basen

Ej szefuniu widze ze bardzo starasz sie uwydatnic to ze jestes tepy No ale na basen do nas mógłby wpasc jakis sdefowiec Lolczas -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie [...]

[...] poziom tłuszczu ten sam) to będzie dla mnie satysfakcjonujące. Oczywiście wolałbym więcej... Czy jest to możliwe? Pogoda robi się świetna. Zaczynam biegac (marszobiegi) dwa razy w tygodniu i raz na basen.Tylko Dieta. Przed wakacjami z supli tylko gainer i, gdy będzie już gorąco, płyn izotoniczy. Zmieniony przez - arakus w dniu 2007-04-12 09:27:32

[...] dość krótkim okresie jedzenia tychże rzeczy bardzo urósł mi brzuch.Nie spodziewałem się że w tak krótkim czasie może mi tak urosnąć wańćoch.Odrazu wziąłem się za siebie,basen,siłka i lżejsze jedzonko. Co do Selera i bana to będe pamiętał żeby dodać do jadłospisu. Wydaje mi się że przez ten tryb życia:mało wysiłku [...]

Hejka dzięki za wskazówki, na siłownię chodzę od 2 miesięcy 2x w tygodniu i 2x na basen, co do mleka to nie bardzo mogę dołożyć go do swojej diety bo dostaję "skrętu kiszek" ale bardzo chętnie mogę zamienić na naturalny jogur, maślankę lub kefir...

[...] nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w robocie mnie nie wykonczą ale zobaczymy jak mi redukcja pójdzie z tym sw [...]

Ja powiem tyle. Jak wracałam do treningów taekwondo, plus w miarę możliwości basen i siłownia, to MÓJ TRENER POWIEDZIAŁ MI, ŻEBYM PILONWAŁA WAGĘ I NIE SCHUDŁA WIĘCEJ JAK 1,5 KG. DOSŁOWNIE ZABRONIŁ MI CHUNĄC. Bo stwierdził, że szybkości od tego nie nabiorę, a się zajadę. Dodam, że to amatorka. Nie dziw się, ze ludzie takie nieprzychylne opninie [...]

[...] to rano 1 kapsułka po śniadaniu i koło 17 1 kapsułka czuje się dziwnie ... Trenuje MMA 3-4 razy w tygodniu zależy od tygodnia, resztę dni poświęcam siłowni i chodzeniu na basen ,ale widzę efekty takie że nie czuje aż takiego zmęczenia i duży przypływ siły być może jest to moje złudzenie efektem placebo.Po tym cyklu na samym Muscle Test wchodzę [...]

[...] o które mi chodzi. Jacek - ja wiem że lepiej byłoby w klubie, ale skoro dziewczyna nie chce no to jej nie zmusze. a chce sie troszke poruszać. zaczynamy chodzic na basen i chce poćwiczyć w domu jakies 15-20 min dziennie na początek. nie ma możliwości skakać na skakance. narazie do głowy przyszły mi takie ćw: pompki w oparciu o kolana, [...]

[...] spozywac w dowolnych ilosciach) Do chleba wiecej miesa wkladaj, mniej tluszczy. Pamietaj, jak w czasie treningu pijesz napoj weglowodanowy to tez te wegle liczysz do bilansu. W dni gdy masz basen i lekki trening mozesz pozwolic sobie na mniej wegli (co zmniejsza kalorycznosc) np. sam rezygnacja z weglowodanow w czasie treningu juz wystarczy.

[...] do wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej schudnąć? 2. masa - masować, ale chyba nie ma po co, dodatkowe otłuszczanie nie wchodzi w grę Liczę na porady. Pozdrawiam, [...]

[...] jakoś w wakacje 2009 i wtedy ważyłem około 100kg. Wtedy jadłem mniej...przynajmniej się starałem, z głową redukuje od sierpnia. A kaloryfera się nie doczekałem:/ Ale wiem jaki jest jedne z powodów:) Brak aerobów:/ Miął być basen ale po miesiącu przestałem jeździć, może od nowego tygodnia;) Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-27 20:50:31

Rzęxba czy masa? To wszystko zależy od diety i bilansu kalorycznego. Basen to dodatek, może służyć do robienia masy i równie dobrze do robienia rzeźby.

Może i z tym hardkorem to przesadziłem trochę, ale chodzi mi o to, że wiele osób uważa, że wystarczy pujść na basen a reszta się sama zrobi (znam pare takich typów), moim zdaniem dobry trening to taki po którym jest się wykończonym (lub chociaż czuć jakieś zmęczenie) i jest się z tego powodu zadowolonym.

a to co innego to najpieksniesze uczucie na Ziemi to zmeczenie po wysilku fizycznym i potem jak sie przylozy glowe do poduszki to zasypia sie w 1 sekunde. a co do tego co ludzie mysla o sporcie, w mysl zasady czemu jestem gruby przeciez chodze na basen (raz na rok na wielkanoc) to co innego

[...] Na razie mam coś takiego:z rana(przed śniadaniem) a6w + 20 minut biegania, trening na siłowni będę mógł zaczynać niestety dopiero koło 20, 21 po nim aeroby + co jakiś czas basen(niestety nie mogę regularnie)+rower w weekendy. W dni wolne od ćwiczeń(wtorek i czwartek) wieczorem jeszcze raz bieganie. Mam jeszcze pytanie co do aerobów siłce - [...]

czyli basen moze byc czy nie bardzo a z tym 1 punktem to cb nie zrozumialem :P "do każdgo posiłku jedną rzecz z posiłku który ma zniknąć,"

[...] dodaj jaja kurze, a do przedtreningowego twaróg (PRZYKŁADOWO !) Jeżeli pasuje tb 7 posiłków to spoko, tylko że musisz się wtedy z czasem wyrobić.... Basen może być, ale pamiętaj, aby w dzień basenu dołożyć więcej kcal, bo pływanie też spala ( musisz to uwzględnić w diecie) Najważniejsze z czego napisałem to to, abyś 3x/tydz na siłkę chodził

ja sprawdzalem na kalkulatorze mam 20 % tluszczu a redukcje po jakim czasie stosowac bo ja tez chce wyrobic wymarzony szecziopaczek ;p a z tym chodzeniem chodzi mi tu o to ze np wtorki leko na silke pare cwiczen na brzuszek i do sauny czwartek wolne od silki basen leci :P

[...] albo kaszę. Mięso smażone na tłuszczu na gotowane lub grillowane, czerwone na białe lub rybę. Cole i inne świństwa na wodę. Przede wszystkim poczytaj podwieszone tematy na forum o odchudzaniu i diecie. Ułóż ją sam i daj na forum a ktoś ci ją oceni. Co do ćwiczeń to rower, basen, bieganie, HIIT'y. Wszystko w miarę intensywnie no i regularnie.

[...] dla każdego indywidualna. Poświęć trochę czasu i ułóż ją sobie, a na pewno ktoś ci poprawi ewentualne błędy. Ogólnie co chodzi o ćwiczenia, najpierw chodziłem codziennie na basen, botem zapisałem się na treningi kosza i dostawałem ostro po dupie że nie mialem siły wracać do domu ;) Teraz mam szczegółowo rozpisany trening którego się trzymam (i [...]