Spalacze? Tak czy nie?

siema, to tak mam 16 lat i ważę 70 kg przy wzroście 171kg, zrzuciłem ostatnio 6 kilo w ciągu miesiącu zmieniłem swój dotychczasowy styl żywienia. I teraz chciał jeszcze zredukować trochę, chodze na przemian: basen, siłka basen siłka etc. Myślę nad jakimś spalaczem. co myślicie? jakieś polecacie? z góry dzięki

wypełnij ankiete, bedzie łatwiej doradzic
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: ( mam brzuch, "boki", tzw. męskie cycki, i tłuszcz na ramionach)
2) wiek: 16lat
3) waga/wzrost; 70kg / 171cm
4) staż treningowy:około miesiąca( domowa siłka: ławeczka pozioma, hantle, drążek wyciąg górny, półsztanga, worek itp)
5) cel cyklu: zredukowanie tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy: brak
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej
11)przewidziane finanse na cykl: wszystko wg. zdrowego rozsądku
12) uwagi i sugestie: brak


Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-29 16:23:21

"10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stosowałem żadnej gotowej diety, poprostu ograniczyłem jedzenie i odzywiam sie teraz inaczej zdrowiej "

radził bym Ci jednak udac sie na poczatek do działu odzywianie, tam podaj swój jadłospis i okaze sie czy faktycznie dobrze sie odzywiasz,
diety gotowej nie masz stosowac bo to indywidualna sprawa i trzeba dostosowac ja pod swoj organizm,

do tego trening siłowy + aero i beda efekty nawet bez supli,
tym sie zajmij na poczatek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 16:28:34

NA ten wiek nie polecam nic ze spalaczy, kaloryfera na lato nie będzie bo pewnie masz taki zamiar, wystarczy odpowiednia dieta, mam nadziej że się nie głodzisz.

Wincol, oke dzieki, nawet od jakiegos czasu zaczołem co drugi dzień na basen chodzić, ale teraz i skakanka pójdzie w ruch.
anubis84- no dobra, to bez supli, tylko cięzko pracą, głodzić sie nie głodze spokojnie :)

Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-29 16:33:08

jest duzo ciekawych tematów w dziale odzywianie, w działach z treningami dla poczatkujacych/treningi w domowych warunkach, czy to w dziale dla juniorów ,
na pewno zjadziesz cos dla siebie

wincol, tak zrobię poszukam na forum. Dzięki.

zacznij od tematu 10 wskazówek zywieniowych w dziale odzywianie, zdr

Z supli omega 3 i wapno
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Calcium_Magnesium_-opis27300.html 

anubis84- w czym mi pomoga te suple? i dlaczego miałbym je stosować?