz jeżeli przychodzi wolny czas to wyjde gdzies spocić sie na siłke, na basen, albo po prostu na jakąś impre... Troche irytuje mnie to że kolesie niektórzy są mało pozytywni -nie wiem co jest tego powodem, jeszcze zimowa depresja? hy, zresztą co [...]

... a i jak mam dzień że idę na basen ( w sumie to też jakiś wysiłek dla organizmu i mięśni a ja dosyc intensywnie wykorzystuję tą godzinkę na basenie) to też warto się trzymac żeby zjeśc coś konkretnego przed i po treningu czy to już jak mi wygodnie...?

[...] sportów na lekki wzrost ciała ma wpływ(oczywiście nieduży). Ja od około roku jestem człowiekiem aktywnym jeśli chodzi o regularne uprawianie sportów(siłownia co 2 dni, basen 2h lub 3h tygodniowo, rower prawie dzień w dzień, biegi, rozciąganie). Wcześniej nie uprawiałem nic, oprócz picia piwa . Teoretycznie okres wzrostu mam za sobą, gdyż [...]

[...] rehabilitacyjne. nic innego tu nie mozna wymysec (no chyba ze te przeszczepy chrząstki ale ja jestem do nich sceptycznie nastaiony) tak sport tez moze byc, jazda na rowerze, basen, cwiczenia siłowe (jedynie trzeba uwazac zeby nie przesadzic), za to odpada bieganie, bo bardzo łatwo o urazy. u mnie to tak wygląda ze kolana narazie zostawiłem w [...]

[...] Trening siłowy + 20-30 min cardio Czwartek: to samo co we wtorek Piątek: Trening siłowy + 20-30 min cardio W sobotę zobaczy się jak będzie z siłami , może jakieś cardio lub basen . Dzisiaj znów totalny brak apetytu , jedzenie musiałem jeść na siłę .. Jutro postaram się zjeść więcej tego żarcia bo na takiej misce daleko nie pociągnę .. [...]

[...] takie to za mało - efekt jojo. Na siłownie - jeśli nie chce to raczej jej nie zmusisz, oczywiście jakaś aktywność fizyczna by się bardzo przydała i tak jak pisałeś rower,basen,aeroby są ok. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html To powinno pomóc ze zdrowym odzywianiem, nie musi od razu układać zbilansowanych diet, [...]

[...] i Plecy normalnie jakich cwiczen powinnes unikac co i jak , bo nie cwiczac dwóch najważniejszych parti miesniowych to osobiscie bym sobie odpusil trening siłowy a poszedł na basen bo cos takiego moze cie doproawdzic do kolejnej kontuzji. plan sie nie nadaje do cwiczenia powodów jest wiele. jezeli nie umiesz układac planów to nie układaj pytaj i [...]

Ja jem tak waze 87 przy 176cm. Jestem ulany. Sniadanie 9-10 100g platkow owsianych gorskich O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki [...]

Ja chcialbym zeby od malego smigal na basen i jakies SW i jak kazdy dzieciak w pilke pozniej jak dorosnie to silka bedzie mial dobre przygotowanie choc wszystko zalezy od niego nie bede go do niczego zmuszal nie bedzie mu sie cos podobalo to trudno wazne zeby to on byl szczesliwy