basen

[...] razem z rodzina) mialam wielkie wyrzuty sumienia i wrecz czulam jak ten tluszcz ( czasem z jablka !) osadza mi się na brzuchu .Zaczelam intensywnie cwiczyc ,rower,aerobik ,basen rano ,sniadanie 150 kcal ,czasem brak obiadu i dopiero kolacja ,żeby zjesc cos przy matce żeby się nie martwila. Pryszedl czas kiedy wreszcie osiagnelam wage jaka [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

[...] Mam pytania mianowicie dotyczące tego jakie suplementy najlepiej używać przy intensywnych treningach. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię i do tego dołożyłem 3x w tygodniu basen oczywiście na zmianę siłownia basen. Czuje że mój organizm jest bardzo wycieńczony po takim treningu. Chciałbym się dowiedzieć jakie Suplementy kupić aby nie spalić [...]

Cześć, mam 16 lat i jestem w okresie budowania masy mięśniowej, do tej pory ćwiczyłem na siłowni 4 razy w tygodniu, ale teraz zależy mi również na poprawie kondycji i wytrzymałości, bo z tym u mnie bardzo kiepsko. Czy dobrze będzie, jeżeli rozplanuje sobie to tak?: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen lub bieganie Środa: Siłownia Czwartek: Basen [...]

[...] jest słabym źródłem białka - czy to prawda? Lubię ją jeść przez łatwość przygotowania (głównie w pracy ją spożywam w kanapkach) 4. Czy w dni nie treningowe mogę pójść na basen i trochę popływać? 5.Lata trenowałem sporty wytrzymałościowe dlatego uważam że mam niezłą regeneracje ale czasami czuję się zmęczony dzień po treningu.- za cieżko? [...]

[...] na urzadzeniach: 30-35kg (na nogi 70kg) bo tak mi doradzil trener. Na kazdym urzadzeniu robie 3 serie po 25 powtorzen: 3x25. -LUB- 16:30-17:30 we wtorki chodze po pracy na basen i robie 70 basenow (70x25m). Polowa basenow tzw "zabka", polowa kraulem. Na zmiane. -LUB- 17:30-19:00 w czwartki gram z kolegami z pracy w pilke, srednio 1,5h czasami [...]

Cześć mam 20 lat 193 cm 100kg Jestem dość szczupły jak na tę masę. Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i 2 razy na basen. Lekka warstwa tłuszczu na brzuchu pozatym jestem wąski w klatce i w ramionach. Zastanawiam się co będzie dla mnie lepsze? Nabrać masy i być szerszym w barach czy trenować na rzeźbe i być szczupłym.. Wiem, że nie da sę zjechać do [...]

[...] Jeśli chodzi o sport, to biega tak dwa, trzy razy w tygodniu. Nie lubię chodzić na siłownię, strasznie mnie to nudziW sezonie jeżdze na rowerze, wybieram się też na basen:) A więc: 16.03 1. 2 jajka, 1/2 łyżeczki masła, 1 kromka chleba razowego, sos paprykowy, sałata, szynka, pomidor, rzodkiewka, szczypior, pieprz 2. jabłko średnie [...]

siema, to tak mam 16 lat i ważę 70 kg przy wzroście 171kg, zrzuciłem ostatnio 6 kilo w ciągu miesiącu zmieniłem swój dotychczasowy styl żywienia. I teraz chciał jeszcze zredukować trochę, chodze na przemian: basen, siłka basen siłka etc. Myślę nad jakimś spalaczem. co myślicie? jakieś polecacie? z góry dzięki

Zaczałem chodzić na basen i moim celem stało się przepłynięcie całego basenu na 1 wdechu. dzis probowalem to prawie polowe przeplywalem, czasem polowe, ale ogladajac poradniki zauwazylem ze brak mi techniki. Nad tym bede pracowal, aby robic ekonomiczniejsze ruchy itd ale nie o tym. Wyczytalem ze jesli chodze sam na basen to powinienem powiedziec [...]

