Jaki zestaw ćwiczeń??

Jestem tu nowy wiec prosze nie krzyczec jak sie powtarzam:)
Troche sie garbie i mam odstajace lopatki. Prosilbym kogos o ulozenie mi zestawu cwiczen(oczywiscie w warunkach domowych) na skorygowanie tych wad.
Dodam jeszcze, ze posiadam sztangielki regulowane do 10 kg, sztange do 18kg, ławeczke do brzuszkow i i gumy rozpietki.A i mam 16 lat.

najpierw zapisz sie na basen i plywaj zabka na brzuchu i na plecach

kulesław basen odpada:(

Kto mi odpowie???

najlepiej sie zapisze gdzies na siłownie. W domu takie cwiczenia to jest bezsens. Nie wiem jak tam chcerz! sam zdecyduj