basen

sqx mam pytanie dziś zrypał mi się steper i nie mam za abrdzo aero po siłowym czy ten basen + jogging poranny wystarczy jako aeroby na cały dzień czy po tej 45 min siłówce iść np lekki truchcik ?

Ból nadal nie zniknął. Nie występuje on codziennie, tylko po jakiejś fizycznej pracy (ale nadal nie dźwigam niczego) lub aktywności typu basen. Odradzono mi fale uderzeniową, gdyż po kilku konsultacjach z kilkoma lekarzami dowiedziałem się, że jeśli chodzi o mój przypadek jest to zbyt agresywny zabieg i nic nie wskazuje na to, że jest mi on [...]

[...] w szkole) Obiad-ryz + piers kurczaka Przed treningiem-70g Massa z 5g krety Po treningu- 70g Massa z 5g krety Kolacja-twarog z chlebem razowym. Dni bez silki(bieganie,basen,wolna niedziela) sniadanie-1l mleka i Corn Flakes(BEZ SENSU PIC 1L MLEKA NA SNIADANIE, J/W ZMIEN NA ZWYKLA OWSIANKE BADZ MUSLI WLASNEJ ROBOTY II sniadanie-piers [...]

Wow wielkie dzięki :) SOG Poleciał :). Ja już sporo treningów przerobiłem. Na siłownie chodziłem ponad miesiąc i na basen ale jak mówiłem teraz 2 tygodnie przerwy miałem.

img15.imageshack.us/gal.php?g=krzywizna.jpg oto link ;) mam 19 lat. Lekarze zawsze powtarzali mi - okrlągłe plecy. Byłem u ortopedy i powiedział, ze jazda konna i basen. No ale to było w 2005 roku ;)

nie umie otworzyc zdjecia rozumiem ja bede miec zdjecie w poniedzialek wstaw fotke no i co a czujesz bol w plecach np bo aj ogropmny i chodzisz na basen

nie czuje zadnego bólu. nie chodze na basen. czekam na te twoje fotki ;)

[...] nie mam pojęcia jaki przyjąć współczynnik aktywności w moim przypadku. Na ten moment aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia + 20 min cardio po treningu, w DNT rower/basen/piłka nożna. Praktycznie codziennie coś, poza niedziela kiedy odpoczywam, ewentualnie jakiś spacer. Dziennie średnio spalam ok. 800kcal w rozliczeniu tygodniowym. [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?Zawsze do uwzględnienia CPM trzeba wliczyc cała aktywność wiec skoro te treningi i ich ilość się się nie zmieni to musisz [...]

[...] Plan treningowy: 5 dni w tygodniu Pon- piątek ( 1xpush 1xpull 1xleg 1x push 1x pull ) po każdym treningu 15 min cardio i sauna 15 min Sobota wolne Niedziela sauna 15 min basen 30 min sauna 15 min Kalorie będę próbował na początek kolo 2300 kcl i schodzić razem z kg. Używam aplikacji fitatu Zmieniony przez - Mefi1985 w dniu 2024-03-01 [...]

Odpocznij. Basen to bardzo dobre wyjście ale jakiś planów osobiście bym nie układał, jeśli dieta będzie trzymana na w miarę dobrym poziomie to będzie ok.

Ale CUN i tak się zresetuje więc po powrocie do siłówek organizm "będzie zaskoczony", więc powinien normalnie robić basen i biegi.

[...] zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli [...]

za niedługo to będziecie tutaj pisać 500mg co 3dni 1-8 prolongatum (100mg/poniedzialek/czwartek) 1-4/5 metka 20-25mg codziennie jak będzie trzymał michę to nie podleje co do regneracji to na pewno nie basen ja 2xtyg smigam na saune i jacuzzi i nie czuje zmeczenia lub przetrenowania

raczej oddaja...bo sobie przeliczylem...dokladnie 1,93g mi wychodzi...i mam wage kuchenna i wszyskto sobie waze :DD tylko tluszczy nie licze...nie wiem sam dlaczego nie przykladam do nich uwagi zbytnio :D ale ten basen to chyba nie jest jakis zly pomysl co ? czekam na dalsze propozycje...:)

bo ja qrwa lubie basen...bo sie dobrze czuje...za***iscie po nim :DDD odswiezony(co prawda zmeczony tez)takze wiecie...:D

haahahah : ) spoko...rozne opinie czytam i wlasnie czytalem ze basen na regeneracje ehh xd no coz :D dzieki za pomoc...uzupelnie dane i beda sogii...chyba ze ktos ma cos jeszcze: )

akurat Tobie sie to przytrafilo ale nie m na to reguly ze jak*********z sport to juz jest przerost mm sercowego. ja od 5 lat prowadze bardzo intensywne treningi, 5 razy w tygodniu + basen, różne rzeczy sie jadło i wkurat mialem teraz badania okresowe do pracy i serducho bez zmian.