[...] Jeśli chodzi o sport, to biega tak dwa, trzy razy w tygodniu. Nie lubię chodzić na siłownię, strasznie mnie to nudzi:)) W sezonie jeżdze na rowerze, wybieram się też na basen:) A więc: 16.03 1. 2 jajka, 1/2 łyżeczki masła, 1 kromka chleba razowego, sos paprykowy, sałata, szynka, pomidor, rzodkiewka, szczypior, pieprz 2. jabłko średnie 3. 4 [...]

[...] (przysiady, pompki, podciąganie, ugięcia ramion na poręczach, brzuszki, unoszenie kolan i nóg wyprostowanych na poręczach, zwis na drążku). Zamierzam powoli dodać biegi i basen. Ale też nie mogę za dużo i za szybko bo zdarza mi się po serii czy skończonych ćwiczeniach że czuję jak serce ładuje mi jak młot (nie to że samo szybko ale tak jakby [...]

[...] : 3x w tygodniu aerobic -step , po nim siłowy układany na łapu capu potem chodzenie na biezni na koniec pod górkę ok 15-20 minut. dodatkowo w któryś dzien między siłownia basen lub bieganie ok godziny. Odżywianie : mam ogromną słabość do słodyczy,szczególnie czekolada i lody i muffinki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

Witam mam pytanko czy kotś może mi wyjaśnic o co kaman z planem treningowym na basen (o ile takie coś jest). Jeśli macie zapodajcie jakis. Puki co pływam bez żadnego palnu treningowego przychodze na basen 3 razy w tyg ( kiedy nie mam siłki) robie 70 80 długości (praktycznie bez przerw) ide ze 3 min postkakać i tyle. Zależy mi na tym żeby nie [...]

[...] chce wziasc bialko+stack kreatynowy.mam 183cm wzrostu i wage 82kg. Mam schudnac pare kg i potem robic sucha mase miesniowa , czytez moze na odwrot robic trening na mase a przy okzaji aeroby. Moj trening: poniedzialek-silownia wtorek-bieganie sroda-silownia czwartek-bieganie piatek-basen, silownia sobota-bieganie niedziela-basen Prosze o pomoc

[...] EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ SCITEC BCAA 6400 - 375 tab. XTRA AMINOKWASY Jak najlepiej je dawkować, jeżeli jestem na redukcji? bcaa po treningu silowym a spalacz przed? O to rozpiska mojego treningu: - poniedzialek - silownia - wtorek - silownia + basen - czwartek - silownia - piatęk - silownia + basen Warto tez dodać białko?? Dzieki za pomoc

[...] przez parę miesięcy z przerwami oraz miałem dietę, która nic nie pomogła. Czy opłaca mi się ćwiczyć gdy jestem tak strasznie chudy? Mam w planach kupić sobie gainer 3kg i ćwiczyć, tylko nie wiem czy to coś pomoże... Chcę trenować w poniedziałki i w środę a w piątek na basen, pływam ok.40/50 basenów, 1 basen = 25 metrów, czyli wychodzi 1km.

Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: nie regularnie : squash, rower, basen, bieganie Witam, przez ostatnie 2 miesiące trzymałem się tego planu ogólnorozwojowego: Poniedziałek 1)Klatka - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej - 1x20 1x12 - Rozpiętki ze [...]

1 dzień klata, mięśnie ramion(triceps,biceps, przedramię) 2 dzień grzbiet, ramiona 3- nogi brzuch dzień 4- klata, mięśnie w tym raz w tyg na basen:D/ zdania na temat tego treningu sa podzielone, chciałbym wiedzieć co wy o tym sądzicie między tymi dniami może byc przerwa 1 dniowa,np 1 dzień klata, 2 dzień grzbiet, ramiona 3- nogi brzuch dzień [...]

[...] kąpielowy dla ciężarnych, bo brzuch powoli zaczyna być widoczny (u mnie zdecydowanie sprawdza się powiedzenie, że w drugiej ciąży wcześniej widać) i zamierzam uczęszczać na basen (kusi mnie aquaaerobic, ale czy się odważę - zobaczymy :D) Moim priorytetem jest dotrwać w zdrowiu do końca ciąży. Idealnie byłoby nie przytyć ponad 18 kg jak w [...]