ja bym raczej nei robił basenu i karate w ten sam dzień(chyba że basen rano a karate wieczorem) jak dla mnie wrzuć w środe karate siłownie wtorek czwartek sobota biegi chyba że masz czas biegać rano przed szkołą(bardzo fajna sprawa) to biegaj rano zamiast w sobote chyba że nie macie treningów karate w środy to siłownie wrzuć w środe a siłownie [...]
ja nauczylem sie plywac rok temu mialem 2h w tygodniu za free na basen ze szkoly kompletnie nie umialem pltywac ale nie poddawalem sie poptrzylem jak inni to robia podlapalem styl i lekko basen podwoda przeplywam i robie se 30-40 basenikow chcoaisz teraz nie wiem bo dawno nie bylem.Na koniec roku plywalem lepiej od tych co umieja plywac sporo lat [...]
[...] jak dla mnie zawrócenie w 3/4 drogi, najpiękniejsze widoki zaczynają się za Rakoniem ;-) Jakby co to polecam świeży poranny bunc, odwiedzenie z wieczora aquaparku - otwarty basen na dachu z widokiem na Giewont oświetlony zachodzącym słońcem - booooskoo. A z knajpy Stodołę na Krupówkach - pysznie, dużo i tanio - moskol z boczkiem i oscypkiem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tydzień 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota basen. II tydzień 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota FBW. 4.Niedziela basen. Może takie zestawienie ma większy sens? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już mówiłem w poniedziałki biegam ...ale zastanawiam się czy nie zmienić tego biegania na basen....czy basen dobrze współgra z ćwiczeniami na siłowni? I czy podczas pływania spala się wiecej tkanki tłuszczowej niż podczas biegania?
trening silowy 3 razy w tygodniu - zacznij od FBW <w postach podwieszonych>, w dni nietreningowe - aeroby, basen, itd. jak ulozyc plan... silka aeroby silka aeroby silka aeroby chillout - powiedzmy basen - tego dnia nic wiecej jak bedziesz szedl na reczna to odpusc sobie aeroby tego dnia
[...] wynosi 20.95 to co za glupota sie odchudzac... jest idealnie a jesli na mase to ten tluszcz moze zostac ale kosztem tluszczu w diecie i kosztem niewielkiej ilosci weglowodanow zwieksz liczbe bialka i zostan przy tym co robisz teraz silka 3-4 razy i basen lub bieganie ( basen bardzo sprzyja "wytapianiu") lekkie dluuugie biegi tez. pzdr
[...] ciało więc co jak co sylwetkę da się jako tako zrobić. Wszystko zależy od tego jak będziesz jadł. Najlepiej jak dałbyś trening FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne chodził na basen :). Do tego dieta i spokojnie w rok zrobisz ładne efekty. O bycie zbyt napakowanym bym się nie martwił nawet jakbyś chciał być napakowany to wątpię żeby się udało [...]
Nie, basen jest za słaby. Tym to możesz się regenerować i poprawiać krążenie i pracę stawów. Ale jako podstawowy trening redukcyjny nie będzie odpowiedni. Ale na pewno basen będzie pomocny w utrzymaniu efektów, poza tym zrobisz sobie reset od zajęć na siłowni. Zawsze jakieś plusy tego są. 2 miesiące to nie dramat.
Jeśli nie przetrenowujesz się, możesz dodać basen, bardzo potrzebny podczas uprawiania SW. Moim zdaniem tak, dodaj raz w tygodniu basen, raz skakankę i raz dłuższe biegi/rower i obserwuj organizm czy nie przeciążasz go.
[...] to są przygotowania do sezonu żeby wystartować z dobrą formą tak po za tym dzięki wszystkim za odpowiedzi rozplanowałem to sobie mniejwięcej tak poniedziałek: -rano basen -wieczorem combat wtorek: -kickboxing środa: -rano siłownia/skakanka -wieczorem combat czwartek: -kickboxing piątek: -BJJ sobota: -muay thai o 12 i po treningu [...]
rano na basen się nie chodzi, ale co kto woli ;) basen ma być dla Ciebie odnową, więc powinien być po treningu dla mnie Twój plan jest trochę dziwny, ale powodzenia ;)
spoko... ale w moim miescie basen jest czynny latem bo nie jest kryty zima jest zamkniety, a jechać na jakis basen to dużo drogi i wiaze sie to z kosztami..
[...] pochwali co to; ja ide spac bo powoli sie zaczynam wku.rwiać masa do przodu, w pasie/talii mniej , obwody na "+", a siły zupełnie brak regneracja wg mnei na dobrym poziomie, zupelnie nie wiem co jest grane :-/ jutro dla odmiany skocze na basen, w czw. i pt. kolejne treningi więc zobaczę czy tak nadal będzie , czy moze sie cos poprawi
[...] lipcu (10 tego) zadebiutuje w Triathlonie, wiec teraz zrezygnowałem z 3 treningu boksu i stricte biegowego na rzecz przygotowań na te zawody, wiec w czerwcu trenuje: 1 basen+delikatnie boks, 2 boks, 1 wytrzymałość siłowa i 1 basen+rower+bieg czyli coś na wzór Triathlonu. Jestem w trakcie 2 tygodnia przygotowań, wiec już nie będę wracał do [...]
Jednak mam treningi w inne dni, więc czy mógłby być taki plan : poniedziałki : siłownia wtorek : siatkówka środa : basen(lajtowy), siłownia czwartek : siatkówka, basen piątek : siatkówka sobota : siłownia niedziela : odpoczynek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja ostatnio dałam radę przepłynąć cały basen 25m, zrobić nawrót do kraula i drugie 25m bez przerwy i dzisiaj jak pójdę to będę chciała non stop takie robić :-D